土日のランとイヤホンご臨終？
こんばんは、furuです。
週末は断捨離が進みません（想定内）。
子供たちもおもちゃの見直しをする！と張り切っていたわりに、宿題だの買い物だの遊びだので結局やらずじまい。
まあ子供の物は子供がやればいいので、私は自分の物をやるだけなんですが・・・なんかねぇ、夫の目があるといろいろ面倒で(-_-)
明後日からのお一人様タイム、ギア数段上げて頑張ります。
今週末のランです（明日はランオフ確定）。
7/13 20km
ジョグです。
途中雨が降ったりして、暑さ的にはむしろ走りやすかったかも。
公園とコンビニで水もかぶる。
久々のコースを、一部前回とは逆方向で走りました。
するとですよ…16kmラップ、あんなに上ってるとは知らなかった！もう止まりたいと何度も何度も思うキツさでした(T_T)
後でデータを見ると、16kmラップは39m上ってました。
私が普段上り上りと騒いでいるのは、1kmあたり20m程度なんです。そのほぼ倍だとあんなにキツいのか・・・ああびっくりした。
ここがしんどすぎて、16km以降はもうダウンジョグの感覚でした。
7/14 11km
ゆるジョグの予定が、なぜか前日とほぼ同じペース。
前週ほど20km走の疲れが残らなかったのかな？昨日も今日も結果的にシャワーランだったので、それも影響してるかも。
ところで。
今日のランの途中、イヤホンが急に不調になり、そのままだんまりを決めこまれております(・Д・)
ノイズが入ったり音が途切れたりし始めたかと思うとボタンを押しても反応しなくなり、音楽も止まり・・・5分後に自動電源オフになった後、ボタンを押しても反応なし。
帰宅後充電してみても充電ランプつかず。
リセット操作も無反応。
これは修理だ！買ってからまだ1年以内だし！！
と取説一式を取り出すと、そこには保証書もなけりゃレシートもなかった(@_@)
これ、去年の12月に映画&お買い物ランの時に梅田のヨドバシで買ったんだよ・・・
確か現金買いしたんだよ・・・
よって、ポイントカード履歴とかからの追跡も出来ないんだよ・・・
詰んだ感99.9%＿|￣|○
とりあえずヨドバシに聞いてみよう。
・・・厳しいだろうなあ(T_T)
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水曜のランとどーでもいい私の観戦状況
こんばんは、furuです。
ツール・ド・フランス、第6ステージまでどうにかこなして見ています。
レースはもちろん、解説の緩急ぶりが面白い！
昔、レースの途中で汽車に乗って総合優勝した選手がいた（後に不正がバレて失格）という話からのジョーク。
実況「今頃トーマス（去年の総合優勝者）も乗ってるかもしれませんね」
解説「トーマスだけにね！」（機関車トーマス）
・・・みたいな( ´∀｀)
あと選手の名前でダジャレを言ってみたり、選手が補給しているバナナから「甘いバナナと料理用のバナナの違い」トークが延々続いたり（自転車関係ない）。
コース沿いの風景や街とかお城も美しくて、いろいろ楽しんでます。
平日はなんとか見れてるけど、土日の消化が不安(-_-)
水曜のランです。
7/11 ビルドアップ10km
毎度おなじみ、後半は下りの恩恵。
ジョグのつもりでスタートしてから考えた。
今週来週走るのは水土日のみの予定。土日は長めにゆっくり走る。となると、ちょっと頑張るの今日じゃない？
体も動きそうだったのでビルドアップに変更しました。
あらためてラップを見ると、気まぐれペースのビルドアップだな〜。
日差しは暑かったけど、風が涼しかった！
それだけで走りやすさが全然違いました。
2日休んで昼寝もして、ようやく疲労が取れた気がする。そういえば最近睡眠不足気味だった。
睡眠はもちろん、私には周りの人以上に休養が本当に大事(-_-;)
梅雨明けしたら本格的に暑いんだろうなあ・・・あーこわい。
でも！今はランより断捨離断捨離！！
すぐ中だるみするー（汗）
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週末のランとテレビが忙しい話
