めろんぱんだの走るハハ

40代二児の母、走り始めました。

4/21〜22 ランまとめ/宇治でスイーツ

こんにちは、furuです。


先週木金ランオフ後の、週末のランまとめです。


4/21 朝ラン7km

ジョグとWS3本。

朝ランといっても走り出しは7時過ぎてから。
そのせいかもう普通に暑い・・・



4/22 朝ラン12km

15kmペース走、の予定が時間切れで短縮。
600〜615くらいを目標に走りました。
上りは多少落ちてもOKとしてましたが、後半思ったより落ちてた(^_^;)


朝それなりに早く起きるものの、最近朝ランがやたらしんどく感じます。(それで出発がずるずる遅くなる)

ただでさえ暑いの苦手(大嫌い)なのに、これからの季節、朝を嫌がってどうするーー私!o(`ω´ )o


この日もし予定通り15km走ったとしても、最後までペースはキープ出来なかったような気もします。暑さでやられる・・・




話変わって、その後宇治に行って来ました。


藤棚。満開〜。


平等院
日差しがとんでもなく暑い。



そして本命!

中村藤吉本店のカフェ!
平等院店の「宇治のふきよせ」



×4!


全部食べたい。一つたりとも子供に分けたくない。ということで全員分注文。


美味しかったー、満足。



こんな調子なので口内炎がなかなか治らない(>_<)
金曜の天ぷらドカ食いがいけなかったなあ・・・そこは反省_(._.)



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4/17〜18 ランまとめ/鉄剤切れが不安


こんにちは、furuです。


目標のレースが決まってない場合、どうやって練習メニューを決めるんでしょうね?

「明日は予定があって走れないから今日走っとこう」とか、「プールとセットにしたいから」とか、「ここで走っておきたかったのに雨ー(断念)」とか・・・
練習間隔も内容も、もっぱら場当たり的です。



4/17 6.6km

最後にWS3本とちょっとだけダウンジョグ


先日車でハナミズキがきれいな道を通った際、ここを走りたいなーと思ったので行ってきました。

ハナミズキも途中にあった藤の花も見頃できれいでした〜(なのに写真一枚も撮らず)


このコースは前半下って後半上りの私の不得意なパターンなんですが、上りでも落ちすぎないよう頑張れたので満足です。
まあこの距離だから頑張れたというか。




4/18 5km

先週同様、プール前に行ってきました。
同じ5kmですが、前回とは別のコースで途中で止まらずに済むように気をつけました(^_^;)


初めの1〜2kmで無理するとみるみるダメになることがわかったので、特に初めの1kmはゆっくりを心がけることに。


走り終わってから大急ぎで着替えてプールへ。
すっかり体が温まっているので、泳ぐのが・・・というか呼吸が楽でした。



これからの季節は、プール往復ランだと行きだけで汗だくになる。帰りもそのウェアを着て帰る?それとも帰り用の別のウェアも持参する?
・・・どっちもイヤだな〜、どうしよう。
と思っていたので、しばらくは5kmランしてからプールという流れでやってみようと思います。




今月初めにサブ4ペースにチャレンジして体調を崩した時、病院で貧血対策に鉄剤を処方してもらいました。


飲み始めて一週間くらいで調子良く走れるようになりましたが、その鉄剤もついに昨日で飲み終わり・・・
若干この先不安(-_-;)


単に同時期に疲労が抜けただけかもしれないし、しばらく様子見です。


貧血での不調と、単に不調な時との見極め方が知りたい〜(>_<)



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4/15 ラン10km/初・10km60分切り!

こんにちは、furuです。


昨日の朝は雨。今日は走れないなとあきらめていたら・・・昼過ぎに止んで晴れ間も出てきた!
巻きで洗濯物を片付けて、夕食の準備も17時には終わらせ、久々の夕方ラン行ってきました。



めっちゃ調子良かった!


