今週のランと6月のまとめ

こんにちは、furuです。

だるさが取れない、気力も湧かない・・・ってことで月火はランオフ。

その間にレース後の整骨院に行ってきました。
痛みはないけど右膝まわりと右足首まわりに時々違和感があるなーと思ってたら、左股関節がかたく、右足に負担がきているとのこと。

またストレッチメニューが増えた(-_-)

水曜は、今日いっとかないと4日空く（木曜は予定ありでランオフ確定）という理由だけで、やる気ないけど渋々。

7/3 7.5km

ジョグとWS1本のみ。ペガサス35で。

7kmちょっとなのにしんどいなー。
でも走ってちょっと体がほぐれた。行ってよかった。

6月のまとめです。

161kmでした。

序盤に体調不良で長く休んだけれど、なんとか月の目標150kmに届きました。

レース、1回
・10km 55:39（531）

閾値走、2回
・5km 26:50（521）
・3.7km 20:02（524）

ペース走、2回
・12km 1:12:00（600）
・5km 29:44（556）←10km予定が失敗

ビルドアップ、2回
・8km（633→529）
・10km（632→519）

20km走、3回
・19.1km 2:00:05（616）←あと1km頑張れず
・22.2km 2:30:03（645）
・20km 2:09:49（629）

おお〜、こうやって書くとなんかちゃんとできた風！
失敗もカウントしてるけど（汗）
内容はともかくだけど（大汗）

なんとかスピード練習もできたのは、レースを入れていたから。
とはいえ、閾値走は5分20秒切るくらいでできるんじゃないかと思ってたんだけどなあ〜。全然できなかったのは、ランオフ多くて走力落ちたから？暑いから？

・・・とにかく暑さに弱いのは間違いない。

7、8月は基本ジョグで乗り切る予定です。

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