7/17〜19 ランまとめ／チャレンジ枠ニューシューズデビュー
こんにちは、furuです。
火、木のランです。
7/17 朝ラン10km
最後にWS2本。
最近、小出監督の本を数冊読みまして、その中に途中の1kmとか最後の3kmとかを全力で走って心肺を追い込もう、というのがよく出てきたんですよ。
1kmだけなら・・・と思ったものの、全力の後また気持ち悪くなったりヘトヘトになったりするのが怖くてトライ出来ず。WS止まり。
7/18は久々にプールに行ってきました。
よく考えたら、夏休みに入ったら一人で泳ぎに行けないんだった(-_-)
いつもより人が多い上に、自分に合ったちょうどいいペースのコースがなくて泳ぎづらい・・・上手な人はこういうところも合わせられるのかな～。750mで終了。
そして水の温度が高いと息が早く上がるのは、走るのと一緒だと実感。
7/19 朝ラン11km
おお～、トータルでこんなペース久しぶり！
この夏はペース問わず！なので、最近走っている間はあまりガーミンを見ていません。
でも途中からいつもよりペースが上がっていることに気づき、それ以上上がらないよう抑えました。
とにかくしんどくなるのがイヤなので。
（こんなこと言ってて、秋になったらスピード練習できるんだろうか・・・）
今日のランは、先日の名古屋ウィメンズチャレンジ枠で購入したシューズで走りました。
靴ひものさばき方のテキトー感。
再びFRESH FOAM ZANTE W。
カラーはBLUE IRISです。
足馴染みもこれまで通り！
そして最近10km手前で起こっていた右膝の違和感、今日は起きなかった！！
ソールのかかとの減り具合、私にはかなり重要みたいです。
今まで履いていたザンテで走った距離は、前回同様600km超。
初フルもキミと一緒だったね～。お世話になりました、ありがとう！
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7/15 ラン21km／名古屋ウィメンズチャレンジ枠、間に合ったのか？
こんにちは、furuです。
先日あんなに出来ない出来ないとぼやいてたロング走・・・
久々に出来たーー。
頑張った！
前回みたいに5km周回コースまで車で移動・・・せず、家から走り始めて5kmを3周して帰ってきました。
朝5時前スタート。
2周目の途中で日が照り始める。
3周目13km地点のトイレ手洗い場で、顔、首、腕、足に水をバシャバシャかける。
走り出すとひんやり、気持ちいい〜。
手持ちの経口補水液を飲みきったので、17km過ぎの自販機で水購入。フラスクに入れ替え、飲んで、再び首にもかける。
冷たくてめっちゃ効く！
18kmラップが少し上がってるのはこのおかげだと思われる。
帰りにフラペチーノを買う！絶対買うぞ！と念じながら帰路最後の苦手坂を上りきり、スタバに到着すると・・・まだ店が開いてなかった(T_T)
仕方なくセブンのアイスコーヒーを買う（美味しかったけどね）。
朝4時台にスタートできれば20km走れるとわかったことが収穫でした。
できればもうちょっと早く出たいところ。
10km前後、何となく右膝に違和感があったもののしばらく走ってると気にならなくなりました。
最近、10km手前で同じように感じることがちょくちょくあり、ソールのかかとがだいぶ減ってきてるしこれはシューズの替え時かな？と思っていたところ・・・
からの、名古屋ウィメンズエントリー。
チャレンジ枠第2弾にトライしました〜。
ニューバランスに貢いでエントリー権ゲット、のアレです。
セールになっていたザンテ（今のシューズ）とウェア一枚、必要経費だしまあいいかな、と。
ただ、注文したのがこのチャレンジ枠が始まった翌日だったんですよ・・・
先着2000名、間に合ったのかな？？
今日の時点でまだ締め切られていないので、大丈夫・・・だと思う。
後はおとなしく8月の権利確定メールを待ちます。
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7/9〜13 ランまとめ／夏練習の厳しさを思い知る
