3/9 最終調整ラン5km／やっと名古屋レースプランを考えた
こんにちは、furuです。
名古屋前の最終練習、久々に朝ランしました！
最後にWSを3本。
5kmを軽ーく、楽ーに。
のつもりでしたが、やっぱり朝は時間に追われます。追われました。
ラン後のストレッチも出来なかった〜。
まあ整骨院でやってもらうからいっか（他力本願）。
とにかく明日明後日の準備に駆けずり回る一日でした。
お土産調達、整骨院、眉カットはクリア。美容院に行けなかったのが心残り。
別件でモヤモヤすることがあってそれに長い間気を取られ、心身ともに疲れましたー(´Д` )
夜12時過ぎにやっと準備や一日の諸々が終わり就寝。
現在名古屋に向かっています。
車中でレースプラン考え中・・・
なんせ初フルなので、これまでの最長走行距離27km以降の自分がどうなるのかが想像つかない！
前半抑えれば最後まで無事もつのか、抑えても30km以降はみるみるペースが落ちるのか・・・
どうせ落ちるなら、無理ない程度で頑張れるうちに頑張って少し貯金をつくるほうがいいのか・・・
1〜2kmは7:00弱
6〜7kmまでは6:30
以後6:30キープか調子次第で6:20〜6:15
30km過ぎからは体と相談（未体験ゾーン）。
このペースを守れたら30km地点で3時間16分。これだと残りが8:00まで落ちても5時間切れる！（計算合ってるかな？？）
ロスタイムやトイレが計算に入ってないけど・・・エイドでは多分ほとんど食べない予定です。すぐ脇腹痛くなるので。
とりあえずこれでいきます。
目標、まずは完走！
できればサブ5！でも無理はしないぞ！
（と言いつつ頑張っちゃうんだろうな(^_^;)）
もう少しいろいろ思い巡らせながらこの日を迎えたかったなあ〜。
ハーフの時の方がよっぽど準備できてました。
ホテルに到着したら、明日動線のシミュレーションも兼ねて電車でドームに向かいます。
（家族全員でね・・・ちょいメンドー(´Д` )）
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3/4〜3/7ランまとめ 90分走と持久走10km
こんにちは、furuです。
いよいよ名古屋！初フル直前！だというのに、忙しくて全然ラン関係に集中できない〜。
緊張する間も無いのはむしろ逆にいいのかも？？
3/4、日曜のランです。
2分足らず。
LSD90分の予定が、コースをミスった&後のく◯寿司の予約時間の都合、で全然LSDになりませんでした(-_-)
最近、私の走るペースは本当に幅がないです。
ちゃんと目的を持っていろんなペースで練習した方がきっと効果的ですよね〜。
今回久しぶりにハンゾーで走りました。
左足甲はもう大丈夫な感じですが、どうも足の小指に当たる感じがする・・・
着地の時に足全体が外側に寄っている気がする・・・
と思ったら、やっぱり小指外側にマメらしきものが出来てました。それも両足。
うーん。軽いのでハンゾーで走れたらと思っていたけど・・・変えたインソールが合ってないのかな〜。でも今からそれを試す時間もないし、長く走るなら慣れているザンテがやっぱり無難そうです。
続きまして3/7のラン。
持久走10kmです。
（今さらの説明ですが、金コーチ本のサブ4メニューを強度を下げて練習していました）
レースペースでということだったので、キロ6分半か早くても6分20秒くらいの予定だったのに、頑張り過ぎました。
妙にしんどいな〜、10kmで今こんなにしんどいのに今週末どうすんの？大丈夫なの私？？
・・・と走りながら増していく不安((((；ﾟДﾟ)))))))
まあこれで、私のレースペースがハッキリしました。
ああスタートブロックどうしよう(;´д｀)
明日はランオフ。園の参観行って予定のセミナー行って、直帰してお迎えからの子供の習い事。
明後日は5〜6km走って、名古屋（夫実家）へのお土産調達して、整骨院行って、これまた直帰お迎えからの子供の習い事・・・
ゆっくり考えたり準備する時間がほしい〜〜(ﾉД`)
