9/6〜9 ランまとめ／シャワー、もとい土砂降りラン
こんばんは、furuです。
明けて月曜はランオフ予定（早起き不要）なので、珍しい時間に更新しております。
台風後にまた雨続きかーと思っていたら、予想だにしていなかった大きな地震。
厚真町の土砂崩れの範囲の広さに息を呑みました。
台風は多少予測や準備もできるけれど、地震はそれができないのがもう本当に・・・
とにかく余震だけは早く、早くおさまりますように。
ランまとめです。
9/6 朝ラン6km
前日がビルドアップだったので、この日はゆるジョグで。
キロ7分半の予定が、じわじわ速くなってた・・・
ガーミン上での気温は23℃でしたが、湿度が高くてなかなかの滝汗でした。
涼しいし5～6kmだからと水分を持たずに出たけれど、やっぱりまだ持ったほうがよさそう。
9/8 トレッドミル9km
雨のためトレミ。
えー、実は久しぶりに5kmTTやってみました（星印のところ）。
ビビってあまりペース上げられなかった・・・
終わってみれば、TT部分は29分ちょっと。全然攻めきれてなかった。もはやTTではないような。
それなりにしんどかったんだけどな〜。夏からのゼーハー恐怖症が抜けないです。
9/9 朝ランLSD19km
LSD90分の日だったけど、久々に20kmチャレンジ。
4km過ぎまでは体が重くて「やっぱ90分走にしよう」と気持ちが傾いてました。
が、7kmあたりで楽になってきて、13kmあたりでだいぶ疲れてきて、17kmで雨が降り出し、ラスト2kmはまあまあの土砂降り。
あと1kmは諦めて切り上げました。
18kmラップ、いつもの苦手坂をペースアップして上れたのは雨のおかげです。早く帰らないと！という気分にさせられますね、雨。
ご褒美アイスコーヒー、飲み損ねた〜。
あんな大雨の中走ったのは初めてですが、体はそんなに気にならないけどシューズが・・・あっという間に靴下まで全濡れでした。
雨のレースだと、あんな状態のシューズのまま走り続ける・・・んですよね？（当たりたくないなあー）
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9/5 ラン10km／8月まとめとシーズン予定と
こんにちは、 furuです。
台風一過。
昨日の嵐が嘘のように、今日は心地よい風が吹く晴天です。
昨日は天気予報通り、昼過ぎからまさに「暴風」でした。
ベランダのサッシや柵がガタガタ揺れ、枝葉が空まで大量に舞い上がり、上の子ぱんだ、6月の地震直後同様調子が悪くなる・・・（メンタル急降下）
家の中にいながら恐怖を感じる台風は久しぶりでした。
そして、後になってニュースで少しずつ被害状況がわかり、ため息。
ぱんだは「もう台風の話聞きたくないのに、みんなその話ばっかりする！」
まあ人の口は塞げないし、今日だけはしょうがないわ・・・
近所でもまだ停電しているところもあるようなので、早い復旧を願うばかりです。
朝起きれず、久々に日中ラン行ってきました。
わー、こんなペース超お久しぶり！
40分ジョグ+WS3本の日でしたが、日曜のLSDしか10kmいかないってどうなの・・・
ということで今日は10km、裏目標としてできればビルドアップ、いざスタート。
日差しは暑い。暑いけど風がちょっとだけ涼しくて快適～、向かい風でもいいから吹いてほしい。
この涼しい風と、体が目覚めきってからのランということもあって、後半の下り久々に頑張れました。9km過ぎでもうやめたいと思うほど頑張ったのに心拍数は最大178止まりで、ガーミンには追い込んだと認めてもらえず。
キロ6を切り出すと心肺より体がもたない感じがするので、やはり筋力不足かなー。
道すがらお店の看板が落ちていたり、街路樹が倒れて歩道がふさがれていたり・・・台風の残骸があちこちにありました。
月が変わってしまいましたが、8月のまとめです。
151.4km。
ギリギリですが、目標の150km達成できました〜。