こんにちは、furuです。
だいぶ間が空きました。
雨やら幼稚園休園やらで4日間ランオフ。
家の近くではとにかく大雨なだけで被害がなかったこともあり、あまりニュースも見ていなかったのですが・・・日曜になってその被害の大きさに驚きました。そして時間経過とともに亡くなった方、被害に遭われた方の数がどんどん増えていく・・・
・・・。
我が家の近所では災害とは別件で気を揉むことがあり、平穏な日常のありがたみが身に沁みます。
いろいろ早く落ち着きますように。
ランオフの間に、血液検査もしてきました。
結果は・・・なんとオールクリア！
貧血ではなかったそうです。鉄剤もらう気満々だったのに。
これで走れない言い訳ができなくなってしまった(-_-;)
ということでランまとめ。
しんどいランばかりです。
7/9 朝ラン10.5km
あれ？5日前なのに記憶が？？
目標10km以上、15km、いやせめて12kmでも！
と思ったのに果たせず。
朝の4時台、涼しくはないけど暑さがだいぶマシ。いい感じ～。
と思ったら、30分後には朝日が燦々と照ってきた。暑い・・・
9kmの苦手坂をどうにか走って上りきった後、少し気持ち悪くなる。
7/10 朝ラン5km
日中走れる気がしないので、朝しかない！とがんばる。
お弁当日のため、5kmと決めて出発。
たった5kmなのに、朝なのに全然楽じゃない～。
7/12 朝ラン10km
最後によれよれのWS2本。
相変わらずペースは遅めだけど、なんかもう開き直ってきたぞ。
無理して頑張ってまた気持ち悪くなるのも怖いし、この暑さの中出走してるだけでも十分頑張ってるよ私！（自分にエール）
今回はだらだら坂を上りきった5km後半でもまだ余力がありました。
同じコースで帰路に不安を感じた前々々回よりはよかった。
遅いなりにビルドアップしてるし、まあよし！（自分にエール2）
7/13 6.5km
朝起きれなかったので今日はやめようと思ったけど・・・
久々に日中ランにトライ！
ただし短めで！と決めてスタート。
5kmのつもりでしたが、2.5km折り返し地点でもうちょっといけそう、と3km地点へ。
ここでも4km折り返しでもいけるかも・・・と思うものの、この後予定もあるし、出し切らずに余力を残して終わろうと3kmで折り返しました。
余力を残して終わると、後の疲労度が全然違う〜。
そしてサングラスの効果絶大！
今月は150km走れなさそうだなー。
一回のランで10km以上走れる気がしない・・・
ペース問わずで距離を踏む、という私の夏練の予定がー(T_T)
まあ出来る範囲で出来ることを頑張ろ。
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7/2〜4 ランまとめ／暑さ？貧血？不調再び
こんにちは、furuです。
いよいよ夏本番。
7/2 5km
週末に全然走れず、中3日あけたくなくて朝ラン・・・の予定が、朝行けなかった。
子供たちを園バスに乗せた後、10時に園に行くまでの間に4kmか5kmだけ！と9時前に出発。
暑い、暑過ぎる・・・
暑いからしんどいのか、ペース上げすぎでしんどいのか。3kmくらいで何となく体調に不安感。でも時間がないから早く戻らねばと焦る。
4km過ぎてからは「あれ？もしかしてちょっと気持ち悪くない？」という感じになり、それでも5kmまでは頑張って、5kmになったらすぐに歩きに切り替えました。
家に着いたのが9時半。
たった5kmでもうぐったりのヘロヘロ。
今からシャワーして身支度して10時までに園に行くという一連の流れが、とてつもなく無理ゲーに感じる。
とにかく水分をあおるように取りながら、なんとか準備して園に向かいました（10分遅刻）。
何だろう、ちょっと脱水気味だったのかなあ？ガーミンのデータでは、走った時間の気温は30℃でした。
気持ち悪くなったのといつも以上の強い疲労感で、夏のランが不安になってきてしまった。
でも、昼過ぎからプールに行く。