こんにちは、furuです。
土曜日。
あれ？そろそろツールドフランスの時期じゃない？？
とテレビの番組表を見たら、まさにその日がレース初日だった（あぶね〜、見逃すとこだった）。
今年はNHKでデイリーのダイジェストやらないんですね。1時間くらいで楽しめてちょうどよかったのに残念ー(T_T)
迷った挙句、1ヶ月限定と決めてJ SPORTSチャンネル契約しました。
長いステージだと1日5〜6時間。それがざくっと三週間。
HDDの空き容量的に、録って出しで見ないと捌けない。
み、見れるかな？(^_^;)
この2週間はランより断捨離メインの予定なので、BGMとして見ながら私も完走するぞ！おー。
先週末のランです。
7/6 21km
お店でブランチ後（満腹）だったので、1km歩いて腹ごなししてからスタート。
せっかくスタート地点が家じゃないので、いつもと違うとこ！違う道で！
水が張られた田んぼ道、涼しかった〜。
ランで初めて来た！箕面駅。
初めての場所はそれだけで楽しいわー^_^
滝まで・・・と一瞬思ったけど、人出が多そうだし走れる感じかどうかわからないので断念。
箕面市浄水場前交差点までの坂をどうにか上りきって（めっちゃキツかった！）一息。
高いーーー。
右奥が梅田のビル街。
後半、意外とキロ6で走れたのは下り基調だからです。
途中水かぶり3回。
コンビニエイドで水購入1回。
小さいペットボトルを3分の1ずつ飲む&フラスクに補充&かぶる。
3分の1も一気に飲むのは、お腹がチャポチャポするので私的には冒険。でもペットボトルを持って走りたくなかったので消費しきるために飲んで走ってみると・・・大丈夫だった。
この季節、逆にこれくらい途中で飲んでいかないといけないのかもしれない。
（だから脱水気味って言われたのね〜納得）
7/7 朝ラン10km
ゆるジョグ。
疲労抜き、キロ7キープで！
っていうか前日の疲労が思ったより大きく、キロ7オーバーでしか走れなかった。
後半は下り基調で6分台後半でしたが、体感的にはずっと同じ調子でした。
この月火は走ってませんが、昨日より今日がしんどくて、いつのまにか気を失ってました（昼寝）。
疲れが残ってたんだろうなー。
無理しない無理しない。健康第一！
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今週のランと6月のまとめ
こんにちは、furuです。
だるさが取れない、気力も湧かない・・・ってことで月火はランオフ。
その間にレース後の整骨院に行ってきました。
痛みはないけど右膝まわりと右足首まわりに時々違和感があるなーと思ってたら、左股関節がかたく、右足に負担がきているとのこと。
またストレッチメニューが増えた(-_-)
水曜は、今日いっとかないと4日空く（木曜は予定ありでランオフ確定）という理由だけで、やる気ないけど渋々。
7/3 7.5km
ジョグとWS1本のみ。ペガサス35で。
7kmちょっとなのにしんどいなー。
でも走ってちょっと体がほぐれた。行ってよかった。
6月のまとめです。
161kmでした。
序盤に体調不良で長く休んだけれど、なんとか月の目標150kmに届きました。
レース、1回
・10km 55:39（531）
閾値走、2回
・5km 26:50（521）
・3.7km 20:02（524）
ペース走、2回
・12km 1:12:00（600）
・5km 29:44（556）←10km予定が失敗
ビルドアップ、2回
・8km（633→529）
・10km（632→519）
20km走、3回
・19.1km 2:00:05（616）←あと1km頑張れず
・22.2km 2:30:03（645）
・20km 2:09:49（629）
おお〜、こうやって書くとなんかちゃんとできた風！
失敗もカウントしてるけど（汗）
内容はともかくだけど（大汗）
なんとかスピード練習もできたのは、レースを入れていたから。