帰省から戻ってきた時点で110kmちょっと。今月は余裕だなと思ってたら、その後ちょっと気持ちが切れちゃいました。
結果ギリギリ。
ちなみに去年の8月の走行距離、5回22km。
・・・いや～この夏、私頑張った！めっちゃ頑張ったと思う！！
（正直、来年の夏にまたこれをやるのかと思うと嫌になるほど・・・）
5月は出来ない、走りきれないとわーわー言っていた20km。
6、7、8月はさらに暑くなる中、たまに失敗しつつも月2回くらいは達成できました。
それも苦手な朝ランで。
ペース問わずで距離を踏む、という夏の目標は果たせたかなと思います。
そのかわり、キロ6分後半～7分のペースに体が慣れすぎて今日みたいなペースではなかなか走れなくなってますが・・・
このあたりがもっと涼しくなった時にどう出るのか？秋冬が楽しみです。
先日、こんなお手紙が。
ひらかたハーフマラソンのご案内。
一度参加すると、こんな連絡がくるんですね～。
同じレースに出ると前回からの進歩がわかりやすいので今年も、と思ってましたが、今年は11月末に大阪マラソンがあるんですよね・・・
名古屋の後、1ヶ月近くほぼまともに走れなかったことを思うと、大阪から1ヶ月半後のハーフ。あんまり自信が・・・
まあそれを言い出すと、12月休んで1、2月の2ヶ月で名古屋の準備ができるのかというとそこも中途半端になりそうな。
シーズンフル2本はやっぱりまだ早かったか・・・
でも決まっちゃったのでフルは出る！
検討しているのはこんな感じです。
11/4 淀川市民マラソン（ハーフ）※検討中
11/25 大阪マラソン
1/14 ひらかたハーフマラソン※検討中
2/3 丸亀国際ハーフマラソン※検討中
3/10 名古屋ウィメンズ
淀川市民マラソンは、大阪マラソンへの調整として。
ひらかたと丸亀は、ただ私が出たいだけ。
レースじゃなくて、いい日程でロング走の練習会があればそこに参加でもいいんだけどな～。
もうちょっと時期が迫らないと予定が立たないのが難点。
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9/1～2 ランまとめ／夏の終わりはLサイズ卒業
こんにちは、 furuです。
この週末のランです。
9/1 トレッドミルラン7km
40分ジョグと WS3本。
雨のため朝ラン出来ず。
もう今日やめとこうモードのところから、気持ちを立て直して走ってきました。（夫不在のため子連れで・・・誰もいなさそうな夕食時に行ってきました）
トレミの数値では7kmいってなかったけど、ペースの体感としては合ってたような・・・？
まあ40分走だからいいんです。
他に誰も利用者がいないのをいいことに、トレミの後ろで子供たち大騒ぎでした。
9/2 朝ラン13km
90分LSD。
キロ7でいいや～と走り出すも体が重い。序盤4～5kmあたりまでは「まだ30分しか経ってない、あと一時間も走るの長いな～」と思ってました。
ところが7kmあたりから軽くなった感じが。
今日は被り水もしてないし、しなくても大丈夫そう・・・
汗はかいてるけど、いつもとは顔をつたう汗の量が全然違う。
そういえばいつもほど体が熱くない。
あれ？涼しくなると走れる、ってこういうこと？
以降はわりと楽しく走れました。
最後の苦手坂（13kmラップ）も、しんどいけど途中で止まることなく走りきれました。
最近はラン終わりにコンビニでアイスコーヒーを買って、飲みながら歩いて帰るのが定番。Lサイズを飲みきって、家についてもまだまだ体が熱い感じ。
でも今回、Lサイズで量的に少し持て余し感が。そして家に着くまでに体が涼しさを感じていました。
ああ、もうLサイズじゃなくても大丈夫なんだ。こんなところで夏の終わりを感じるとは。
このまま涼しくなれ～～。
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8/25〜30ランまとめ／全っ然緩くなかった
