めろんぱんだの走るハハ

40代二児の母、走り始めました。

先週のランと11月のまとめ

こんにちは、furuです。


お久しぶりです。
ちまちま走ってますが、なんやかんやでブログに向かう時間が取れません・・・
子供たちの冬休みまで後一週間。
細切れながらお一人様タイムが持てるのも後一週間。
いろいろ焦っております。


先週のラン、ざざっと。


12/12 11km

ジョグで15kmくらい、の予定が時間切れで11km。
ついだらだらして出発が遅れるのが原因。



12/14 6.7km

できれば10km、の予定が(以下同文)



12/15 5.6km+7.3km



練習会。というか講習会。

インターバル4本と、全力+ビルドアップ。
講習なのでやり方を学んでいってくださいね~、ご自身のペースで、ガチでなくていいですよ~。
と言われていたのに、私的にはかなりのガチ練習でした。
っていうか全然練習に見合ったペースで走ってない。無理しすぎ。
適正なペースじゃないと効果は上がらないぞ、私!!


めっちゃしんどかったけど座学もあって勉強になりました。行ってよかった。




今更ですが11月まとめ。

走行距離は188km(大阪マラソン含む)でした。
いや、7~8kmは歩いてますけど(^_^;)


9月に腰を痛めて二週間休んだわりには、その後徐々に調子が上がって練習はすごくうまくいってたんですよね~。
うまくいきすぎてて、30km走とかその翌週、翌々週あたりで「もしかして今がピークなんじゃないか?」と、ちらっと思っていました。
結果体調込みでその通りになってしまいましたが。

今の私には、フルでキロ6分ちょっとのペースはまだ速すぎる。
30km走の時も走りきれたけど最後は余裕がなかったので、大阪は6分10秒くらいを目標にしたけどそれでもダメだった。
今となっては、初フルの名古屋はかなり調子が良かったんだなと思います。


もういろいろ、身をもって勉強になりまくりの11月でした。
二週間くらい休んでも意外と取り戻せるということがわかったことも収穫。


次の名古屋に向けては、ロング走を610~620あたりで余裕を残して走りきれるよう、試しながら練習してみる予定です。



ちなみに、今後のレース予定。

1月 ひらかたハーフ
2月 丸亀国際ハーフ
3月 名古屋ウィメンズ


出たいハーフに勢いで申し込んでしまったので、30km走をどこで入れるか難しくなってしまった(-_-;)
今回は3週間前でしたが、もう少し前のほうがいいかなと思ってます。
いいタイミングで練習会があるといいな~。




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二週間ぶりラン/先週の血液検査など

こんにちは、furuです。


一気に寒くなりましたね。
こんな寒い中、どうやって走ってたっけ?
去年の12月は結構やってた朝ラン、なんか今は全然無理。


宣言通り、大阪マラソンから二週間ガッツリ休みまして、昨日久々に走りました。


12/10 7.5km

楽ちんジョグの予定が、休んで足が軽いのと後の予定に追われたのとでみるみるペースが上がってしまい・・・
これは早々にバテるなと思ったら、案の定5km手前でもうかなりしんどくなった。

後でじんわり右膝と腰にもきたので、今日はランオフしました。
今週末練習会入れちゃったけど大丈夫かな?(-_-)




先週の話ですが、再び血液検査に行ってきました。
これまで検査してもらった内科や婦人科では、ヘモグロビン値でしか判断しないような印象を受けたので、スポーツ寄りで総合的に診てもらえそうなところを探しました。事前にこれまでの検査結果もお伝えして、いざ採血。


まずは検査結果。

今回(12月)
ヘモグロビン 12.7
鉄(Fe) 52
フェリチン 19.2


なんとギリギリながらほぼOK!
これ以外のいろんな数値も出ていましたが、どれも問題なしでした。


ここで逆に先生が悩む。
今回の結果だけ見れば今はほぼ問題なし。
でも前回(10月)の数値を見てしまうと、このまま看過できない・・・とのこと。

(10月)
ヘモグロビン 12.9
鉄(Fe) 48↓
フェリチン 9


通常、こんな短期間でフェリチンの数値がこれほど一気に上がるようなことはないそうです。
食事やサプリもここ数カ月いつもどおりだったので、特に理由が見つからず。
大阪マラソン後一週間休んでいることで改善したのであれば、体質的に変動しやすいタイプなのかもしれない・・・
かなり先生を悩ませましたが、結局鉄剤を隔日で服用ということになりました。


