10/20〜21 ランまとめ/大阪のペースとか準備とか
こんにちは、furuです。
珍しくこんな深夜に更新。
明日はランオフで早起き不要だからいーんです。
RP走としては失敗。しんどかった、速すぎた(汗)
大阪のレースペースをまだ決めてないのですが、今日は5kmだしとりあえずキロ6〜610あたりをお試しで走ってみるつもりでした。
なんでしょうね〜、RP走という名前に釣られて飛ばしてしまう感が。
前回の名古屋では、27kmまでは平均キロ612、以後落ちて最終トータルがキロ629でした。
で、大阪では、前半のペースをもう少し落として出来るだけ一定出力を目指す(あわよくば後半上げる)。
もしくは前回同様キロ6〜615あたりで行けるところまで押す。
このどちらかでサブ4.5!\(^o^)/
・・・ということを考えていたのですが。秋までは。(平和)
現状では、本番アドレナリン込みでも615で27kmは走れないだろうな〜。
630が正味なところで、後半やっぱり落ちるだろうからサブ4.5どころか自己ベスト更新もままならなそう・・・という見立てです( ´Д`)
そもそもキロ620あたりで走り切らないとサブ4.5は出来ないわけで、当初の見通しも全然甘かった(-_-;)
この日の午後、公園遊びで体が冷えきり、バスと電車で来た3km弱の道のりを子供と手を繋いで(両手)1時間弱歩いて帰宅。
ラン以上にぐったり(´-`)
メニューはLSD90分。
久しぶりのコース。
6kmや9kmラップは20m以上上る坂道でしたが、淡々と上れました。
最近のLSDは、気候のおかげか気楽でいい感じです。
もうちょっと走れそうでしたが、朝食タイムリミットを大幅に過ぎていたのでメニュークリアで終了。
3日前の話ですが、婦人科に行ってきました。
目的は女子日調整の相談と、貧血の血液検査。(大阪マラソン準備)
これまで女子日調整をしたことがなく、何ヶ月も毎日薬を服用しないといけないのかと思ってましたが、違いました。
予定日の3日前から避けたい日までの間だけ飲めばいいそうで。
3日前・・・うまく読み切れるか(-"-;)
そして血液検査は念のため。
鉄剤のサプリは飲み続けているので、多分問題ないんだろうな〜・・・
検査結果は一週間後。出来ることならギリギリアウトで処方鉄剤もらいたい〜。