こんにちは、 furuです。 最後にWS3本。 久々のホームコース。走り始めに右足首に違和感あり。何度か止まってくるくる回したりしていたので、1km目はかなりゆっくりでした。ゆるゆる下りが多い4km以降、体感ではスピード出てるつもりだったんだけど全然そう…

こんにちは、 furuです。 一昨日で帰省終了。ああ快適だったなあ〜。 昨日から通常営業です。 リフレッシュして多少気持ちも穏やかに・・・なることもなく、早速いろいろ怒り倒してます。早く夏休み終われ〜。 帰省中ラン、ラスト6〜8回目分まとめます。 8/1…

こんばんは、 furuです。 帰省中ラン、5回目。 ランオフ3日明けの昨日、ハーフマラソンコースを走る予定でした。 が、目覚めると雨。 二度寝して起きるとやんでいたので、これ以上間隔をあけたくなくて5〜6kmだけ走ることに。 3日休んだ後だからか足が軽い！…

こんにちは、furuです。 帰省中ラン、3回目と4回目。 8/9 朝ラン9km 疲労抜きを意識して、とにかくゆっくり。 心拍はずっと140〜150台、呼吸は苦しくないはずなのに、いつも6〜7kmで息が十分に入って来ない感じがするのはなんでだろう？最後だけちょっとペー…

おはようございます、furuです。 帰省中ラン、2回目。 朝、外に出たら予報通り涼しい〜、テンション上がる！ （ガーミン上ではなんと22℃） 当初は、先日のランで走った河川敷を今回は端まで行ってトータル15kmくらい、の予定でした。 河川敷の水場でかぶり水…

こんにちは、furuです。 帰省中一発目のランです。 ガチユル走、失敗。 一本目で諦めました(-_-)あまりにまっすぐで広い道だったので、うっかりやってみようかなと思ってしまったんですよ・・・ 1本目の1km、長かった〜。残りは無事家まで帰れるように走りま…

こんにちは、furuです。 前回記事の予告通り、ランオフ3日後の翌朝は走りました！ が・・・ 20km目標が、18kmでDNF。家までのあと2kmがもう走れなかった(T_T) 5km周回コース3周目の途中、自販機で水を買おうとお金を出すと、千円札が半分濡れてる！ 小銭が35…

こんにちは、furuです。 ツールドフランスが終わって、毎日のテレビのお楽しみがなくなった・・・（寂） もう8月ですが、7月最後のランまとめを。 7/28 朝ラン9km 旅ランしましたー。 家族旅行（海水浴）の翌朝、ホテルからスタート。 ラン用のポーチを持っ…

こんにちは、furuです。 水曜も朝走るつもりだったんです。 上の子ぱんだが幼稚園にお泊まりで、いつもより広々したベッドで快適に寝てたら・・・寝過ごした。 窓を開けたらいつもより涼しい。ああもったいなかった。 ということで今日（木曜）は必ず走る！…

こんにちは、furuです。 いよいよ夏休みスタート。 時間の都合に追われたりお弁当のプレッシャーからは解放されるけれど・・・ は〜〜〜 私のお一人様タイム皆無・・・（鬱） 7/21 朝ラン20.5km 2週続けて20km出来たー。多少アップダウンのある道を9kmちょっ…

こんにちは、furuです。 火、木のランです。 7/17 朝ラン10km 最後にWS2本。 最近、小出監督の本を数冊読みまして、その中に途中の1kmとか最後の3kmとかを全力で走って心肺を追い込もう、というのがよく出てきたんですよ。1kmだけなら・・・と思ったものの、…

こんにちは、furuです。 先日あんなに出来ない出来ないとぼやいてたロング走・・・久々に出来たーー。 頑張った！前回みたいに5km周回コースまで車で移動・・・せず、家から走り始めて5kmを3周して帰ってきました。 朝5時前スタート。 2周目の途中で日が照り…

こんにちは、furuです。 だいぶ間が空きました。 雨やら幼稚園休園やらで4日間ランオフ。 家の近くではとにかく大雨なだけで被害がなかったこともあり、あまりニュースも見ていなかったのですが・・・日曜になってその被害の大きさに驚きました。そして時間…

こんにちは、furuです。 いよいよ夏本番。 7/2 5km 週末に全然走れず、中3日あけたくなくて朝ラン・・・の予定が、朝行けなかった。 子供たちを園バスに乗せた後、10時に園に行くまでの間に4kmか5kmだけ！と9時前に出発。 暑い、暑過ぎる・・・ 暑いからしん…

こんにちは、furuです。 6月最後のラン。 6/29 朝ラン8.5km とにかく重い！最近の1km目のラップは6:40〜50あたりのことが多いです。この日も体感的にはそれくらいだったのに、1kmのタイムを見てびっくり。 その後の上りとかそこそこ頑張った感あったのに、全…

