こんにちは、furuです。 予定通り、なかなか走れておりません。 まとめといっても2日だけー(´Д` ) 5/24 10km 気ままに走って最後は60分切るために頑張る、といういつもの10kmコース。 5/28 17km 週末はお勉強に集中していた（課題提出締日だった）のでランオ…

こんにちは、furuです。 毎日とは言わない、せめて走った日くらいはその都度更新したいなあ・・・(u_u)という希望叶わず、先週のランまとめです。 5/14 10km いつもの10kmコースを少し変更して、初めての坂道を上ってみました（7kmラップ部分）。 落ちており…

こんにちは、furuです。 ここ数日のランまとめです。 5/8 9km 昼ごはんにどうしてもパンが食べたかった。 で、パン屋に寄るべく9kmで終了。結局パン屋は定休日でしたけれども(ﾉД`) 鉄サプリ3日目で早速効いてきた？？ 後半ちょっとペース的に無理もしてます…

こんにちは、furuです。 ここ何日かのまとめ・・・といっても3日しか走ってませんが。 4/29 朝ラン5.5km 最後にWS3本。前日がガチユル走だったので軽めで。 5/5 朝ラン10km 中5日も空いたので、それなりにしんどくなりそう・・・と思ってたら案の定(-_-;) 5k…

こんばんは、furuです。 ここ数日、ちょっと涼しめのラン日和ですね〜。 なのに木金と走れませんでした。もったいなかったー(>_ 水曜と、今日こそは！と走った土曜のランです。 4/25 5km プール前のラン。 5km程度だと、トータルキロ6分で走れるようになって…

こんにちは、furuです。 先週木金ランオフ後の、週末のランまとめです。 4/21 朝ラン7km ジョグとWS3本。朝ランといっても走り出しは7時過ぎてから。 そのせいかもう普通に暑い・・・ 4/22 朝ラン12km 15kmペース走、の予定が時間切れで短縮。 600〜615くら…

こんにちは、furuです。 目標のレースが決まってない場合、どうやって練習メニューを決めるんでしょうね？「明日は予定があって走れないから今日走っとこう」とか、「プールとセットにしたいから」とか、「ここで走っておきたかったのに雨ー（断念）」とか・…

こんにちは、furuです。 昨日の朝は雨。今日は走れないなとあきらめていたら・・・昼過ぎに止んで晴れ間も出てきた！ 巻きで洗濯物を片付けて、夕食の準備も17時には終わらせ、久々の夕方ラン行ってきました。 めっちゃ調子良かった！ 6km手前まで続く上りを…

こんにちは、furuです。 幼稚園も始まり、走る頻度をちょっとずつ上げていきたいところ。 4/9～12のランまとめです。 4/9 約8.5km 4km過ぎて下りに入ってからペースが上がったので、このまま走りきれ～～！と頑張りました。 途中上りがあるところもそんなに…

こんばんは、furuです。 体調が落ち着いてきたので、そろそろ・・・と走ってみました。 昨日4/6、朝ラン7km。 最後にWSも3本ほど。 ゆっくり、ゆっくりでいいから！と自分に言い聞かせながらスタート。 2.5km過ぎ、上りの途中でふわっと腰を押されるような感…

こんにちは、furuです。 ランオフが多かった先月後半。 走らない間、「今後何を目標に、どうやって練習しよう？」と考えていました。 サブ5はできたので、次の目標はゆくゆくはサブ4・・・ でもキロ6分もままならない今、サブ4という目標は高過ぎて、何をど…

こんにちは、furuです。 春休みに入って自由時間が・・・(T_T)名古屋後一週間はランオフしまして、すごく間隔が空きながらもちょっとずつ走ってました。 3/18 6km 名古屋から一週間後。 休んだわりに足出ない体重いペース上がらない。 3/23 朝ラン 7km 前回…

こんにちは、furuです。 名古屋前の最終練習、久々に朝ランしました！ 最後にWSを3本。 5kmを軽ーく、楽ーに。 のつもりでしたが、やっぱり朝は時間に追われます。追われました。ラン後のストレッチも出来なかった〜。 まあ整骨院でやってもらうからいっか（…

こんにちは、furuです。 いよいよ名古屋！初フル直前！だというのに、忙しくて全然ラン関係に集中できない〜。 緊張する間も無いのはむしろ逆にいいのかも？？ 3/4、日曜のランです。 2分足らず。 LSD90分の予定が、コースをミスった&後のく◯寿司の予約時間…

こんにちは、furuです。 火曜日のランです。 ペース、ちょっと頑張りすぎたかも。最後あまり余力がなかったです。 調子よく走ってるつもりだったけど、上りでは分かりやすくペースが落ちてる～。 本番のペースはやっぱりキロ6分半くらいかな。 水曜はプール…