こんにちは、 furuです。
先週末から今日のランです（まとめすぎ）。
8/25 朝ラン8.5kmくらい
金コーチメニューは40分ジョグ+ WSの日。
ちょっと長めに10kmの予定でスタートしました。
が。
5km過ぎでガーミンの画面がバグっていることに気づき、あれこれやってどうにか復旧したと思ってたら止めちゃってた様子。
しばらく走ってからそれに気づいてまたスタートしたので、データが分かれてしまいました。
さらに。
暑いやらしんどいやらで、8km過ぎでギブ。
500mくらい歩いて、 WSだけ3本こなして終了。
予定の40分ジョグと WSはクリアしてるんだけど・・・走りきれなかったな〜というモヤモヤ感が。
まあ、こんな日もあるさ！（カラ元気）
8/26 朝ラン13km
予定はLSD90分。
ゆっくり、キロ7で！とスタート。
ほぼキロ7にはなりましたが、ペース管理したわけではなくキロ7でしか走れなかっただけです。
LSD90分、こんなにしんどかったっけ？
ゆっくり走る＝楽、ではないと私は思ってるのですが、それにしてもなしんどさでした。
8/28 朝ラン4km
最後に WS3本。
最近のランは何やってもしんどく感じるので、初心に戻ってスロージョギング。
ゆるジョグ4kmだと、後の余裕度が違う〜。
なんて思ってたら、昼前にはなんだかぐったり。
8/30 朝ラン8km
最後に WS3本。
昨日予定の40分ジョグ+ WSが体調不良でできなかったため、代わりに今朝行ってきました。
3kmあたりで今日はちょっと頑張れそうな気がしたので、ゆるゆる下りの4km以降少しスピード上げたつもりだったけど・・・思ったほど上がってなかった。
金コーチメニューは、導入期の4週間、水土が40分ジョグ+ WS3本、日がLSD90分（最終週のみ60分）で、月火木金は休養or軽いジョグとなってます。
普通のジョグ、軽いジョグ、LSD・・・この違いがよくわからなくなってきた。
軽いジョグの「軽い」とは距離？速度？
どれで走っても、とにかくしんどい。
最近体重が少し落ちて、なかなか戻らないのでそのせいなのかなー。
導入期のメニュー、今の私には全っ然緩くなかったです。
私のレベルでは、秋のフルマラソンはまだ早かったのかも(-_-;)
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8/22 朝ラン6.5km／既に3ヶ月前だった（驚）
こんにちは、 furuです。
最後にWS3本。
久々のホームコース。
走り始めに右足首に違和感あり。何度か止まってくるくる回したりしていたので、1km目はかなりゆっくりでした。
ゆるゆる下りが多い4km以降、体感ではスピード出てるつもりだったんだけど全然そうでもなかった。
体がすっかりキロ6後半に慣れきっちゃってる感じ。この先のスピード練習が思いやられる・・・
まだまだ先と思ってたら、既に大阪マラソン3ヶ月前！
前回の名古屋でもお世話になった、金コーチの練習メニュー。慌てて見返すと、もう始まってる（汗）
で、この日はメニュー通り40分走+ WS3本をやりました。
まだ導入期なので内容がだいぶ緩い。
台風も来てて天気も不安定だしな〜、なんて言い訳しながらメニュー通りめっちゃ休養しています。
帰省中に頑張り過ぎてちょっと糸が切れたかもしれないです。
ぶり返しの暑さにビビってますが、明日明後日はメニュー通り走りに出ます！
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8/17〜19 ランまとめ／ハーフマラソンコース走った！
こんにちは、 furuです。
一昨日で帰省終了。ああ快適だったなあ〜。
昨日から通常営業です。
リフレッシュして多少気持ちも穏やかに・・・なることもなく、早速いろいろ怒り倒してます。早く夏休み終われ〜。
帰省中ラン、ラスト6〜8回目分まとめます。
8/17 朝ラン21km