あと、大阪マラソンで起きたお腹の張りと息苦しさについて相談すると、症状的にはガスが溜まっていた可能性が高いとのこと。
事前に食物繊維の多いもの(さつまいもなど)を食べるとそうなる可能性が高いそうです。
いつものレース前とは違い、今回は朝食にりんごを半分食べたのがいけなかったのか!?(果物程度は大丈夫だそうです)

今回たまたまかもしれないが、またそういうことが起こるようであればガスを抜く薬も処方できる、というお話だったので、いざとなれば対処ができることに安心感。


あと、単純にそのせいだとは言いたくないけれどと前置きされた上で、年齢的に更年期の影響がないとは言い切れないので、気になるようであれば婦人科でも相談されてみてもいいかもしれない、と病院の紹介もしてくれました。



すごく納得のいく診察&説明で、とても満足しました。



ということで、レース前の朝食では・・・

・果物は食べない
・普段毎日食べているヨーグルト&シリアル(食物繊維多め)も食べないか少なめ


思い返すと、これまでのレース前は確かにこれらは食べていなかった。

・・・でも普段の練習時は全然食べてるけど、別にお腹は張らないような・・・
まあ本番前は念には念を入れるということで。



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大阪マラソン2018覚書5/ゴール後と所感

こんにちは、furuです。


病院で処方された薬が効いてきたのか、やっと体調が上向きになってきました~。
園行事への参加も不安なく出来るようになりました。
もうこの際、まるまる二週間ランオフしてやろうと思います。



大阪マラソンゴール後と、思ったことなどを。


■ゴール後

歩き倒してどうにかゴールした後、急に空腹を自覚。
順番は覚えてないけどタオル、メダル、アクエリアス、あんぱん、面白い恋人、手荷物用の袋をいただく。

「完走おめでとうございます!」
ボランティアさんたちがみんないっぱいの笑顔で迎えてくれる。
・・・のが、頑張りきれなかった自分としては嬉しくもちょっと心苦しい・・・

堂島ロールがあったことを後になってみなさんのブログで知る・・・ショック~、食べたかった!
もしかして私がゴールした時間はもうなかったのかも?


奥のスペースでストレッチをして、スマホをチェック。
ここで上の子ぱんだが熱を出していたことや、ランナーズアイに友人がメッセージをくれていたことに初めて気がつく。

水をいただいてから外に出ると、ボランティアの方に写真を撮ってもらう行列が。
名古屋の時は近くにいたランナーの方にお願いして撮ってもらったけれど、声をかける気分になれなかったので大人しく列に並ぶ。
この間に結構体が冷えてしまい、終わった後急いで更衣室へ。

更衣室はかなり広いのにちゃんと暖かくてほっとしました。
アクエリアスを飲んだりあんぱんを食べたりしながら、時間をかけて着替え。
着替え終わった後、あまりに外が寒く感じてホットコーヒーを買う。


出口方面へ向かうと、「コスモスクエア駅行無料シャトルバス」と書かれた矢印発見。
誰も並んでおらず、バスに乗り込んでみると先客5人、私の後に4人ほど来てバス出発。
スムーズに駅に到着、めっちゃ快適でしたー。次回があれば、次回も乗ります!(あまり利用する人はいなかったのかな?)

コスモスクエア駅はかなりの人だったけれど、ホームに降りてからすぐに来た電車に乗れて、座ることもできました。
すんなり帰宅。


でもとにかく帰り道で体が冷えすぎて、帰宅後寒気がし始めて早々に就寝。



・・・で、長い一日が終わりました。
(その後体調を崩す)




■思ったこといろいろ

まず今回の反省点。

・結果的に、目標ペースは体調に見合ったペースではなかった。
・久々の暑さに気づくのが遅く、対応できなかった。
・自らの体調に過信があった。
・目標ペースに固執し過ぎた。


