8/9〜11 ランまとめ／追い込み恐怖症
こんにちは、furuです。
帰省中ラン、3回目と4回目。
8/9 朝ラン9km
疲労抜きを意識して、とにかくゆっくり。
心拍はずっと140〜150台、呼吸は苦しくないはずなのに、いつも6〜7kmで息が十分に入って来ない感じがするのはなんでだろう？
最後だけちょっとペース上げようかなーとか、調整して10kmにしようかなーとか最初は思っていたのに、終わる頃にはどちらもやる余裕がなかった。
8/11 朝ラン5.6km
久々にイ、インターバルでも・・・
と一人ドキドキしていたら、寝過ごした&出遅れた。
イネの朝露。
アップとして4km走った結果・・・
最後の1kmだけ頑張る、に変更（弱気）。
イメージしていたタイムで走れましたが、これを数本やるのは、今の、朝の私にはかなり厳しいなあ・・・
心拍はピークで170台だったので、追い込みとしては全然足りてない。でもスピードに体がついていかない感じです。
来月からの練習、ホントどうしよう(-_-;)
昨日は花火を見に行きました。
子供たちがやっと怖がらずに楽しめるようになった。
帰り道が大渋滞。家に着くのに通常時の3倍以上の時間がかかり、久々に車酔いしました。
なんか調子悪いなーと思っていたら、女子日到来。
あー、来たか・・・
ハーフマラソンコースラン、黄色信号。
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8/8 朝ラン21km／激暑のプールで震える
おはようございます、furuです。
帰省中ラン、2回目。
朝、外に出たら予報通り涼しい〜、テンション上がる！
（ガーミン上ではなんと22℃）
当初は、先日のランで走った河川敷を今回は端まで行ってトータル15kmくらい、の予定でした。
河川敷の水場でかぶり水しつつ、河川敷の端に到着。
ここからだとお城が意外と近い。
・・・ここまで来たら寄る？いや寄るでしょう！
で、お城へ向かいお堀をぐるり。
こんなに近くまで来たの、何十年ぶりだろう。
自転車（学生時）や車でしか来たことがなかったのに、まさかこの年になって走ってここまで来るなんてなあ・・・
お城前の公園で2回目のかぶり水をして帰路へ。
家まで約7km、「しんどかったら電話して迎えに来てもらおうかな・・・」という思考が出てくるのは実家ならではの気の緩みか。（普段、夫に迎えに来てもらおうとはつゆとも思わない）
18km過ぎで自販機エイド、水購入。かぶり水3回目。
途中で道を間違えてプラス1km、予定外だったけど21km走り切りました〜(^^)
帰省中に一度は20kmと思ってたので、とりあえずクリアできてよかった。これでハーフマラソンコースを走り切れなかった場合の保険にはなった(^_^;)
で。
その後、子供と約束していたプールへ。
流水プールの水が思ったより冷たい！でもラン後のクールダウンにこの冷たさはもってこいだわ〜、気持ちいいなあ、今日頑張ってよかった！
なんて思ってたんですが・・・
流水プール3周くらいすると、両手の指先がしびれてきた。
あれ、そんなに冷えたかな？
それでもしばらく遊んでからプールから上がると・・・さ、寒い！日差しはギラギラなのに、ちょっとした微風が猛烈に寒い。
またプールに入りたいという子供たちを母に任せて、私は何か温かいものを買うことに。
でも財布から小銭を出すのに、手先がブルブル震えて小銭が出せない！体も明らかにガタガタ震え始めました。
どうにか小銭を取り出してカップラーメンを買い荷物のところに戻るも、寒すぎて日陰にいられない。
日向に座りラーメンを食べ始めると、母と子供たちも戻ってきました。
母曰く、小銭を出そうとしている様子や私の顔色が悪いのが遠目で見えて、慌ててプールから上がってきたとのこと。
温かいものを食べると少し落ち着いてきて、おにぎりも食べ、徐々に指先のしびれもなくなりました。
でももうプールに入る気にはなれず、相変わらず日向で暖を取りながらレジャーシートの番人と化す。
食べてから1時間半ほどすると暑さを感じてきて日陰にいられるようになりました。その後もうプールに入っても大丈夫かな？というくらい回復しましたが、この日は自粛。
この寒気の原因、多分単純にエネルギー不足かと。
ラン後に出発まで時間がなくて、プロテインだけ摂って朝食を食べなかったんですよ・・・
昼までもつと思ったけどもたなかった。
帰省中にもう一回プールに行く予定なので、その時は気をつけます。
あーびっくりした。
帰りにフラペチーノ飲めるほど復活できてよかった。（朝ランのご褒美）
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8/6 朝ラン10km／アイテム追加
こんにちは、furuです。
帰省中一発目のランです。
ガチユル走、失敗。
一本目で諦めました(-_-)
あまりにまっすぐで広い道だったので、うっかりやってみようかなと思ってしまったんですよ・・・
1本目の1km、長かった〜。
残りは無事家まで帰れるように走りました。
基本日陰なしのコース、7kmくらいでもうやめたいーと思いつつ何とか最後まで走り切って終了。