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2/27 ラン10km／ついに来た！けど！
こんにちは、furuです。
火曜日のランです。
ペース、ちょっと頑張りすぎたかも。最後あまり余力がなかったです。
調子よく走ってるつもりだったけど、上りでは分かりやすくペースが落ちてる～。
本番のペースはやっぱりキロ6分半くらいかな。
水曜はプールの日でしたが、今の時期にプール往復ランはちょっと負荷が大きい気がしたのでプールのみを頑張ってきました。
今日は隙あらば5kmだけでも・・・と思ったものの時間取れずランオフに。
今週末もスキーで走れず。こんなんで来週大丈夫なんだろうか(-_-;)
そして！
名古屋参加案内、やっと来たーーーーーーー！！
なんかもう、いまやこれだけで達成感が(^_^;)
ところで、ナンバーと書いてあるところのアルファベットがスタートブロックなんでしょうか？
・・・超絶前なんですけど((((；ﾟДﾟ)))))))
完走予想タイム5時間半で申し込みしたのになぜ？Why！？
指定ブロックより後方のブロックになら移動してもいいのかな・・・キロ4〜5分グループの中に混ざりたくないよー、怖いよーー(；ω；)
何よりご迷惑だわーー(ﾉД`)
急に恐ろしくなってきました・・・
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2/25 ラン4.5kmスイーツマラソンin大阪にて
こんにちは、furuです。
無駄に引っ張りましたが、日曜にスイーツマラソンなるものに参加してきました！
園つながりのお母さんからのお誘いにて。
これまでもこれからも基本ぼっちランナーの私が、リレーマラソンなんぞに出る機会はこれが最後かもしれない・・・と思い、引き受けることにしました(^_^;)
1.5kmの周回コースをメンバー全員で20周、トータル30kmのリレーです。
私の担当は3周。
まず全員が1周ずつ走って、残りを再度走りました。
初めの1周
あと2周
2回ともスタート時にガーミンボタン押し忘れたので、距離が足りておりません〜。
1.5kmと3kmです。
ペースからお分かりのように、だいぶ無理しましたーー(ﾉД`)
アップなしでいきなりこのペース、1周目の後はちょっとクラクラしてました・・・
みんなが1周ずつ走る間に十分休めましたが、体が冷えるー。それでも後の2周は、1周目より楽でした。
コースに2箇所ある給スイーツ所で食べたのは、1周目でゼリーとマカロン。
後の2、3周でチョコ、ゼリー、一口ケーキ、チョコカステラポップ？（丸いカステラにカラーチョコがコーティングされたものにスティックがさしてある）。
結論。
走りながらスイーツ食べるのはしんどい。
せっかくだから食べなきゃ、という感覚と、リレーなので早くタスキをつながないと、という焦り。
やっぱりスイーツは座ってゆっくり食べたいわー。
でも最初で最後（多分）のリレーマラソン、面白かったです！
参加賞のポップコーンなど。
保湿マスクもありました（既に使用）。
楽しかったけど無理したなあ〜、右足母指球が痛くなっちゃいました。
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2/24 初の夜ラン10km、暗いと走り方が変になる
こんにちは、furuです。
一昨日土曜日、初めて夜ランしました。
最後にWS3本も。
女子日の割には調子良かったです。
暗くなる前に走りたかったのに夫の帰宅が遅く、走り出しが18時過ぎになってしまいました。
朝ランの時もそうですが、暗い中走るのは足元が見えなくて怖い！
途中あまり状態の良くない舗装のところもあるので、つまづかないようすごく慎重に足を上から置くという変な走り方をしてました(^_^;)
こういうところで以前転んだりつまづいたりしてるので、かなりビビります。
早朝や夜走るにはライト必須ですね・・・
やっぱり明るいうちに走ろう。
走った後のストレッチやお風呂でのマッサージ、前よりマジメにやってます。