とはいえ、閾値走は5分20秒切るくらいでできるんじゃないかと思ってたんだけどなあ〜。全然できなかったのは、ランオフ多くて走力落ちたから？暑いから？
・・・とにかく暑さに弱いのは間違いない。
7、8月は基本ジョグで乗り切る予定です。
名古屋のエントリー方法、発表になってましたね！
今年もお買い物でエントリー権ゲットします^_^
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大阪マラソンSEASON（以下略）10K走りました
こんばんは、furuです。
昨日は疲れ果てて、昼寝3時間とかかましてたので更新できず。
10kmレース走ってきました！
大阪マラソンSEASON TRIAL2019 オプテージ Presents 10K & Fun RUN
（大会名、開会式で挨拶されてた方も「長い」って言ってたぞ）
し、しんどかった！！
自己計測ネットタイムでは、去年のタイムをわずかに更新。
グロスは56分超えでした。（大会の計測はグロスタイムのみ）
スタート位置を間違えてガーミンのスタートボタンを早めに押してしまい、実際は誤差が5〜6秒あります。が、たいした誤差じゃない。
今の私の状態からしたら、よくこのタイムで走れたなって感じです。レースならではの追い込みぶりでした。10km目、やめたくてやめたくて仕方なかった;;
さらっとレポ。
朝食はカステラとパン。
8時過ぎに長居駅到着、まだ雨は降っておらず。
ヤンマースタジアム1階で番号ごとに6カ所に分けられたテーブルで受付。スムーズ。ナンバー、計測チップ、参加賞のトートバックと水などをいただく。
更衣室は女子に多く割り当てられていて、余裕がありました。（男子更衣室はかなり窮屈だったのでは・・・？）
荷物預かりはなしでしたが、スタジアム2階にブルーシートをひろげたエリアがあって、ビニール袋をもらって自分で荷物エリアに置くスタイルでした。
8時45分頃。もしかしてこのまま天気もつのかな～～？
バックストレート側でアップしている人がたくさんいたので、私も混ざって少しだけ。
体操に参加して、ブロック整列（AからDまで。私はCでした）。
開会式を経て9時半ジャストにスタート。
ここがスタートと思い込んでいた場所にマットがなく、あれ？もう過ぎちゃった？と慌ててガーミンのスタートボタンを押してからまもなく、スタートマットがありました(^_^;)
先にラップ。
はじめの1～2kmはキロ6で様子を見ていけそうなら段々上げよう、というくらいしか考えてなかったのに、はじめのキロ6すら守れていない。
飛ばし過ぎている自覚はありましたが、このまま後半上げずにイーブンペースでもいいんじゃない？出来るかどうかやってみようかな、という気になり、そのままいくことに。
もうすぐ一周（3kmちょっと）、というところでついに雨。
雨のおかげでちょっとはクールダウンできるかもと期待。
給水所で3回くらい水もかぶりましたが、ぬるくてあまり冷やせた感じせず。
コカコーラがスポンサーで入っていたのでスポドリもあるのかと思いきや、給水は水のみでした。（完走後にアクエリアスをいただけた）
5～6kmあたりから、いいペースで走られていた青のノースフェイスランシャツのお姉さんについていく。
この時点で既に心拍170を超えていて、最後までもたないかも、でも名古屋のラスト10kmは170超えてたしいけるんじゃない？と思考がぐるぐる。
でも今冷静に思うと、体感的にはアウトでした。
最後の三周目。
去年は最後の一周は上げて走りましたが、今回は現状維持で精いっぱい。
とにかくノースフェイスのお姉さんについていくことだけに集中。
・・・が、9km過ぎてから本当に余裕がなくなる。
歩いている人がうらやましい、早くやめたい、止まりたい！あと1kmもないんだから頑張ろう！でもやめたい（エンドレス）
ラスト、トラックに入る手前でノースフェイスのお姉さんペースアップ。つ、ついていけない～～(T_T)
どうにか最後まで走りきってゴール。
しんどかったーーー！！ペースは落ちたけど、最後まで踏ん張れてよかった。
9kmで出し切りすぎでした。
