キロ6ペース走失敗と怪しい右膝

こんばんは、furuです。

10日木曜にキロ6のペース走！の予定が、上の子ぱんだ発熱で休園・・・
この人毎月熱出してるんですけどどうしたらいいんでしょうか(-_-;)

翌日には持ち直して登園。
本番三日前だけど仕方なし、11日金曜に走ってきました。
キロ6のペース走。

一見ペースぴったり！に見えますが、

失敗しております。

10kmペース走（2～11ラップ）、速すぎた。
そしてまあまあしんどかった。
この日の調子では、このペースであと11kmは無理な感じでした。

ペースコントロールって本当難しい・・・
アップの1kmもいつもに比べて速かったので、それにつられちゃったのかも。
借金を増やしたくないという気持ちが強くてペースに影響しているような気がするので、本番の前半は目標タイムのことはあまり考えないようにしよう。
レースだけど練習の一環だから！

あと今回ハンゾーで走ったんですが、去年買った反発強めのインソールを久々に試してみました。

その結果・・・若干右膝に違和感。
いらんことした～。

で、ハーフ後でいいやと思っていた整骨院に今日（もう昨日）行ってきました。一か月ちょいぶり。

右膝のお皿の動きが悪く、膝回りが少し腫れている。前腿が固まって膝の動きに影響している。
とにかくケア不足！明後日までに前腿は特に念入りにストレッチするように！とのこと。

もーあちこち激痛でした。
インソールのせいじゃなかった(^_^;)

ケア不足の自覚はあるけど、これでも毎日やってるんです(T_T)
効果的にできてないってことだよなあ・・・ケアの仕方教室とかないものか。

とりあえず土日は潔くランオフします。
シューズどうしようかな。
インソールに罪はない（自分が悪い）けど、今回のインソールはやめといて・・・

膝安全策をとってザンテでもいいかな～。

踵が減ってきてるしそろそろシューズも買いたい！
（整骨院帰りに見に行くつもりが、子供たちいろいろ限界で今日は断念）

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