でも走った次の日はまだ左足甲が少し痛くなるなあ〜。
日曜は初めてのリレーマラソンに参加してきました！
記事分けます。
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2/22 ラン5kmと名古屋ウェア問題
こんにちは、furuです。
一昨日のランです。
もう少し走りたかったのですが、時間の都合で「今日は5kmだけ！」と決めて走りました。
距離を減らしてでも、ラン後にストレッチする時間をちゃんと取ろうと思いまして(^_^;)
最近何もしてなくても体がバキバキになったり、走ってもなんか重たいな〜と思っていたら、一昨日から女子日になりました。
なった途端、バキバキ感が減ったような・・・
整骨院のおかげなのか、昨日走って体を動かしたからなのか、体から出ていくものが出ていってるからなのか、鎮痛剤（生理痛用）のせいなのか。
謎。
まだ参加案内は届いてませんが、今悩んでいるのは名古屋で何を着るか問題です。
普段は手持ちのアイテムで走ってるという感じなので、特別思い入れもないというか。
せっかくの初フルの名古屋ウィメンズ、気分が上がるウェアで走りたいな〜。
ということで、ランパンは決まりました。
初ランパンダ！
イエティ〜〜(*´꒳`*)
子供たちには不評でしたけども。
あちこちお店を回ってますが、上に着るものになかなか出会えません。
長袖を着るということは決めてるのですが、手持ちのヒート系の長袖だと2週間後は暑いのかな・・・
迷っているうちに買い物に行く時間もなくなりそう。直前週は忙しいので、来週中には決めたいです。
（手持ちのウェアで妥協しそう・・・）
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2/19 40分様子見ラン6kmと届かない参加案内
こんにちは、furuです。
左足甲異変後の様子見ラン、昨日行ってきました。
2分足りてなかった。
今回はザンテでお試し。
・・・が、履いた途端に痛みあり。
これでシューズのせいではないことが確定してしまいました〜(T_T)
シューズの中の当たり方で痛い？感じです。
無理そうなら途中で引き返すつもりで、前回と同じ距離、同じくらいのペースで。
走ってると、途中から始めほどは痛みが気にならなくなりました。
どうやら上りはほぼ痛くない、フラットはちょっとだけ気になる、下りは一番気になる、というところ。
今日行ってきた整骨院では、
甲が少し腫れている。脛の外側がかなり固くなっているので、それが影響しているかもとのこと。
そういやスキーから帰ってきてから、体全体がバキバキな感じだなとは思ってましたが・・・（整骨院の先生にも「全身固くなってますね〜」と言われた(-_-;)）
ラン後やスキー後、時間がなくてストレッチできないことも多いのですが、そういうことが積もり積もっても故障につながるのだなと思い知りました。
明日のプール、往復ランはお休みしようと思います。
今はリカバリー期だし、休養休養！
話変わりまして。
続々とネットで拝見する「名古屋ウィメンズの参加案内が届きました」記事・・・
我が家に未だ届かず(*_*)
当たった経緯が特殊？なこともあり、いつ届くんだろう？まだ発送されてない？？そもそも本当にエントリー出来てる？？？
不安が増大してきたので、ランナーコールセンターに電話しました。
結果・・・
・既に発送済み、住所は間違いない
・発送手続きは終わっているが、以後は郵便局内での流れになるのであとどれくらいで届くかはわからない
・発送してから約1週間後に届く目処。人によっては2週間近くかかる場合も
・とりあえず再送するが、初めに送ったほうが先に到着するかもしれないので、その場合は重複分は破棄してください
・・・とのこと。
とにかくエントリーは出来ている、案内は発送されている、再送もしてもらえる。
ということで、つまり「待つしかない」と。
もどかしい〜〜(ﾉД`)
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