今日のランと名古屋消え・・・た？

こんばんは、furuです。

足首の痛み？違和感？がほぼなくなったので、4日ランオフ明けで今日走ってきました。

2/20　8.3km

40分ジョグ、WS3本。

ザンテで走りました。
慣れてるシューズは安心感あるな〜。

今日走りに出る前に、名古屋の公式サイトを何度もチェック（中止だったら今日走らなくてもいいんじゃないかという下心）。
まあ結局走ったわけなんですけれども。

・・・ついに確定したことを今知りました。

エリートのみ、の予想通りの展開。
まあそうなりますよねー。致し方なし。納得です。

私は調子があまり上がってなかった身なので、残念半分ホッとしたのが半分というのが実は正直なところ。

・・・でしたが。
オンラインマラソンとな？？

これはつまり、エア名古屋ウィメンズ？
各自でフルの距離を走るってこと？？

おお〜〜・・・。
（逆にハードル高い気が）

とりあえず次のお知らせを待ちたいと思います。
明日も走っとかないとだな(-_-;)

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ハンゾーCはまだ時期尚早？

こんばんは、furuです。

昨日は各地でレースがたくさんあったんですね。参加された皆様お疲れ様でした(^^)
マスクのランナーも多かったとニュースで見ました。

・・・からの、東京マラソン！！（ﾟдﾟlll）

ここを目標にされていた方のショックや如何ほど・・、(/ _ ; )

そして他人事じゃない。
そういう心積りもしておかないと。

前々回のジョグから、新しいシューズを試しました。

NB HANZO C W F2（B）

ハンゾーCです。

私のほぼ一張羅のザンテ、もうかかとがだいぶ減ってまして・・・300kmちょっとしか走ってないのに！
しかも20km走ってクッションが足りないとか言い出す始末。

去年に比べて、私のフォームが何かしら変わってしまったんだろうな〜。

で、違うアプローチを（ギア頼み）（金にモノいわせる）ということで、ハンゾーCを購入。

様子見10kmジョグでいけそうと判断、30km走に投入してみたら・・・うーん結果的には私にはちょっと硬かったのかなあ〜〜〜。

・ホールド感はこれまでのシューズの中でピカイチ。

・ザンテより重いはずだけど、あまり気にならなかった。

・五本指ソックスだと小指外側が当たる。ウィズ、Dにすべきだったか・・・

・下りの時はザンテよりクッションがあると感じた。でも20km以降は全体的にソール？の硬さが足に負担だったような・・・（要は私の筋力不足）

30km走った当日は足の甲が少し痛くて、シップを貼って寝ました。
翌朝、甲より左足首に違和感発生。
これは前にもやった後脛骨筋の時と似ている・・・

で、次は足首にシップを貼り、日曜月曜と迷わずランオフしています。

ということで、名古屋を走れるならもう一足スタンバイ済みのザンテになりそう。

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課題山盛り名古屋前30km走

こんばんは、furuです。

ぐだぐだ言ってた30km、行ってきました！

2/15　30km走

なんとかやった。やったけど・・・

よ・ゆ・う・ゼ・ロ！

信号がそこそこある（小休憩多い）1周7.5kmを4周。

19kmで補給（という名の休憩）、メダリスト。
25kmで給水（という名の休憩）。

10km過ぎで相変わらず普通にしんどい。

14kmあたりでもう無理かも。福知山みたいに15kmで終わる？20kmでやめようかな・・・

3周したら23km弱。もういろいろ終わった感あるけど、補給もしたしなあ・・・ジョグになってもいいから行けるとこまでいくか。

25kmでどうにもこうにもになり、止まって給水。

這々の体でなんとか走り切りました。
きつかったーー(つД`)ノ
これであと12kmは無理。

・・・気づいてしまった。
ここ最近の、フル前30km走のタイムとペース。

2019/2　名古屋前30km　2:53:11（546）
2019/11　福知山前30km　2:53:02（546）
2020/2　名古屋前30km　2:53:03（546）

おおーーー、逆にすごい！（狙ってない）

っていうか成長してねぇーーー(T_T)

平均心拍は今回が一番高かった。よって、しんどさは今回が一番。

19kmの補給後、ガーミンの表示はずっと180台とか190台とか・・・
いや、そう言われても否定できないくらいしんどかったけど・・・これって本当に合ってるの？？

結論。

このペースでは無理！（去年もそう言ったなあ）

今は心肺だか身体だか、早めに終わる傾向があるので、今回はキロ6かな〜・・・。

福知山では序盤うっかり欲張ってあっという間に終わってしまったので、そこを学習！！
はじめはゆっくり入ること！

タイムじゃない。スタートに立てる喜びを思い出せ！

今はきっと溜めの時期。ジャンプするその時のために、腐らず、淡々と今できることをやる！

・・・結論というより自分への言い聞かせ的な´д` ;