学んだこと、気づいたこと、思ったこと。

・練習でうまくいっていても、本番もうまくいくとは限らない。
 ペース走、ビルドアップ・・・練習と本番は別物だと思い知った。

・目標のペースやタイムに固執し過ぎない。柔軟に、臨機応変に。

・私の場合、一般の練習メニューよりも休みが多く必要なのかもしれない。
 本番前は疲労抜き(休み)をもっと多めに。

・お腹の苦しさはガスの可能性が高い(後日判明)。

・走りながらなかなか摂れないけれど、ジェル3個では足りてないかも。

・練習で何回かやってきた20kmは、あまり抵抗なく(多少体調に難があっても)クリアできる(ここは練習通り)。

・服によるスレ傷は今回一つも出来なかった。ワセリンポイントは今回の感じでOK。



タイムも大事だけれど、自分なりに走りきれるかどうかでそのレースの満足度が変わる気がする。
名古屋では歩くことなくきちんと走り切りたい。体の声を聴いて、まずは思考を柔軟に!


わずかな体調不良が私には大きく響くのかもしれない。
やはりマラソンは簡単じゃない。
体力やら走力やら、私にとってマラソンは走りきるだけでまだいろいろギリギリなのだなと思う。


失敗レースも貴重な経験!だからこそ次へはその教訓を活かせるように・・・



また頑張るぞ!


まずは次のひらかたハーフ!o(`ω´ )o



でも今週いっぱいは休んでやるぜ〜。



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大阪マラソン2018覚書4/30km~ゴール

こんにちは、furuです。


今回は早くレポを終えようと思っていたのに、体調が戻らない(T_T)
子供のインフル予防接種ついでに私も診察してもらうと「急性副鼻腔炎」とのこと。
声枯れは年に何回かやらかしますが、副鼻腔炎は初めてだよ・・・

とりあえず最低限の通常業務は回しているものの、ちょっと家事しては休み、ちょっと動いては横になり・・・という感じです。
どんだけ弱ってるんだ私(-_-;)

一週間休んだらラン再開の予定だったのにランオフ延長中。



大阪マラソン覚書続きです。



21〜30km

21~25km 30:46(6:09)
26~30km 38:15(7:39)


お腹の張りからの?息苦しさがずっと続く。
こういう苦しさは走っている最中でこれまでに経験したことがなく、不安は増すばかり。


ハーフ地点のタイムを覚えてないのですが、名古屋の時よりほんの少し早い程度だったのではと思います。
思ったほど貯金できてないなと感じたことは覚えているので。


まだ半分しか走ってないのに、体のしんどさ加減は既に30km手前くらいの感覚。

そろそろ次のジェルを摂らないといけないのに、ポケットから出して封を開けて走りながら飲むという動作が、体に余裕がなさすぎてできない。


そうこうしているうちに、一瞬しか見えないという通天閣を見逃す(心ここにあらずですっかり忘れていた)。
25km地点のランナーズアイのカメラに手をふる余裕はもうなくなってました。
オールスポーツのカメラにも全くお愛想できず。


とにかくこのお腹の苦しさを何とかしないと・・・
トイレに最後に行ったのは朝7時前。
トイレに行けばちょっとはお腹楽になるかな?膀胱を空っぽにできれば多少楽になるかも。
すがる思いでトイレにピットイン。(27kmラップ)

5~6人並んで用を済ませると、多少お腹すっきり感。
でも今思うと、トイレに行ったからすっきりしたのか、一時止まったから楽になっただけなのか不明・・・

止まったついでにベスパを摂って再びスタート。


明らかにペースは落ちてますが、30kmまではなんとか・・・という思いだけでどうにか走ります。


というのも、家族が天下茶屋あたりへ応援に来る予定だったからです。
とにかくその家族の応援ポイントを過ぎるまでは走っていないと・・・と必死でした。

行けたら行く、ということだったので来ていない可能性もある中、天下茶屋の少し手前から家族を探します。
左右の沿道かなり探しましたが、岸里駅まで来た時、これはもう来てないなと判断。
(上の子ぱんだが熱を出したので行けない、と連絡が来ていたことに、ゴールしてから気がつきました)


そしてやっと30km。
タイム3時間12分過ぎ。
・・・貯金どころか、名古屋の時より遅いじゃん・・・
そして今のこの体とこの足、キロ7弱のペースでここから先走りとおせるわけがない。


いろいろ、遠のいていく感じがしました。




31km~ゴール

31~35km 45:30(9:06)
36~40km 55:51(11:10)
41~ゴール 24:XX(11:XX)