ゴール直後の給水がランナーの数に追いついてなかったのでスルーして、タオルをかけてもらい、アクエリアスと月化粧とスポーツ羊羹をいただく。
2階に上がって完走証をもらい、計測チップ返却。
荷物エリアから自分の荷物を回収して更衣室へ。
更衣室、スタート前よりさらに空いてました。
最後まで強めの雨だったので、ウェアもシューズもずっしり。
長居パークマラソンの時は更衣室のシャワーブースを使えたのですが、今回は使用禁止の張り紙。残念〜。
事前にリサーチしていた長居公園近くのランステなどでシャワーをする気満々でした。が、雨の中わざわざ行くのが面倒になって、結局着替えだけしてすぐ電車で帰りました。
帰りに家族全員分のパン（昼食用）を買い、食べて、洗濯して、後片付けして、干した後、とにかく横になりたくてそのまま3時間昼寝と相成りました。
疲れたのね〜私。
完走証。
女子総合とか年代別とか、分母が不明。
そのうちリザルトが出るのかな？
タイムは前より良くても、内容が伴わないと「やった！」が薄れますね。
感覚的には去年の10km（正確には10km弱）のほうがやれた感があった。
たとえ10kmくらいの距離でも、スタートから速めのペースで心拍がドンと上がるのは、やっぱり私には向いてない。これをやると限界が早くくる。
ちょっとタイムロスがあるとしても、ビルドアップのほうが体も楽だし「やれた」感もあるし、私的にはおトクだな〜。
次はそうしよう。
参加賞。（飲食系以外）
このトート、保冷バッグならまだ使えたのに・・・（お蔵入りの予感）
ちなみに。
大阪マラソン出走権抽選（30名）、もちろんカスリもしませんでしたよっと。
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今週のランと10kmレース展望
こんばんは、furuです。
大阪市内、慌ただしいですね〜。
昨日ちょっとだけ街へ出ましたが、いつもより車が少なかった。そしておまわりさん多数。
今市内ではいろんな地方県警のパトカーが見られると聞いていましたが、私が遭遇したのは愛知県警でした。
（お友達のご主人は警視庁のパトカーを見てテンション上がったらしい）
火曜から今日までのランです。
6/25 10km
今日はジョグ！ジョグだから気楽にいこう！
なのに、うっかりだらけて出発遅れる。気温28度。
この日のシューズはザンテ。
6/26 閾値走20分（+アップとダウン）
昨日より憂鬱感さらに倍。
夏のスピード練習、これが最後だから！
これが終わったらあとはオールジョグでOKだから！
と言い聞かせてスタート。
余裕があったの、1kmまでだけだったな〜(-_-)
っていうか必死に走って、この距離でこれ。
本当に全っ然スピード上がらない！！
感覚的には、心肺より足？体？が先にダメになっている気がする。
平均心拍168bpm、最大178bpm。
この日はペガサス35。
うーん・・・感覚でしかないけど、このちょっと重たい感じはシューズなのか私の足なのか。
シューズの重さは実際ザンテの方が軽いんですが、そんな差がわかるような足前でもなし(^_^;)
坂を走る時は、ペガサスの方がブレずに着地できているような気がする！
（全て感覚のみの感想となっております）
27日、ゆるジョグ予定が雨で中止。
今年の夏は月に一度は行っておく！と決めた整骨院へ。
次回は7月末だなと思っていたら、週末のレースが終わったらもう一回来といてください、と言われる。月イチではいろいろ間に合ってないのか(-_-;)
6/28 トレミ6.5km
昨日できなかったゆるジョグとWS5本。
園の都合でめろんが休みのため、やむなくトレミ。
5kmまで時速8kmにしてたのに、なんかペースがおかしい。実際はもっとゆっくりだったんじゃないかなー。
2.5kmあたりから楽になってきて、快適〜まだまだ走れる〜と思える楽しいジョグでした。体が求める程良い運動は、私の場合はこれぐらいなのかもしれない。
今週末は10kmのレースです。
このために、今週まではスピード練習をやっていました。（失敗しまくりだけど）