6km手前まで続く上りをあまりしんどさを感じずに走れたので、なんか今日は調子良さそうな気がする・・・と、そのまま調子に乗って走りました。


下りになってからのスピード感が気持ちよくて、信号で止まるのがもったいなかった〜。


歩きたい病が一度も発動せず、久々に心底「楽しかったー!」と思えるランでした。



初めて10km60分切ったーー(o^^o)


そして10kmのラップ、どうかしてる(@_@)




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4/9〜12 ランまとめ/何かと横這い

こんにちは、furuです。


幼稚園も始まり、走る頻度をちょっとずつ上げていきたいところ。
4/9~12のランまとめです。


4/9 約8.5km

4km過ぎて下りに入ってからペースが上がったので、このまま走りきれ~~!と頑張りました。
途中上りがあるところもそんなに落ちずに走れたので、終わってみればいい感じでした。
息は上がってたけど。



4/11 5km

春休みの間は行けなかったプールの日。
プールは絶対行きたい!園がまだ早帰りなので往復ランはできない。でも走ってもおきたい!
ということで、プールに行くまでに終わるよう走りに出ました。


焦って初めからペースを上げすぎてしまい、坂を上りきれず3km手前で一時停止(-_-;)
結果、タイム的にはTTみたいになってますが、本当は止まっていた時間が+30秒あります。


しんどかったけど、終わった後はすっきりした~~。
プールがいいクールダウンになりました。
往復ランするよりいいかもしれない。



4/12 16km


久々のロング走。
ゆっくりでいいよーゆっくりでねー楽しくねー、とスタートしたのにしんどかった(+_+)
上り坂がつらくてつらくて、出てくるたびにうんざり。
「もう歩きたいー。でもゆっくりでいいって言ってるのにここで頑張らないでどうする!?」と、全ての坂で自分との戦いを繰り返し、何とか走り切りました。
最近上りで歩きたい病がすぐ出てきてしまう(-_-;)

普段下りは自然にペースが上がってもOKとしていますが、下りでも後半は足がついていかなかったです。



去年12月に走った時とまあまあ同じ感じのコースを走ったものの。

runmelonpanda.hatenadiary.jp


四か月前とペースそんなに変わってなかった(-"-)
まあ前回より上り多かったしね!女子日2日目だったしね!

無理矢理褒めどころみつけて終了ーー。(言い訳ともいう)




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健都リレーマラソン@吹田

こんにちは、furuです。


一昨日4/8、健都リレーマラソン@吹田に参加してきました!


ファミリーファンランにエントリー。
親子で1km走ります。


組み合わせは、私&上の子ぱんだ、夫&下の子めろん
めろんが途中で「もう走らない」と言い出す可能性大なので、いざとなったら抱っこしてゴール出来るようこの組み合わせにしました。


参加費1組500円という超お求め安い出走料!
オープンしたばかりの新しい公園でピクニック気分で・・・

と思いきや、寒すぎてそれどころじゃなかった。



8時45分から開会式。吹田市長も来てました。
(その後リレーマラソンで走ってました)


9時15分ファミリーファランスタート。
2組に分かれて(子6歳以上の親子が1組、子6歳未満の親子が2組)、時間差でスタート!


ぱんだに合わせて走るつもりでしたが、任せてるとどれぐらいで走ればいいのかわからない様子だったので私が先導する形に。


ついて来れそうなペースで声をかけながら走ります。
終始笑顔で走ってたのでまあ無理のない感じだったのかな?


800m過ぎたくらいで「あとちょっとー?」と聞くものの、一度も止まらず歩かず最後まで走りきってゴール!



ガーミンで測れませんでしたが(スタート押し忘れ)、スタート&ゴールゲートのタイム表示を見た限り7分半くらいで走った模様。


私の予想では、ぱんだはもうちょっと速いんじゃないかと思っていて、逆に私が必死に走らないといけないかもと心配してたんですが・・・
ゴールした後も「疲れたー!でも楽しかった!」と笑顔で給水の水を飲んでる様子を見た感じ・・・


本気出してないな(-_-;)



めろんも1〜2分遅れてゴール。
スタートから300mくらいは夫がおんぶしましたが、以後は自分で走ったとのこと。
本当スロースターターだわ・・・初めからやる気出せーーo(`ω´ )o



ということで初の親子ラン、あっという間に終わりました。
ぱんだはゼッケンをつけるのを楽しみにしてたのに、なんとファミリーファンラン参加者はゼッケンなし(´Д` )
憧れのゼッケン、次回に持ち越しです。