着替えも込みで1時間と決めて、この日は900m。
7/4 朝ラン10km
今日の午前から数日雨予報なので、今日の朝は外せない！と出発。
ペース上げなくてOKと言い聞かせつつ走る・・・
けど、あげるどころか維持すら必死。それでも全然楽じゃない、めっちゃしんどい！
6km地点であと4kmもあることに気が遠くなる・・・でも走って帰らないと朝の準備が間に合わない(T_T)
フォームを維持する余裕もなく、どうにか走って帰ってきました。
これは何だ？
暑さでこんなに走れなくなるものか？
ちなみに去年の7月は、キロ8分弱のペースで月40kmも走ってない（1回4km程度）ので比較にならず。
また貧血かな・・・
明日にでも今度はちゃんと検査してもらおうと思います。
そういや貧血って何科で診てもらうのがいいんでしょうね？
前回は内科で薬を出してもらいましたが、2週間飲んだら終わりで後は食事で頑張って、みたいな感じで・・・
ネットで見てると「3ヶ月は治療を続ける」という情報もあり、貧血の程度にもよるんだろうけど、もうちょっとガツンと何とかしたいのが本音です。
あ！去年の7月話で気がついた、私マラソン2年生になりました〜。
去年の6月末から走り出したんだった。
今年も頑張るぞ！・・・と言いたいけど、暑さで頑張り方がわからなくなってきた(´Д` )
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6/29 ラン8.5km／6月のまとめ的な
こんにちは、furuです。
6月最後のラン。
6/29 朝ラン8.5km
とにかく重い！
最近の1km目のラップは6:40〜50あたりのことが多いです。この日も体感的にはそれくらいだったのに、1kmのタイムを見てびっくり。
その後の上りとかそこそこ頑張った感あったのに、全然ペース上がらないーー。
前回の「一部初めての道10km」のダメージが思ったよりあったのかも。女子日2日目の割には調子いいなと思ってたら後で来たか・・・。
これまで月のまとめ的なことは書いたことがなかったのですが、6月は密かに目標にしていた150kmをクリアしましたー(^_^)
半年ぶり。
一番距離を走った月は昨年12月の182km。
その後膝の故障やらフル疲れやらで100kmちょいくらいがずっと続いていたので、やっと少し戻せてうれしいです。
久々の10kmレース、走る前はちょっと不安もありましたが、暑すぎずの曇りという天気にも恵まれて今の私の力を出し切れました。
この先、こんなペースでハーフやフルを走りきれる日は来るんだろうか・・・想像つかない。
そしてやっぱりロング走（20km弱はミドル走？）を入れていかないと距離は伸びない、という当たり前のことに気がついた6月でした。
7月もこの調子で・・・いけるのか？？
昨日のランのしんどさに先行き不透明感が(-_-;)
（引っ張るほどの内容ではないですが、月が変わるので記事分けます）
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6/24～27 ランまとめ／サングラスデビュー
こんにちは、furuです。
まずはサクッとまとめを。
6/24 朝ラン10km
お久しぶりのガチユル走。実に二カ月ぶり。
もうガチのしんどさといったら(@_@;;)
1本目終わった後2本目走れる気がしなかった・・・
4分台なのは下り補正が入っているため。実質5分ちょいくらいかと。
いつもならユルに入って3～4km走ったら回復してくる感じがあるのですが、今回はなかった。
ユルなので本来これでOKなんですが・・・久々のガチユル走、なかなかでした。
6/25 6.5km
ジョグの予定で走り出したのに、徐々に必死になりプチビルドアップ。
距離が短かったので余裕をもって終了。
この後幼稚園の用事に出向いて、車でおにぎりをパクついた後プールへ。
同じレーンで長く泳いでいたシニアの女性、どれくらいの距離泳がれるのかお聞きすると「今日は3000m泳ぐ予定、今2500終わったので後500泳ぎます」とのこと・・・すげーー！