30km地点で今日の目標が果たせないことがわかり、気持ちが切れたのかも?
30km過ぎてから少し歩いたんだろうけど覚えていません。

エイドまではがんばろうと気持ちは思うものの、息苦しくて体がついていかない。
32km過ぎで息苦しさに加えて胸がチクチク痛みだしました。
これまた初めての経験。この痛みは何だ!?
少し怖くなってエイドにたどり着く前についに歩き出す。


途中でリタイアする時ってこういう時なのかな・・・
DNFも一瞬頭をよぎる。
前回の名古屋は身内にしか参加を知らせてなかったけれど、今回の大阪マラソン参加は何人かの友人に知らせていました。
次大阪に出られるのはいつになるかわからないし、とにかく歩いてでも完走はしないと!(意地というか見栄というか(^_^;))


まいどエイドに到着。
きゅうり美味しそう~。
エイドの反対側(中央分離帯近く)を歩いていたので、なんとなく近寄れないまま通り過ぎてしまう。

もうないだろうと思っていた桜餅、まだある!
歩いちゃってるから食べられるかも・・・でも歩いてる私が食べる資格はないような気がして、やっぱり近寄れず。

パイナップル!食べたい!
食べる資格って何?私が食べたっていいじゃん!と思い直し、勇気を出してエイドに近寄り、一ついただく。
沁みた・・・美味しかった。


多少は疲労軽減にならないかと顆粒のアミノバイタルを摂ったのはここだっけかな・・・もう覚えてない。



基本歩きでたまに走る。
35kmのランナーズイカメラに向けて走ったような・・・

そして35km過ぎのエイドで、遅きに失したメイタンを摂る。
タレビン、サイコーの使い心地でした。(ありがとうございます!)


この前後で5時間のペースランナーに抜かれる。


南港大橋を歩いて上り、下りはトボトボと走る。
しばらく走って38kmラップ音、ガーミンを見るとキロ8分半
頑張って走ってもキロ8か・・・そして走るとやっぱり胸がチクチク痛い。
再び歩き出す。
(キロ8でも歩くよりは全然速いのに!と今は思えますが、その時は無理だった様子)


歩きながら考えていたことは、次のフルへの不安でした。
こんな調子で来年の名古屋どうしよう・・・
ちゃんと走りきれるんだろうか?
今回練習はまあまあうまくいったと思ってたのに・・・これからはどうやって練習したらいいの?

前回名古屋の終盤は、次に向けてこういう練習をしないと!と前向きなことを考えながら走ってたな~。
気持ちが切れると思考もネガティブになるのかも。


歩いている間、私は普通に歩いているつもりなのに他の歩きの人たちにバンバン抜かれる。
どうやら歩きでさえも今の私はかなり遅いらしい。

40km過ぎてから5時間半のペースランナーに抜かれる。
でもついていけない、いく気になれない。


ラスト2km、1kmになっても走れない。
最後再び走り出したのはラスト400mになってから。

一体今日のタイムどうなるんだろう、とフィニッシュゲートの電光掲示板を見ると5時間28分。
目標より1時間近くも遅くなっちゃったな・・・と思いつつやっとゴール。


大阪マラソンのゴール、遠くて苦しかった。



次回、その後のことと雑記で終わります。



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大阪マラソン2018覚書3/スタート~20km

こんにちは、furuです。


やっぱりというか案の定というか、今朝から声が出なくなりましたよ。
カスカスの声でどうにか会話をしております。

「マラソン走って体調壊したって感じだね。毎回そうじゃない?前もそうだったよね?」
夫に言われ、返す言葉なし。返したくても声も出ない。

(・・・私の風邪進捗情報はどうでもいい)


ところで。
はてなブログには「スター」っていうシステムがあるじゃないですか。
私、今までこれがよくわかってなくて・・・
何度かポチッと押してみましたが、毎回「ログインしろ」的なメッセージが出てくる。
何?これまた別に何か登録しないと使えないの?と思い込んでしまい、私のブログにスターをくれる方もいるのに申し訳ないなと思いつつずっとスルーしていました。

これが先日ようやくわかった。
はてなブログにログインした状態で押せ」ということだったんですね~。
普段更新はスマホのアプリ、ブログ訪問はWeb(Safari)、たまにPCという使い方だったので、なかなか気づけませんでした。

これからは訪問したらひっそり押させていただきますm(__)m




大阪マラソン覚書続きです。



待つ間が寒かったので、スタート時は緊張よりもやっと走れる~という感じでした。
スタート直後、木漏れ日の中を走りながら「わ~本当に大阪マラソン走ってるんだ~」と実感。