新しいシューズだったせいか、若干足の甲が痛くなってしまいました。湿布で様子見中です。

さーー後は調整周期！
まずは週明け整骨院だー！

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習い事手続きランと恐るべし名古屋からのお手紙

こんばんは、furuです。

昨日はマジメに整骨院。
先週悶絶したところがだいぶマシ、と思ったら、今回は他の箇所がバチバチでした。
先は長い・・・

今日のランです。

2/14　10km

ジョグとWS3本。

途中子供の習い事の手続きで10分弱止まってます。
私にしては珍しく、前半下りの後半上りコース。それでも、9km過ぎで楽になる感覚を久々にちょっとだけ味わえました（1km持たずでしたが）。

今週末は土曜にLSD、日曜に30km走の予定でしたが、日曜が雨予報なので明日30kmやっとかないとです。

・・・超憂鬱。
完全に気持ちで負けてる。

トータルでキロ6切れたら上出来だよー。
550なら万々歳だよー。
先週アップとダウン込みで26km走ってるから、何なら20kmでやめてもOKだよー。

（去年の今頃、同じこと言ってた）

失敗しても走り切れなくても誰に迷惑かけるわけでもないのに、なんでこんなにプレッシャーなんでしょうね。
練習で成功したところで本番は失敗、なんて何回もやらかしてるのに。（何回もかよ）

午前中に終わりたいので今日は早く寝ます！

名古屋からのお手紙、無事届いております。

今回何ブロックかなー？？

((((；ﾟДﾟ)))))))

お、おかしいやろ・・・

ちょっと背伸びした目標タイム（今となっては無理ゲー）書いたけどさ・・・
それでも3時間59分とかだよ？？

去年4時間15分で申し込んでGブロックだったので、EとかFあたりを予想していたのに・・・

もっと前にいるべき人たくさんいたでしょうに！！
恐れと申し訳なさに震えております(@_@;;;)

端っこを走りますので、みなさんどーぞ抜いていってください！(＞人＜;)

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今週のランとダダ下がりのVO2Max

こんばんは、furuです。

先週末のスキー、ずーーーっと雪。
久々に激寒のスキーでした。
動画を撮るのに2分ほど手袋を外していたら、一気に手の感覚がなくなった。以後ほぼ撮影放棄。
とはいえ、ゲレンデの雪は十分！それが一番大事。

ということでラン自体は土日休んでいるので、月曜に走ってみたらば。

2/10 7.3km

ジョグとWS3本。

はじめがしんどくてキロ7でしか走れない！
後半下り基調に助けられてなんとかキロ6。

ここ最近お決まりの、全然楽になるポイントがこないランでした。ジョグなのに。最後のWSもスピード感なかった´д` ;

心拍は平均147、最大173。
・・・どうかな？前回ほどは変テコデータではなさそう。
どうも心肺より身体がついてきてないような気がするな〜。

翌日坂ダッシュの予定が、睡眠足りず&疲労抜けずで出走出来ず。

2/12 坂ダッシュ×5本

150mを5本。

坂ダッシュ、これまではとにかくそこそこ必死で走ってました。
あらためて金さんの本を見ると、坂ダッシュは「全力の70%で、大きなストライドを意識して」。

そ、そうだったのか・・・（今さら）
今回はじめてそれを意識して走りました。
これまでよりちょっとやりやすかったかも。

私の坂ダッシュ、しんどさのわりに心拍が思ったほど上がらないのが謎。
心肺に負荷をかける目的が(-_-;)

話変わって、ここ2ヶ月半の私のVO2Maxを見ていただけますか。

初めて50になったと浮かれていたのが福知山前（11月下旬）。

それが1月中旬に急落しています。
ひらかたハーフ前の坂ダッシュと10kmTTでグングン下がり、ハーフ後がピークで41。

思うように走れている感じがない、ハーフのタイムも伸びない、VO2Maxもダダ下がり・・・気分はやさぐれる一方でした´д` ;

2月に入ってやっと少しずつ戻ってはきてますが、ランの調子はあまり変化なし。
走っていてランナーズハイ的なものが全然来ないので、走るお楽しみがないのが悲しい(>_<)

