6/11〜6/21 ランまとめ／今頃大阪マラソン話
こんにちは、furuです。
地震はもうひと段落したのでしょうか・・・？
私の回りでは、昨日から全て平常運転に戻りました。
我が家ではモノが少し落ちたのとコップが一個割れただけで、ライフラインも止まることなく被害はほぼありませんでした。
災害に関わらず、小さい子が命を落とすニュースは本当に心が痛い。
少しでも早く元の生活が戻りますように・・・
ためすぎましたが、先週今週のランまとめです。
6/11 朝ラン8.5km
10kmレース翌日。
うん、疲れてる。
6/13 3.6km
プール前ラン、時間がなくて3.6km。
先に車で移動してからプール近くを走ってみる。
新しい道は新鮮でよかったけど、後の時間がシビアなのは落ち着いて走れないなあ・・・（今さら）
6/14 10km
後半、今日は1時間切れそうにないな・・・と気づき、ダレる。
6/17 朝ラン18km
嫌いな坂を上り切れず、歩く（16km）。
じ、15kmまでは頑張ったからね！
この後、地震&ぱんだ熱&園休みで3日間ランオフ。
プールもお休み。
6/21 18km
最後の嫌いな坂（18kmラップ）、今日は走り切ったぞー！（6/17のランで歩いたところ）
ご褒美にコーヒーフラペチーノ買って帰りました。
最近の私は10kmまではまあ走れる、12kmくらいで足の疲れを感じる、15km過ぎると歩きたい病発症、という感じです。
ところで。もうすっかり通り過ぎた話題を今ここで持ち出します。
大阪マラソンと神戸マラソン、両方にエントリーしてました。
どちらか一つでいいので当たりますよーに！と願いましたら。
・・・まさかの両方当選(@_@)
ものすごく、ものすごーーーく迷って、今回は大阪マラソンを選びました。
神戸は見送ります。
一つをガチで、もう一つをファンランで・・・なんて身の程知らずなことも一瞬考えましたが、前回の名古屋後のランコンディションを思うと、二週続けてのフルなんてどーーー考えても私には無理だ！
きっとまた機会があるさ・・・（未練）
ということで大阪マラソンに向けて頑張るぞ！
その頃どれくらい走れるようになってるかなあ〜（超前向き(^_^;)）
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第4回 長居パークマラソン
こんにちは、furuです。
なかなかブログ書けないーー(T_T)
隙間時間でささっと書けないタイプです。
（メールやLINEの返信もかなり遅い方）
まずは順を追って先週の日曜日、長居パークマラソンに参加してきました。
場所は大阪の長居公園。1kmからフルリレーまでいろんな種目がある中、参加したのは1kmの親子FUNランと3周マラソン。
3周マラソンの距離は9.933kmで、約10kmなんですが・・・ぴったり10kmだといいのにな〜。
このレースの第2回が、私の初レースでした。
その時も3周で出て、タイムは1時間3分くらい。
7ヶ月前からどれくらい伸びてるのか・・・楽しみなようなちょっとビビるような(^_^;)
まずは1km親子FUNラン。
今回下の子めろん、頑張った！
スタートからゴールまで走りきりました。（前回は序盤夫がおんぶしていた）
後半、顔に必死さが出てたので、頑張ってるのがよくわかった(^_^;)
ゴール手前で夫とめろんを待ったので記録はもう少し遅いタイムでしたが、上の子ぱんだは今回キロ7分で走りました。
完走証とメダルをもらい、ぱんだ満足気。
親子FUNランが終わると急いでゼッケンを付け替え、3周マラソンスタート。
練習での10kmベストが58:37なので、これは上回りたい。かつ、今回のコースは10kmより約70m短いので、58分は切らないとダメでしょ・・・
ということで、目標タイムは57:59以下。