かたや私は1600mで終了。（これでも過去最長記録）
止まらずに1000m泳ぎ続けることができたので満足。超遅いけど満足。
6/27 10km
一部初めての道を走りました。
想定内ながら、なかなかのアップダウン。
ダラダラ上りで最後は激坂、やっと上りきったーーと思ったらその後激坂（下り）・・・
いや、もっとゆっくり長く下りたいんだけど？せっかく上ったのにこんな一気に下るの、足しんどいしもったいない～(+_+)
というところが2回ありました。
わかってたけど、このエリアはあまりランコースには向いてない。でも初めての道は面白かった～。
7kmラップはネッククーラーを冷やすために公園の水場まで歩きました。
首の日除け、バフか何か買おうかな・・・
少し前に「目から日焼けする」ということを知り、サングラスを探していました。
でも近くのスポーツショップだと置いてある種類が少なく、なかなか合うものが見つからない・・・
で、先日ちょっと遠くのお店まで出向いて、やっと買いました！
オークリーのコミットスクエアです。
とにかくフィット感第一！でこれに決まりました。
日差しが抑えられると、すごく楽～。いかに目から疲れていたのかがよくわかりました。
唯一気になるのは、目の下あたりの汗を拭きづらいことかな。キャップのツバに当たるのでずりあげることもままならず。
私にとってキャップは日除け、風除けとともに頭からの汗止めという重要任務を担っているので、必須なのです。
しばらく試行錯誤してみます。
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6/11〜6/21 ランまとめ／今頃大阪マラソン話
こんにちは、furuです。
地震はもうひと段落したのでしょうか・・・？
私の回りでは、昨日から全て平常運転に戻りました。
我が家ではモノが少し落ちたのとコップが一個割れただけで、ライフラインも止まることなく被害はほぼありませんでした。
災害に関わらず、小さい子が命を落とすニュースは本当に心が痛い。
少しでも早く元の生活が戻りますように・・・
ためすぎましたが、先週今週のランまとめです。
6/11 朝ラン8.5km
10kmレース翌日。
うん、疲れてる。
6/13 3.6km
プール前ラン、時間がなくて3.6km。
先に車で移動してからプール近くを走ってみる。
新しい道は新鮮でよかったけど、後の時間がシビアなのは落ち着いて走れないなあ・・・（今さら）
6/14 10km
後半、今日は1時間切れそうにないな・・・と気づき、ダレる。
6/17 朝ラン18km
嫌いな坂を上り切れず、歩く（16km）。
じ、15kmまでは頑張ったからね！
この後、地震&ぱんだ熱&園休みで3日間ランオフ。
プールもお休み。
6/21 18km
最後の嫌いな坂（18kmラップ）、今日は走り切ったぞー！（6/17のランで歩いたところ）
ご褒美にコーヒーフラペチーノ買って帰りました。
最近の私は10kmまではまあ走れる、12kmくらいで足の疲れを感じる、15km過ぎると歩きたい病発症、という感じです。
ところで。もうすっかり通り過ぎた話題を今ここで持ち出します。
大阪マラソンと神戸マラソン、両方にエントリーしてました。
どちらか一つでいいので当たりますよーに！と願いましたら。
・・・まさかの両方当選(@_@)
ものすごく、ものすごーーーく迷って、今回は大阪マラソンを選びました。
神戸は見送ります。
一つをガチで、もう一つをファンランで・・・なんて身の程知らずなことも一瞬考えましたが、前回の名古屋後のランコンディションを思うと、二週続けてのフルなんてどーーー考えても私には無理だ！
きっとまた機会があるさ・・・（未練）
ということで大阪マラソンに向けて頑張るぞ！
その頃どれくらい走れるようになってるかなあ〜（超前向き(^_^;)）
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