出足はもっと渋滞するのかと思いきや私的にはそうでもなかったです。


レースプランおさらい。
・初めの3kmはアップ代わり、630~700
・3~30kmは、610~615 600以上には上げない
・30km~ラストは、粘って640あたりで
・エイドでは食べない(脇腹痛防止)

これを最低限として、少しずつ貯金してロスタイム分(給水、トイレ)を稼ぐ
1に完走、2に自己ベスト更新、3にサブ4.5(ネット)



スタート~10km

5kmラップ(ランナーズアイ)
1~5km 32:05(6:25)
6~10km 30:37(6:07)


予定通りのペース!
始めの気持ちいい下りも上がりすぎないように気をつけました。

どこだったかは覚えてないけど、5kmまでにブラマヨ小杉さん、由美姉さんをパス。


高架下はガーミンが狂いやすいとのことだったので、表示が明らかにおかしい時は体感を信じて進みます。
あっという間に5kmを過ぎて御堂筋へ。
おーー、私御堂筋を走ってる~。
メインの車道を走ってましたが、途中で気づく。

・・・なんか暑くない??

途中から日陰の多そうな側道に入りましたが、側道は思ったより地面が右側に傾いていてちょっと走りづらかったです。
この御堂筋逆走部分で、トップ選手たちとスライド。


淀屋橋から片町の往復は、すごく人多いな~と思いながら走ってました。
大阪市内を走ってるという感慨はだんだんなくなって、淡々と進む。

エイドではほぼ毎回アクエリアスを少しづつ。



11~15km

11~15km 30:38(6:07)
16~20km 30:30(6:06)

ペースは100点!我ながら後で見て驚きました。


もうはっきり覚えてないですが(汗)、12kmあたりでワンセコンド。

淀屋橋から御堂筋を南下。日差しがまぶしくキャップに載せていたサングラスをかける。
15km地点、ランナーズアイのカメラに手を振る。

このあたりで「思ったより結構暑い・・・大丈夫かな」とちょっと不安がよぎり始めます。



そしてなんばを右折、大正方面に向かう時にはっきり自覚させられました。


なんかお腹が痛い・・・っていうか苦しい。


脇腹痛でもない、お通じが来そうでもない。
そういう局所的な痛みではなく、胸下から下腹までお腹の中が膨らんでいるような?風船でも入っているかのような、それで肺やら心臓やらが圧迫されて苦しい感じ。

朝電車の中で感じたお腹の苦しさと同じだ・・・!


京セラドームへ向かうゆるやかなアップダウンや景色で、なんとか気をまぎらわせながら進みます。
足こそまだ動いていますが、この時点で今日は最後まで持たないかもしれないと思いました。
(でも走れなくなるほどだとは思わなかったよ・・・)




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大阪マラソン2018覚書2/当日~スタート

こんにちは、furuです。


風邪が進行しております・・・だる~。
病院に行こうかどうか迷ったけど、結局自宅安静中。
でも昼から幼稚園滞在1時間半の予定(-_-)


大阪マラソン覚書続きです。



11/25(当日)。

4時半頃起床。やっぱり喉が痛い・・・
5時過ぎに朝食。
WOX水飲みつつ食パン、りんご、ご飯、ピーナッツ餅一個を食べる。
カステラも食べる予定が満腹感で食べられず。
風邪薬を服用、あとアミノバイタルゼリーとオキシアップ。


トイレをすませ、ワセリンを塗ったり着替えたり洗濯物を干しているうちに出発予定時間をいつのまにかオーバー。
予定より30分遅れで6時40分頃出発。
現地で行けないかもと思い、最寄駅でスタート前最終トイレ。


電車で移動する間やたらと腹部膨満感。ちょっと苦しいくらい。
食べ過ぎてないし、トイレも終わらせてるし・・・
下にランウェア着こんでるからかな?と解釈。(これが結果的に侮れなかった)


大阪城公園駅着7時半。

いい天気だ~。


荷物預け8時までだったよな・・・結構ギリギリ(焦)
更衣室まで行かず、ジョーテラスの端っこで準備、荷物整理。
ここでアミノバイタルとツーラン。
補給食を持ちカッパを着て手荷物預け、7:57。
本当にギリギリ過ぎ、危なかった。手荷物預け自体は待つこともなくスムーズでした。