プチアフター。


天気はいいけどとにかく寒い!
気温は10℃弱くらいですが、風が強くて体感温度はもっと低かった。
温かいものを食べたーい。

ということでラーメン。(まだ午前9時半)



ひとしきり公園遊び。


10時にスタートしたリレーマラソンのランナーをしばらく見てましたが、とにかく寒い!
冷え過ぎて体調崩しそうな気がしてきたので、子供たちを急き立てて撤収しました。



参加賞。

大会プログラム、子供用健康飲料、文具など。



国循(病院)のブースにて子供向けくじでもらったもの。

ペーパーパズルとストラップ。

この黄色いキャラクター、人工心臓がモデルなんだそうです。



今回が第一回ということもあり、手作り感のあるアットホームな雰囲気の大会でした。
あー寒かった。




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4/6〜7 ランまとめ/やっと復活〜!

こんばんは、furuです。


体調が落ち着いてきたので、そろそろ・・・と走ってみました。


昨日4/6、朝ラン7km。


最後にWSも3本ほど。


ゆっくり、ゆっくりでいいから!と自分に言い聞かせながらスタート。
2.5km過ぎ、上りの途中でふわっと腰を押されるような感覚があり、そこから体が軽くなりました。
この感覚久しぶりー^_^


平均ペースは不調な時とそう変わりませんが、体感は全然違う。久々に楽しく走れました。よかったー。




今日4/7、朝ラン11km。


先週無理をした時と同じコースを走りました。

スピードを出す&このコース、がトラウマになりそうなのを払拭したかったからです。


先週同様中間でスピードを上げました(正確には上がってしまった)。
後半はもちろんしんどかったですが、無理具合は前回ほどではなかったような?涼しい気温にも助けられました。


上りが続いた10km地点でちょっとだけ止まってしまったけれど、すぐ走り出せたので良しとします。
そして最後にWSを2本。



やっと普通に走れるようになりました、長かった〜!
フルからの回復、一ヶ月かかりました(ノД`)


なので来シーズン、フルは多くても秋と春の2回まで(それすら無謀かな;;)。
春は名古屋として、秋は大阪マラソン神戸マラソンにエントリーしました。でももう少し他の大会も検討しておくほうがいいのかな〜。


先月の名古屋はラッキーで出られたので、エントリーして抽選の結果を待つ、というのは初めてなんです。
どちらかでいいので当たりますように〜〜(^人^)



明日は親子ファンランで走ってきます!



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4/1 ラン10km/サブ4ペースを体験してみる

こんにちは、furuです。


ランオフが多かった先月後半。
走らない間、「今後何を目標に、どうやって練習しよう?」と考えていました。


サブ5はできたので、次の目標はゆくゆくはサブ4・・・
でもキロ6分もままならない今、サブ4という目標は高過ぎて、何をどうしたらいいのか全くわからない(・・?)

当然サブ4向けの練習メニューはとてもこなせそうにないし・・・


とりあえず、少しだけサブ4ペースを体験してみようとチャレンジしてみました。



アップ1km後、5kmだけ頑張ってペースアップ。


・・・限界を越えてました。
ペース上げて3kmまでは快調に走れましたが、3km過ぎてからはあれ、ちょっと無理かも・・・でもなんとか5kmは!と頑張りました。


ようやく5km走り終えた後、走り続けられずストップ。
2〜3分休んでまた走り出しましたが、ペースを落としても走ること自体がとてつもなくしんどい・・・


9km手前でもまた一時停止。
走り慣れたいつもの10kmコース、こんなにしんどかったのは初めてです。


フルで前半飛ばし過ぎて後半ガタ落ちになるしんどさは、きっとこんな感じなんだろうな・・・と思いました。

先日の名古屋も後半かなりペースが落ちましたが、ここまでしんどくなかった気がする。




結局この次の日から体調を崩してしまい、まだ引きずっています。


病院で血液検査もしましたが、貧血気味でもあるけれど主な原因は疲労、と言われました(ノД`)


過去3度出たレース、毎回レース後に調子悪くなったり故障したりしている気がする・・・
レース後の体調管理も私には大きな課題みたいです。



ということでサブ4ペース体験、本気で撃沈でしたー。
まずは順当にキロ6分を目指します。
(その前に体調戻します(-_-))



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