結果こちら！
頑張れたーーー(o^^o)
ゴール時、55分台のタイム表示を見た時に思わずガッツポーズ出ましたo(^_^)o
初めの1〜2kmはちょっと速すぎるかなと迷いましたが、親子FUNランがアップになってるはず！と思いそのまま行くことに。
8kmあたり？の給水で、初めてかぶり水をやってみました。気持ちよかったー。
私はエアサロより水のほうが効くのかも。
これで残り2km上げていけたような気がします。
ペース上げて終われるのは楽しいなあ〜。
タイム、ペース配分、やりきった感、満足です。
ありがとうございましたー。
力試しにまた出ます！
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6/6〜6/8 ランまとめ／処方鉄剤ラブ
こんにちは、furuです。
雨ですね〜。梅雨ですね〜。
6/6 4km
雨だったので、プール前にトレッドミルにて。
時間の都合で4km。
冷房入れてても室内で走るのは暑い・・・そして酔う。
走り終わってトレミから降りると、しばらくフワフワしてちょい気持ち悪いです。私だけ？
6/8 11km
久々に体幹トレもして、さあ行くぞ！と外に出るとザーザーの雨。
予報では降るのは昼からって言ってたのに・・・
トレッドミルにしようかと準備を始めてみるも、トレミで1時間走るのはやっぱりイヤだー(>_<)
じゃやめる？どうする？とウダウダすること小一時間、止んだので無事外へゴー。
先日ロング走不発に終わったコースを10km程度に変更して再トライしてきました。
後半の上りも走り切れた〜(^^)
最後の1km、ダウンジョグのつもりがあんまり落ちてなかった。
ところで私の鉄分事情。
しばらくサプリで様子を見てましたが、どうもゆるやかに調子が落ちてる気がする・・・
先日のラン、10kmのゴール手前200mで足が止まった時にはっきり不調を実感しました。
今週末10kmレースに出るのに、こんな調子で出るの不安だーー(-_-;)
ということで、火曜に病院で再び鉄剤を処方してもらいました。
昨日のランはその効果を確認するためのランでもあったんですが・・・
もう、効果テキメンですd(^_^o)
後半の上りを前向きに頑張れた。
最近ランの途中から胸に十分空気が入ってこない感じがしていたのが、今回は起こらなかった。
やっぱり処方鉄剤の効き目は全然違う！
よーし、久々のレース頑張るぞ〜(^^)
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5/30〜6/3 ランまとめ／やっとロング走クリア
こんにちは、furuです。
最近すっかり毎回まとめ記事になっている・・・
5/30 5km
雨だったので久々にトレッドミル。
アップで少しだけゆっくり走った（ガーミン押し忘れ）後、キロ6で5kmと決めてスタート。
出だしからのキロ6はまだまだキツイ～。
1％だけ傾斜をつけて走ってましたが、3kmで0％に戻しました(^_^;)
最後は時間の都合で少しだけペースアップ。
この後プールで気持ち良くダウン。
以前トレッドミルで走った時は、マシン表示のペースと体感ペースの不一致感があってすっきりしなかった・・・けど、今回時速で合わせると体感とピッタリマッチしました。
6/1 10km
ここ最近の最重要懸案だった試験が午前中にやっと終わり（Web試験）、一気に解放感ーー！
ということでお昼前からスタート。
4〜5kmあたりの坂を調子良く上れたつもりが、結局ここの疲れが最後にきた。
9km過ぎで気持ちが折れて、10kmまであと200mというところで足が止まる。
あと200m・・・
解放感で頑張りすぎた模様。
6/2 朝ラン20km
久々に、やっと、20km走れた！やったーー!(^^)!