当日のウェアは
ランT(下にファイントラック)、CW-X、ナンバーのランパン、キャップ、ネックカバー、サングラス、手袋、アームカバー。
シューズはハンゾー。


WOX水をちびちび飲みながらスタートブロックへ移動、途中でストレッチ。
Gブロック到着8:30。
日陰で寒さに耐えながらスタートを待つ。早くスタートしたい~。


8:45、スタートセレモニーが始まるとカッパを脱いでゴミ袋を持ったスタッフにお願いする。
9:00、スタート。列がゆるゆると進みだしやっと日陰脱出。
うわー、いよいよ走れる!テンション上がる。


スタートロスは10分半弱と確認して、ガーミンのスタートボタンを押しました。





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大阪マラソン2018覚書1/前日~EXPO

こんにちは、furuです。


日曜夜と昨日夕方の連日、ものすごく寒気を感じる数時間があって、これは悪寒か?いつ熱が出るのか?とビビっております。

明日子供のお弁当作れないかも、と思いきや今朝は大丈夫でした。
むしろ寝込んで休みたいわ・・・(オール通常営業中)



では大阪マラソン覚書始めます。
今回画像多めですが、本編が始まったら写真ほぼありませんので・・・(^_^;)



11/24(前日)。

朝起きると、ん?喉が痛いぞ・・・?
最近上の子ぱんだがずっと不調だったけど、まさかもらった?このタイミングで??

・・・迷ったものの少しだけ朝ランしました。


11/24 4.4km

ゆるジョグとWS5本・・・だったかな?

木金とランオフだったので、本番直前にちょっとだけ。



で、この後事前受付にインテックスへ。
子供たちは「行かなーい」とのことだったので、夫に任せて一人で向かいます。


来た来た!
11時半頃到着。



事前受付、待たずに終了。
私が行った時はたまたま紫チームガラ空きでした。
一方隣の紺色チームは長蛇の列。タイミングですね~。



さーていよいよEXPO!
名古屋のEXPOの時は待たせる家族に気遣いしてあまり満喫できなかったので、今回は見たいところはじっくり見るぞー。


名古屋ではあきらめたこんな写真も、わざわざ並んで撮ってもらったよ!
(今となっては虚しい(-_-))




「めざせサブ4.5」・・・
(今となっては虚しいPart2)


第一生命のブースで、血管年齢を嬉々として測定してもらったら「42歳 数値平均」という年相応の値(つまらん)。


EXPOの規模がホント大きかった~。
その他かなりゆっくりじっくり自分のペースで見てまわることができました。
お一人様最高ヽ(^o^)丿
(はい、友達は少ないです)



うまいもん市場でたこやきを食べ、フィニッシュゲートを確認して帰宅。




オフィシャルで受け取ったもの。

ゼッケン、計測チップ、手荷物袋、Tシャツ、大会パンフ(大・小)。


EXPOで購入したもの。

アミノバイタル完走セット、ワンセコンドBCAA、オキシアップ、ウメパワプラス、ゼッケンホルダー、R×Lの手袋。
手袋、スマホ対応ということで買ったのに反応イマイチなんですけど・・・私だけ?


無料でもらったもの。

コムレケアゼリー、テーピングサンプル、スマホ防水ポーチ。


お土産。

ドーナツ、いちご大福、ピーナッツ餅。
(ザ・家族への気遣い)


子供へのお土産。

お土産っていうか、無料でもらった応援グッズ。

下の子めろん、その日のうちに穴を開けて2本ダメにする。
4本も持って帰るの、かさばって大変だったのに・・・




明日への準備。

ワンセコンドCCD、ベスパ、メダリスト、メイタン、パワージェル。
パワージェルはフラスクに水と一緒に入れる。
メイタンはちまきさんが紹介されていたタレビンで持つ。
しょうじさんのアイデアなんですね。これとてもよかったです、ありがとうございます!(勝手にお名前出してすみません)

あとアミノバイタル、オキシアップ、塩タブ、ウメパワプラス。


これらをポケットつきランパン(ナンバーのランパン)に全部入れます。
これだけ持ってても結局は全部摂らないんだけど・・・




練習は思ったより順調に出来たし、いけるはず!
頑張るぞ!!
(今となっては以下略)




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