レースのタイトルは、
「大阪マラソンSEASON TRIAL2019 オプテージ Presents 10K & Fun RUN」
（長っ）
ま、本番の大阪マラソンは落選なんですけれども。
去年参加した長居パークマラソンが今年はこの時期に開催がなかったので、こちらにエントリーしたんですが・・・
最近の練習の出来からすると、いろいろ厳しいなあ(´д｀;;)
去年の長居パークマラソンとコースはほぼ一緒。
この時は56分弱で走りましたが、今回はこれを上回れる気がしない。全然しない。
ガーミンによると、私の10kmベストタイムは52:56（丸亀国際ハーフ時）らしいです。いやー、ないわ。
なんとかキロ6を切って、1時間以内で無事に走れたらまあいいかな( ´Д`)
当日の天気予報は、がっつり雨。
私の場合、カンカンに晴れるよりも雨のほうがまだいいかもしれない・・・なんて、往生際の悪いことを思ったりしてます(^_^;)
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土日のランとニューシューズお試し
こんにちは、furuです。
今日、知人が五島のトライアスロンに出てまして、通過状況をスマホで見てたんですが・・・
3.8km泳いで、180kmバイク乗って、その後フルマラソン。
想像を超えすぎててもう訳がわからない(@_@)
無事に完走したようで安心しましたー、おめでとう！（ここ絶対見てないだろうけど）
土日のランです。
6/22 ペース走5km（+アップとダウン）
ペース走10kmの予定が失敗。
できればキロ6切ってラップを揃えたい、とスタートしましたが、出だしから足も体も重く、3kmで早々にキロ6オーバー。
無理だ、今日はキロ6でも10km持たない！と5kmで終了しました。
5km？
キロ6？
お気づきでしょうか。
中央のペース走失敗データ詳細。
ラップ1、どうした？何があった？？
キミのせいで平均ペースがとんでもないことになってるんだけど。
後でよくよく見ると、実際のスタート地点より1km手前がスタート位置になっていたようです。
そういえば走り出してすぐにブルブルしたのであれ？とは思ったんですが・・・ちゃんと止まって確認すればよかった。
ということで実際に走ったのは5kmです。
所要時間と心拍だけは合ってるけど、その他の情報がこれでは・・・このデータは削除だな(-_-)
6/23 朝ラン20km
久々に朝6時台にスタートしたぞ！（5時台の予定だったけど;;）
前日が失敗に終わっているので、ペース上げられそうなら・・・と目論むも早々に諦める。
17km過ぎからかなりしんどくて、ラスト2kmどんどんペースが落ちながらも何とかクリア。
昨日今日としんどいランだったなあ・・・ラン後のダメージは、距離の短い昨日の方が意外と大きかった。
それもこれも女子日のせいだと思いたい！
今日はいつものザンテでしたが、昨日は新しいシューズを試しました。
ナイキ エアズームペガサス35です。
まさか私がナイキを履く日がくるとは^_^
当初はペガサス36の黒を希望したんですが、まさかの私のサイズのレディース在庫切れ。
36の在庫カラーより35のこの色の方が気に入ったので、こちらにしました。お安くなってたし〜。
◆ザンテは25cm、こちらは25.5cm。
そのせいか、履き始めはかかとのホールド感がちょっと甘い気がする・・・？
でも走っている最中は気にならず。
◆私の着地は、両足ともかかとの外側から減っていくタイプ。
着地時のヒールのクッションが効いている気がするのは、シューズの違いなのか新しいからなのか。（わからん）
◆ザンテより少し重い分、がっちりしてる？翌日ザンテを履くと昨日より柔らかいと感じた。
土曜日はいろいろ調子が悪かったので、具合のいい時にまた試してみようと思います。
ニューバランスを買って名古屋にエントリーの企画がまたあれば、今年はザンテの黒を買う！（確定）
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