暑い日中でのロング走に自信をなくしていたので、今回は
・朝走る
・家からスタートせずに、一周5kmコースの近くまで車で移動して、コースを4周する
（家からコースまでのアップダウンで消耗するので）
で、やってみました。
スタートした朝6時はまだ少しひんやりする涼しさで、それだけでテンションあがる～。
20km走りきることが目標なので、ペースは上げない！6:30～7:00あたりで抑えて抑えて・・・
前回このコースを走った時は、走り切る自信がなくなり2周で帰路につきました。
が、今回は余裕をもって3周目に入れました！
4周目に入る時はちょっと迷いましたが(^_^;)
前半ちゃんと抑える、ペースを守って走る大事さを改めて実感しました。
・・・まあペースバラバラなんですけれども。
持参した補給のジェルは結局使わず。
2周目に入る時には既にまあまあの日差しだったので、もう少し早い時間スタートでもよかった。
6/3 朝ラン8km
朝の気温の走りやすさを昨日知り、せっかく日曜だし無理しない程度でまあいくか～と。
体感的には途中からすごくペースが上がっちゃった感じがしたものの、キロ6圏内。
やっぱり疲れてる。
翌月曜はランオフ、子供のスイミング時間に私も泳ぎました。休み休み1050m。
はー、マメに更新したいなあ。ためるといろいろ忘れる(´Д` )
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5/24〜28 ランまとめ／ロング走再び不発
こんにちは、furuです。
予定通り、なかなか走れておりません。
まとめといっても2日だけー(´Д` )
5/24 10km
気ままに走って最後は60分切るために頑張る、といういつもの10kmコース。
5/28 17km
週末はお勉強に集中していた（課題提出締日だった）のでランオフ。
明けて昨日は、今週唯一の日中フリーday。
ということで前回不本意だったロング走再トラーーイ！
・・・前回よりダメじゃね？
初めてのコース。スマホで地図を見ながら、途中で用事もこなしつつ、前半は楽しく走ってました。
新しい道や公園は、新鮮で楽しい〜♫
結構早々にキロ7になっちゃってるけど、ロング走だしまあOKOK！
なんて思ってたら8kmくらいでもう若干足に疲労感・・・
基本上り基調の13km以降は足やら体やらしんどくて、何度か止まってストレッチ。
16km過ぎで家に着きましたが、
「どうしても、どーーーしても、頑張ったご褒美にスタバのフラペチーノが飲みたい！！」
ということで（食い）意地のプラス1kmで、計17kmでした。
子供達が帰ってくるまであまり時間がなく、買って帰ったおにぎりと冷麺を急いで食べましたが、その後しばらく胃腸がもやもやと気持ち悪い感じ・・・
思ったように走れなかったのはもちろん、体も何だかダメージを受けていたみたいです。
この距離で(-_-;)
途中でカツサンド買ってマラニック的な感じで〜(^_^)
なんて当初は思ってたけど、ちょっといつもより多めにスポドリ飲んだだけでその後脇腹痛くなったりしたし、結局カツサンドも断念しました。
あーー、すっかり長く走れなくなってる！
夏の間せめて距離だけでも踏むことを目標にと考えてたのに・・・
と言いつつ5月の走行距離はやっと100kmちょいなんですけど(^^;)
とりあえず今週末が試験日なので、今はそちら優先です。
はー、いろいろ行き詰まりを感じる今日この頃。
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5/14〜19 ランまとめ／ロング走に耐えられず
こんにちは、furuです。
毎日とは言わない、せめて走った日くらいはその都度更新したいなあ・・・(u_u)
という希望叶わず、先週のランまとめです。
5/14 10km
いつもの10kmコースを少し変更して、初めての坂道を上ってみました（7kmラップ部分）。
落ちておりますー。そんなに嫌いな感じの坂ではなかったけどな〜。
坂道って、距離や斜度によって自分にピタッとハマるところと、全くハマらず「この坂嫌いー」となるところがあります。
5/16 5km
プール前のラン。
今期のプールの先生はしっかり説明してくれるタイプなので、これまで泳ぐ距離は短めでした。