帰省中に地元のハーフマラソンコースを走ろうと目論んでますが、失敗続きの最近のラン・・・で、出来るかな（汗）
昨日、やっと首の日除け対策を買いました。
ロゴスのマジックチューブ9、という名前だそうです。
他メーカーのモノのほうがひんやり感が高そうでしたが、オールシーズン使える（そして安い）のでこちらをチョイス。
久々にランTも1枚購入。またグリーン系が増えてしまった。
予報では明日朝の気温がいつもより低めなので、明日は走る！
早速使ってみる予定です。
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8/3 朝ラン18km／DNF、ついに電車に乗る
こんにちは、furuです。
前回記事の予告通り、ランオフ3日後の翌朝は走りました！
が・・・
20km目標が、18kmでDNF。
家までのあと2kmがもう走れなかった(T_T)
5km周回コース3周目の途中、自販機で水を買おうとお金を出すと、千円札が半分濡れてる！
小銭が35円ほどしかなかったので、祈るような気持ちで自販機に投入を試みる・・・が虚しく拒否される半濡れの千円札。
手持ちの補水液はもう飲み切っていたので、ここから最短コンビニまでの5km弱水分なし確定。
不安要素その1。
さらに靴の中がなんかおかしい？
中で足裏がペタペタするような・・・あっ、足にバシャバシャかけたかぶり水が靴の中まで入ってる！
うわー、マメが出来たら嫌だな〜。
不安要素その2。
不安で気持ちが切れたのか、17km過ぎからもう体がしんどくてしんどくて仕方ない。
18kmまでは頑張って、その後歩きました。
歩いているうちにまた走る気になればと思ったけど無理と判断、ガーミンもストップ。
家までの残り2km。歩いてなら帰れそうでしたが、後の都合もあり一駅電車に乗って帰りました・・・
あ、DNFでしたが帰りにフラペチーノは買いましたよ。手に持って走ってたらお札も乾いたし。
途中でしんどくなってもバスや電車に乗れるようにと毎回小銭を持って走ってましたが、今回初めてこの保険発動となりました。
ということで教訓。
・いざという時の交通費、やっぱり大事
・お札だけじゃダメ、小銭必須！絶対！
お金関係ばかりでランの教訓はないのかい(ﾉД`)
・足にかけるかぶり水はほどほどに
・自身の体調を出来る限り見極める
帰宅後シューズを脱ぐと、靴下も全部濡れていてインソールが中でずれていました。
今回はマメには至りませんでしたが、これは気をつけよう・・・。
あと、5km周回コースを2周走った時に、今日はここでやめといたほうがいいかなと思ったんです。
でも次の日から帰省の予定だし、ここで頑張っておかねば、と思ってしまった。
無理は禁物、今は夏！
失敗から学ぶことは多いですねー。学習学習。
家事から解放される帰省中に距離を稼ぎたいと思ってますが、田舎故にどこを走っても日陰がなさそうなのがなんとも。
あと、一旦スタートしてしまうと今回みたいに途中で電車やバスでドロップアウト出来ないのがちょっと心配。
無理ない程度に頑張ろう、おー。
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7/28〜30 ランまとめ／7月まとめとやる気低下
こんにちは、furuです。
ツールドフランスが終わって、毎日のテレビのお楽しみがなくなった・・・（寂）
もう8月ですが、7月最後のランまとめを。
7/28 朝ラン9km
旅ランしましたー。
家族旅行（海水浴）の翌朝、ホテルからスタート。
ラン用のポーチを持ってきてなかったので、ペットボトルの水を手に持って走ることに。
事前にGoogleマップでチェックした川沿いの道を機嫌良く走る。初めての道楽しい〜。
10km走る予定が、川沿いが終わった3kmあたりで結構疲労感・・・でも目標10kmだから！と粘る。
手にペットボトルを持って走るのが意外としんどいことを初めて知りました。気持ち二の腕が筋肉痛のような(^_^;)
半分くらいに減ったところでどうにかランパンのポケットにイン。
見込み違いで9kmでホテルに到着してしまったものの、調整して10kmにしようという気力はなかった・・・
7/30 朝ラン5.5km
旅行後半から頭痛にやられてましたが、鎮痛剤がやっと効いてきたので朝ラン。
7km以上走りたかったけど時間的に5km止まり。
ということで7月のまとめ〜。
150km届かず、148.7kmでした。
30日に走り足りなかった分を31日に走る予定でしたが、朝目が覚めた後なんとなくしんどくて二度寝してしまい、走れずに終わりました。
本調子じゃないところを2km帳尻合わせしてもな・・・となんだかマイナス思考で諦めてしまった。
今月は、暑い中20kmを2回出来たことがとにかくよかった！我ながら頑張った！
6月から20km走ることが最終目標みたいになってましたが、去年の7月は38kmちょっとしか走ってない私にしたらかなり頑張ったと思います。
この世界は上には上が、それもものすごい上の方がいっぱいいらっしゃるので、まあ自分比ということで。