こんにちは、furuです。 一昨日土曜日、初めて夜ランしました。 最後にWS3本も。 女子日の割には調子良かったです。 暗くなる前に走りたかったのに夫の帰宅が遅く、走り出しが18時過ぎになってしまいました。 朝ランの時もそうですが、暗い中走るのは足元が…

こんにちは、furuです。 一昨日のランです。 もう少し走りたかったのですが、時間の都合で「今日は5kmだけ！」と決めて走りました。距離を減らしてでも、ラン後にストレッチする時間をちゃんと取ろうと思いまして(^_^;) 最近何もしてなくても体がバキバキに…

こんにちは、furuです。 左足甲異変後の様子見ラン、昨日行ってきました。 2分足りてなかった。 今回はザンテでお試し。 ・・・が、履いた途端に痛みあり。 これでシューズのせいではないことが確定してしまいました〜(T_T)シューズの中の当たり方で痛い？感…

こんにちは、furuです。 先日の20kmラン後は5日間休足になる予定。・・・でしたが、15日に急に夫が休みを取ることになったので走ってきました。 間隔を空けすぎないためのつなぎジョグのはずだったのに、昼からの都合で後半は急（毎回言ってる） 今回、ハン…

こんにちは、furuです。 12日はランオフしまして、今週のスケジュール。13日子供昼過ぎ降園 14日子供休み 15日午前子供休み、昼から園イベント、その後夜出発 16日〜18日スキー 走る時間がない！ どこでどうやって走る？ 今週どこかで持久走20km入れたいけど…

こんにちは、furuです。 連休中日、LSD90分やりました〜。 本来なら私のLSDは7分半くらいが適正だと思うのですが、フォームを意識しながら7分半で走るのがなかなか難しいです。 昨日のTTの疲れが残ってるのか、LSDなのに終わったあとまあまあぐったり・・・ …

こんにちは、furuです。 金コーチメニューだと、レースペース走5kmとLSD90分のこの週末。 （先週ロング走をしたので、5週間前と4週間前を入れ替えてます）レースペースは普段のペースと変わらないし、 どうしようかな～。 普通に5km走る？ そうだ、タイムト…

こんにちは、furuです。 早起きしたけど朝ランは行かず～ 午前中筋トレしてから走ってきました。 とりあえず10kmくらい走るとして、週末のセット練習前、どうやって走ろう・・・ 来週は幼稚園のイベントで子供の休みが多いし、どういうスケジュールで・・・ …

こんにちは、furuです。 できれば朝ランして、プールは車で行こうと思っていたのですが朝起きれず。結局いつものプール往復ランです。 行き 帰り 今回、帰りも行きと同じ道にしました。 パン屋に寄ったり、上り坂では潔く（？）歩いたり、ユルユルです。 で…

こんにちは、furuです。 土曜のロング走練習会、頑張ってきました！ 今出せる力、出し切ったー(´ω`) 足パンパンになりました。今はほぼ戻りましたが、土日は歩くの超遅かったです。 膝のことがあるので今回はキロ7分のグループに入ろうかな・・・と迷ったも…

こんにちは、furuです。 1/31、プール往復ランしてきましたー。 行き 帰り 帰りの上り坂がしんどくて、一つ目の上りは一息がてらパン屋さんへ。 二つ目の上りは「今は無理しない！」ということで200mくらい歩きました。あー、でも全体的に息がすぐ上がる・・…

こんにちは、furuです。 先週木曜に整骨院デビューしてきました。 その際、日曜か月曜に少し走ってみてどんな感じだったか教えてくださいと言われていたので、一週間ぶりに昨日走りました。隣町へのプール往復ランです。行き 泳いでからの帰り 帰り、欲張っ…

こんにちは、furuです。 一週間休んだしちょっと様子見を・・・ということで月曜に少しだけ走ってみました。 うーんやっぱり変！ 違和感と痛みの境目というところ。 右足着地の際に膝下あたりがちょっと痛み？ます。 最後は後の都合があって急ぎましたが、ゆ…

こんにちは、furuです。 13日の練習会で疲労を実感したため、1/14はランオフ。 そして昨日15日（あ、もう一昨日か）のラン。 朝ランしました。 疲労の残り具合はわからないけど、右膝はやっぱりちょっとまだなんか変？ もう一日休んだほうがいいかな・・・ …

こんにちは、furuです。 ハーフの翌日はランオフしまして、1/10〜13のランまとめです。 1/10 プール往復ラン行き 帰り 帰りは途中でパン屋に寄ったりもしているのでユルユルです。 でも今年もやっぱり長い上り坂はしんどい〜。 1/11 朝ラン、坂ダッシュ7本 1…