今週のランまとめと思ったより早く腰回復！

こんにちは、furuです。

腰の（赤に近い）黄信号から一週間。
その日のうちに整骨院で診てもらえたおかげか、思ったより早く回復しました！
ということでこの一週間のランまとめ。

5/16 5km

様子見ジョグ。

腰の調子次第では即終了、とにかくゆっくりと決めてスタート。

・・・はじめの1kmが後悔するほどしんどい。
どこで引き返そうとやめ時を探しているうちに2km手前で楽になってきて、4kmの予定を1km伸ばす。

距離も短くペースもゆっくり、当然余裕ありありで終われたせいか、久々に楽しいランでした。

5/17 11.５km

再検査ジョグ（なんじゃそりゃ）。

人間ドックの再検査を受けるためにクリニックまで走りました。

いつもなら行きではなく帰りで走りますが、今回は
・後の都合的に帰りは時間が厳しい
・採血後に走りたくない
・帰りは上りなのでイヤ（これが一番かも）

日差しの暑い日でしたが、前半下りで後半平坦な道のりだったので最後までもちました。

ちなみにこんなの

激甘だ・・・（ペースも甘々）

それでも最後は時間に追われて焦る;;
ラスト1.5kmのペースダウンは、道の確認に時間を取られたのと、先方への「少し遅れます」電話をしているためです（結局5分ほど遅れた）。

この日着ていた新しいランT、リュックがすれて生地が傷んだ・・・初日だったのにーショック(T_T)

5/19 21km

約1ヶ月ぶりの20km。
ダメかと思った、出来てよかったー。

走りながら邪念ばかりが浮かぶ。
いつ苦しくなるか、いつ足が終わるか・・・なかなか淡々と走れなかったです。
これからの季節、毎回こうなんだろうな(-_-;)

5分台のところはすべてゆるやかな下り。
上りでわかりやすくペースか落ちる。

でも再検査ジョグ（11km）の時とまあまあ同じペースで21km走れたので、上出来上出来！（無理矢理）

5/20 7.5km

疲労抜き？でゆるジョグ。

毎回最初の1kmがめっちゃしんどいんですけど・・・なんとかならないでしょうか(-_-)

少し余力がある感じだったので、1kmだけ頑張る。

今のところ腰は、寝起きにちょっと気になる程度です。ジョグとはいえこれだけ走れるなら十分、ああよかった。決定打が出る前の対応ってホント大事。
念のため、明日も整骨院行ってきます。

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