ただ、ペース問わずのジョグのみでOKということにしたとはいえ、それでもしんどいランばかりで・・・暑いのはみんな同じとは思いつつ、若干走ることに億劫感が出始めています。
それが影響して今日でランオフ3日目です。
明日の朝は絶対走るつもりですが、このテンションどうやって持ち直したらいいものか。
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7/26 ラン10km／初ツールドフランス
こんにちは、furuです。
水曜も朝走るつもりだったんです。
上の子ぱんだが幼稚園にお泊まりで、いつもより広々したベッドで快適に寝てたら・・・寝過ごした。
窓を開けたらいつもより涼しい。ああもったいなかった。
ということで今日（木曜）は必ず走る！とスタート。
外に出た途端感じた湿度の高さ・・・
バテそうな気がして2kmか3kmで折り返そうかとグラグラしましたが、金土は走れないので何とか10km頑張ることに。
6kmまでのダラダラ上りで使い果たした〜。残りのほぼ下り、全然スピード上がらずでした。
あーしんどかった。早く夏終わらないかな・・・
唐突ですが、最近の私のお楽しみはツールドフランスを見ることです。
何日もかけて争うレースということも今回初めて知ったほど無知だったんですが、それでもめっちゃ面白い！
生放送のJ SPORTSは見れないのでNHKのBSでやっているダイジェスト版を見てますが、十分に楽しめます。
レースそのものはもちろん、インタビューされる選手たちのコメントがどれも紳士的で、見ていてすごく気分が良くなるんですよ〜。
みんな頑張ってみんな勝ってほしい^_^
日中は子供にテレビを取られてなかなかタイムリーに見れないので、今日の久々のお一人夜更かしタイム、録画したステージ14を今から見るぞーーo(^_^)o
早く自転車買いたい！（暗礁に乗り上げ中）
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7/21〜24 ランまとめ／自転車に乗りたい！
こんにちは、furuです。
いよいよ夏休みスタート。
時間の都合に追われたりお弁当のプレッシャーからは解放されるけれど・・・
は〜〜〜
私のお一人様タイム皆無・・・（鬱）
7/21 朝ラン20.5km
2週続けて20km出来たー。
多少アップダウンのある道を9kmちょっと走ってから、5km周回コースへ。
前半で消耗したのか、前回の21kmより早めに疲れが来た。最後の苦手坂をどうにか走りきる。
そして今回もフラペチーノゲットできず。
開店までの後15分が待てなかった・・・
7/22 朝ラン7.5km
なんとなく久々にハンゾーを履いてみる。
先月のレース以来。
いつもの道を3km走り、毎回素通りしていた初めての公園をぐるっと一周。
公園の水場でかぶり水して帰路へ。
帰り、気持ちペースを上げてみる。
女子日2日目、無理したら後がしんどいぞ、と言い聞かせつつしんどくならない程度にそろそろと・・・
それでも最後のラップ、しんどかった。
7/24 朝ラン6.5km
朝出遅れたので5kmか6kmと決めてスタート。
走り始めてすぐ右足首に違和感、っていうか痛い？？
止まってくるくる回してゆっくり走り出すと気にならなくなった。
準備体操不足？
ゆるジョグのつもりだったけど、半分の3kmを過ぎたところで再び気持ちペースを上げてみる。
なんか今日は頑張れそうな気がするぞ・・・
徐々にペースアップして、ラスト1km全力で走る！
・・・800mくらいで力尽きた。
でも最後まで走り切りましたー。ラストにちょっとだけダウンジョグして終了。
久しぶりにぐわーっと走る力が出てうれしい～。楽しかった！
プチスピード練習でした。
今日で7月の走行距離124km。
週末にまた長く走れたら150kmいけそう・・・と皮算用してたのに、今週末家族旅行だった(-_-;)
今週は女子日が被ってるので無理しないとして、ギリギリいけるかな？
出来る範囲で頑張ろう～。
ところで。
最近こんなカタログチェックや情報検索に余念がありません。
ロードバイクです！
ちょっと前から気にはなっていたんですが、「まだいいかな～。サブ4できたら考えよっかな～。」と思ってました。
でも道行く自転車乗りの方々にめっちゃ目が行く！前はランナーの方が気になってましたが、今はそれ以上にロードバイクの方を目で追っている自分に気づき、「私、今やってみたいと思ってる」と気づきました。
サブ4できてからなんて言ってたらいつになるやらわからない、今が一番若いんだ！！
ということで、ちょっと前の誕生日の折に「誕生日に自転車（ロードバイク）が欲しい」宣言。
夫に呆れられつつ現在選定中です。
来月あたりから新しいモデルが出る時期らしく、できればお買い得な今シーズンモデルを買いたい。でもフレームの素材や装備、これはと思っても色がなかったりサイズがなかったり・・・
ロードバイク選び、超難しい(-"-)
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