宣言していたハーフマラソンコース、どうにか走りきりました！
朝7時前のスタート地点。出遅れた。
スタートが遅かったのですぐにジリジリと日差しに焼かれる。
途中で調子が上がる感じが全くなくて、とにかく先が遠かった・・・
あれですね、車でしか通ってない道を足で走るというのは結構しんどいものなんですね。移動の体感が車に慣れちゃってるからかな。まだここか、これだけ走ってまだここなのか、と何度も思いました。
この日は湿度が低くてカラッとしていたのでなんとか走りきれた・・・しんどかったなあ。
よく知ってる道だからこそ走れば見え方が変わって面白いんじゃないかと期待してたのに、そんな余裕は全くなかったです。
来シーズン、このハーフに申し込もうかと考えてたけど自信なくなっちゃったなあ・・・でも来月にはエントリーが始まる（悩）
8/18 朝ラン11km
朝、すーずーしーいーー！
ガーミン上ではスタート時19℃でした。
疲労抜き・・・のつもりが、そうでもない？毎度ペースバラバラ。
終盤1kmだけ頑張る。
この後、再び子供たちとプールへ。
前回の轍は踏まぬ！しっかり朝食も食べてから臨んだのに、やっぱり水が冷たい！水中滞在1時間弱でギブ。
母と途中合流の夫に子供の世話を丸投げし、ひたすら陸で暖をとる。そのおかげで14時頃にやっと再びプールに入れました。
晴れてたのになー。なんでだろ？
8/19 朝ラン8.5km
最後にWS3本。
5〜6kmのつもりが、通ったことのない田んぼ道や久々の神社を回ったりしてるとちょっと長くなりました。
遅いなりに久々に余裕のあるランでした。
これで帰省中ラン終了〜。
2週間ちょっとの間に全8回、90kmちょい走りました！
去年の帰省時（日数同じ）は全4回17km程度だったので、今年の私めっちゃ頑張ったーー。
全体的にヘロヘロで、余裕がなさすぎたのが反省点。
この頑張り、秋にガツンと効きますように！
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8/15 朝ラン6km／ランオフに読書
こんばんは、 furuです。
帰省中ラン、5回目。
ランオフ3日明けの昨日、ハーフマラソンコースを走る予定でした。
が、目覚めると雨。
二度寝して起きるとやんでいたので、これ以上間隔をあけたくなくて5〜6kmだけ走ることに。
3日休んだ後だからか足が軽い！
3〜4kmあたりが調子良くて、このままいい感じだったら10kmいってもいいかな〜なんて思ってたら、4.5kmくらいで急にガクッとしんどくなる。
延長予定全て白紙、どうにか走って帰宅。
湿度が高かったから？昨日鉄サプリ飲み忘れたから？最後はやたらしんどかったです。
そしてハーフマラソンコース、今日行かなくて本当によかった・・・とても20km走れる調子じゃなかった。
数日天気が怪しいので、行けるかどうか本当にわからなくなってきました。
買い物やらお祭りやら毎日出歩いてましたが、昨日は昼前からずーーーっと雨。
家でダラダラ過ごしてました。
子供たちはゲームとかゲームとかゲームとか（帰省している間しか遊べない実家のDS）
私はゲームとかゲームとかゲーム・・・だけじゃなく、買った雑誌とか図書館で借りた本をペラペラと。
買ったもの。
借りたもの。
（左上のはどんなものか知りたかっただけで、やる予定はありません）
今読んでいる「ランニングのかがく」面白いです！
筋力アップには朝ランより夜ランがいいとのこと。
でも夜ラン、できないわ〜・・・夜は時間の都合がつけられないのはもちろん、足元暗いのがとにかく怖い。
朝ランは生活リズムが出来ている人や、ランニング経験値がある人にはとても向いているそうです。
体の調子的には、私は朝より日中走る方がいいんだけどな〜。もうしばらく朝ランでしのぎます。
早く涼しくなれーー。
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