こんにちは、furuです。 まずはサクッとまとめを。 6/24 朝ラン10km お久しぶりのガチユル走。実に二カ月ぶり。 もうガチのしんどさといったら(@_@;;) 1本目終わった後2本目走れる気がしなかった・・・ 4分台なのは下り補正が入っているため。実質5分ちょい…

こんにちは、furuです。 地震はもうひと段落したのでしょうか・・・？ 私の回りでは、昨日から全て平常運転に戻りました。我が家ではモノが少し落ちたのとコップが一個割れただけで、ライフラインも止まることなく被害はほぼありませんでした。災害に関わら…

こんにちは、furuです。 なかなかブログ書けないーー(T_T) 隙間時間でささっと書けないタイプです。 （メールやLINEの返信もかなり遅い方） まずは順を追って先週の日曜日、長居パークマラソンに参加してきました。場所は大阪の長居公園。1kmからフルリレー…

こんにちは、furuです。 雨ですね〜。梅雨ですね〜。 6/6 4km 雨だったので、プール前にトレッドミルにて。 時間の都合で4km。 冷房入れてても室内で走るのは暑い・・・そして酔う。 走り終わってトレミから降りると、しばらくフワフワしてちょい気持ち悪い…

こんにちは、furuです。 最近すっかり毎回まとめ記事になっている・・・ 5/30 5km 雨だったので久々にトレッドミル。 アップで少しだけゆっくり走った（ガーミン押し忘れ）後、キロ6で5kmと決めてスタート。出だしからのキロ6はまだまだキツイ～。 1％だけ傾…

こんにちは、furuです。 予定通り、なかなか走れておりません。 まとめといっても2日だけー(´Д` ) 5/24 10km 気ままに走って最後は60分切るために頑張る、といういつもの10kmコース。 5/28 17km 週末はお勉強に集中していた（課題提出締日だった）のでランオ…

こんにちは、furuです。 毎日とは言わない、せめて走った日くらいはその都度更新したいなあ・・・(u_u)という希望叶わず、先週のランまとめです。 5/14 10km いつもの10kmコースを少し変更して、初めての坂道を上ってみました（7kmラップ部分）。 落ちており…

こんにちは、furuです。 ここ数日のランまとめです。 5/8 9km 昼ごはんにどうしてもパンが食べたかった。 で、パン屋に寄るべく9kmで終了。結局パン屋は定休日でしたけれども(ﾉД`) 鉄サプリ3日目で早速効いてきた？？ 後半ちょっとペース的に無理もしてます…

こんにちは、furuです。 ここ何日かのまとめ・・・といっても3日しか走ってませんが。 4/29 朝ラン5.5km 最後にWS3本。前日がガチユル走だったので軽めで。 5/5 朝ラン10km 中5日も空いたので、それなりにしんどくなりそう・・・と思ってたら案の定(-_-;) 5k…

こんばんは、furuです。 ここ数日、ちょっと涼しめのラン日和ですね〜。 なのに木金と走れませんでした。もったいなかったー(>_ 水曜と、今日こそは！と走った土曜のランです。 4/25 5km プール前のラン。 5km程度だと、トータルキロ6分で走れるようになって…

こんにちは、furuです。 先週木金ランオフ後の、週末のランまとめです。 4/21 朝ラン7km ジョグとWS3本。朝ランといっても走り出しは7時過ぎてから。 そのせいかもう普通に暑い・・・ 4/22 朝ラン12km 15kmペース走、の予定が時間切れで短縮。 600〜615くら…

こんにちは、furuです。 目標のレースが決まってない場合、どうやって練習メニューを決めるんでしょうね？「明日は予定があって走れないから今日走っとこう」とか、「プールとセットにしたいから」とか、「ここで走っておきたかったのに雨ー（断念）」とか・…

こんにちは、furuです。 昨日の朝は雨。今日は走れないなとあきらめていたら・・・昼過ぎに止んで晴れ間も出てきた！ 巻きで洗濯物を片付けて、夕食の準備も17時には終わらせ、久々の夕方ラン行ってきました。 めっちゃ調子良かった！ 6km手前まで続く上りを…

こんにちは、furuです。 幼稚園も始まり、走る頻度をちょっとずつ上げていきたいところ。 4/9～12のランまとめです。 4/9 約8.5km 4km過ぎて下りに入ってからペースが上がったので、このまま走りきれ～～！と頑張りました。 途中上りがあるところもそんなに…

こんにちは、furuです。 一昨日4/8、健都リレーマラソン@吹田に参加してきました！ ファミリーファンランにエントリー。 親子で1km走ります。 組み合わせは、私&上の子ぱんだ、夫&下の子めろん。 めろんが途中で「もう走らない」と言い出す可能性大なので、…