昨日の坂ダッシュ後もガクッと下がる。スピード練習したら下がる傾向なのかな？
調子が悪くなければ気にしないけど、冴えない時はなんでも気になりますねぇ(-_-)

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20km持久走と不調？なガーミン

こんばんは、furuです。

さんざんぼやいた記事を下げるべく更新しております(^^;;

今週末は年末以来のスキー。
雪不足で1月は一度も行けなかった！あと2ヶ月でシーズン券代の元は取れるのか！？（まあインフルで行けなかった週もありましたが）

ということで週末の練習を今日一日でやってしまうことに。
金コーチメニューではこうなってました。

金曜　ジョグ
土曜　LSD90分
日曜　持久走15km（レースペースで）

土日のセット練で、20kmをレースペースで走ったのと同じになるそうです。

今日一日しかないので金曜のジョグはパス。
持久走15km+LSD60〜90分か、持久走20kmでいくことに。
どちらにするかは体と相談。15kmを乗り切ればOK、ペースもキロ6さえ切れてればOK。
とにかくトータルで20km以上になるよう頑張る。

・・・条件を甘くしないと出走できない（弱気）

久々にしっかりアップ（3km）後、不安感いっぱいでスタート。

2/7　20km持久走

な、なんとかやれた(；ω；)
持久走じゃない、ガチ走でした。
あと1km足す余力はなかった。

15km走った時点でここからLSDする時間はないことに気づき、仕方なく粘った次第。
16km過ぎからは着地衝撃がつらくなってきて、もっと！もっとクッション欲しい！と切に願う。

なんとか不安に呑まれずにすんでよかった・・・ギリギリでした。
ラン後の疲労感は、もう私スキー行かずに留守番しとくわ、と言いたくなるぐらいずっしりだったけど。

それにしても整骨院の施術ってすごい。
腰のピリピリ感がなくなっていることにしばらく気づいてもいませんでした。
名古屋まで真面目に通います(｀_´)ゞ

ちょっと前から「ん？」と思うことがちょいちょいあったのですが、今回はっきり露見しました。

心拍がおかしい！！

LSDでも140を超える私が、このペースで平均心拍127bpmなんてありえないぞ！

15km過ぎてからずっと110台とか120台を表示していて、これは今表示がおかしいだけで最終的にはちゃんとしたデータが取れているに違いない・・・
と思っていたのに、おかしいままだった(-_-)

あとのダウンジョグの心拍も低すぎだったしな〜。
困る。困った。

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3ヶ月分まとめとメンタル問題

こんにちは、furuです。

整骨院で悶絶してきました。
息できないくらい痛かった〜〜〜(T_T)

全身どこも硬いのは私の仕様ですが、前股関節がかなりキていたらしく、ここが腰に影響していた模様。
自力でのストレッチが難しいならもっとマメに来るように！今の状態だと週一でも足りないくらい！とご指導いただく。
・・・次は来週行きます(-_-;)

さらさらとまとめ3ヶ月分。

2019/11月

156.6km

福知山フル　4:48:xx
30km走　1回
RP走5km　1回

2019/12月

110.4km

ビルドアップっぽいのやペース走っぽいのが3〜4回
（後からデータ見てももう思い出せない）

スカスカだな〜。
最後ぽっかり空いてるのは冬休みとスキーとやる気低迷のため。

2020/1月

157.8km

ひらかたハーフ　1:58:xx
30km走　1回
坂ダッシュ　1回（150m×7）
10kmTT？ペース走？　2回

冬の30km走1回目（全3回の予定）、去年の1回目よりいいペース（トータル608）。ダウンジョグを入れる余裕もあった。

ひらかたハーフが思ったよりタイム伸びず。後半向かい風だったとはいえ、自分でのペースコントロール感がなくただただ必死。もやもや感。

10kmペース走の予定がいつのまにかTTになり、過去10kmレースでも達成していない55分切り。めっちゃ苦しかった。ラストはフォームバラバラ。

最後の週は私→めろんへのインフルリレーでランオフ。この週に予定していた30km走2回目実施出来ず。
・・・インフルになっていなくても、やる気にならなかったかもしれない。

1月、データだけ見るとそんなに悪くないように見えますが・・・うーんなんていうか、ペースと体感が合わないというか、とにかくずっとしんどい。ハーフ以降が特に。

感覚的には、ここ最近ずっと「なんか思うように走れない」のです。分析力の無さに泣ける。

もっとやれるはずという思いに囚われてるのかな。
現状を受け止めないといけないのは、今ここなのかも。

体調とかより気持ちの問題かもしれない。
メンタル大事。
どうやって立て直すかなー（謎）

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