が、この日は違った！プールでもかなりゼーハーしました。いい感じです(*^ω^*)
今は週一で教室に通っているだけですが、クロストレーニング（って言うのかな？）として泳ぐ時間をもう少し取れればなーと思ってます。
子供たちが卒園するまでは難しいか・・・
5/18 15.6km
久々のまとまった時間確保、できれば20km行きたい！スポドリとジェル持参で、ペース上げずにゆっくり行くぞー、と意気揚々と出発しました。
目的地まで3km弱、5kmコースを3周して戻って20kmの予定でしたが、2周終わった時点で「3周目に入ったら家まで帰れる気がしない・・・」と弱気モード。ペースは上げてないのにそう思うならやめとこう、と2周で切り上げました。
案の定、帰りのダラダラ上り坂を上りきれず200mほど歩く始末（15kmラップ）。
ジェル一個無駄にした感。
なんだろなー、暑かったから？
（ガーミン記録によると気温26℃）
5/19 10km
前日から一転、めっちゃ涼しいラン日和！
今朝は昨日の疲労で起きられなかったし、今日はランオフにしておいたほうがいいかな・・・
いやいや、やっぱもったいない！
ということで久々に夕方走りに出ました。
ペースは特に考えず自分次第で（いつもですが）。
涼しいとそれだけで楽〜(^_^)
最近は暑くて1km過ぎでもう息がハーハーなりますが、この日は3kmくらいまで涼しい顔で走れました。
前日15km走り切れずヘロヘロだったわりには、この日は意外と走れたという印象。
20日も涼しくていい天気だったので昼の予定が終わったらまた夕方走りに、と目論むも、風邪ひきかけのせいか猛烈な眠気・・・ここで無理したら悪化する！と思い、夕方布団でがっつり夕寝しました。（もちろん夜もしっかり寝た）
今日は子供のスイミングの時間に、私もフリーコースで泳いできました。
スクールの時間内で、休み休みでも1000m泳げたのでこれは使える！またやろうと思います。
今週は園関係や自分の勉強で忙しく、また短い時間しか走れなさそうです。
っていうか、体がロング走に耐えられなくなってるのが残念ーー(T_T)
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5/8〜11 ランまとめ／サプリの威力？
こんにちは、furuです。
ここ数日のランまとめです。
5/8 9km
昼ごはんにどうしてもパンが食べたかった。
で、パン屋に寄るべく9kmで終了。
結局パン屋は定休日でしたけれども(ﾉД`)
鉄サプリ3日目で早速効いてきた？？
後半ちょっとペース的に無理もしてますが、少し前までは無理する力もない感じだったので効いているのかもです。
久々のハンゾー登場。
インソールをシューズオリジナルのものに戻し、SEVも入れて走ってみました。
普通のインソールのほうが小指に当たる感じがマシかも。インソール高かったのに・・・
5/9 4.5km
久々にプール往復ラン・・・ではなく、往のみ。
5km走るつもりだったのに距離足りずでした。
電車で帰る予定だったので、プール関係＋後の着替えを背負って走ったら・・・お、重！
途中から慣れてきたけど基本下りだからこそできたのであって、泳いだ後でこれ背負って復路を走るのは厳し過ぎる・・・
ラン後のプールは最高〜(о´∀`о)
その後電車で帰宅。
走って帰るより昼食もゆっくり取れて、これまたいい感じでした。
ただ往路で走ると、汗をかいた状態で水着に着替えるのが大変・・・
水着＋ランウェアで走るのダメかなあ。
5/11 5km
朝ランの予定が起きられず、午前の予定前の隙間時間で5kmだけ。
2kmでペースが上がり過ぎて、
「しまった！でも急がないと後の予定が！」
3kmで既にバテそうな感じありあり、でも下りブーストで何とか乗り切りました。
最後の1kmのみだけど、初の4分台！びっくり。
今の私には、サブ4ペースはやっぱり5kmが限界だなー。
4km過ぎるとフォームというかバランスというか、体の動きがバラバラになっていく感じがします。
最近短めの距離ばかりなので、ロング走もやりたい！（朝ちゃんと起きたら解決する話）
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