先週のランまとめと実はハーフの予定

こんにちは、furuです。

あっという間に一週間。
先週のランまとめです。

10/14 30km

30km走、出来たーヽ(；▽；)ノ

トイレ一回、コンビニエイド（水補給）二回。
12km過ぎでジェル（マグオンアップル）。

はじめの5kmは先日の財布落としたラン(-_-)と同じ道。
でも今回は心拍の上がり方が全然違う！この感じなら今日はいけると思えました。
前回の自分の判断、間違ってなかった！

財布は落としたけど！！（ぶつけ先のない怒り）

610〜620あたりで走れたらいいなと思っていたので、トータルタイム的にはOK。
実際は26kmあたりで終わった感、ラスト3kmはペースダウンしました。

本番でも26〜27kmあたりでいつも谷が来るので、もうそういう仕様なのかと。

以下気になったことなど。

・わかっていたけど、ジェルはもうちょっと後でよかった。

・マグオンアップル、美味しかった！

・最後はふくらはぎがパンパン！後日整骨院でも「張ってるのはふくらはぎとももの外側。お尻やもも裏はそうでもない」と言われたので、あまりフォームがよろしくないのかも。

・帰宅途中で両手がしびれだす。お風呂に長くつかってやっと治った。冷え？

・途中で落ちていた栗、めっちゃ拾いたかった。

10/16 坂ダッシュ×5本（アップ&ダウンジョグ込み計5.9km）

スケジュールにはない30km走とか入れたりしたので、多少ジョグ予定を抜いたりしつつの坂ダッシュ3回目。

前回と同じ200mコース。
予定では7本でしたが、前回かなり消耗してその後の回復に数日かかったので、今回は5本で終了することに。いや、5本で十分キツかったヽ(´o｀；

本数を減らしたぶん、帰りのダウンジョグは余裕をもって走れました。
ダッシュ部分、前回よりちょっと速くなってるのがうれしい(*^^*)

10/18 7.5km

40分ジョグ。
ゆっくりでよかったのになぜかビルドアップ（638→541）。
結構しんどめで終わる。

10/19 RP走5km（アップとダウン含め計8km）

結果だけ見ると出来た。

出来たけどこれはアカン。
心拍、2km以降ずっと170オーバーのMAX192。めちゃめちゃしんどかった(；´Д`A

アップ2kmが終わった時点でダーダー汗が流れ出したので、嫌な予感はしてたけど・・・あー湿度にも弱い。

日曜はLSD90分の予定が、走れず。
今日もランオフ。

で、明日急遽ハーフをねじ込む予定です。
気温が高そうだし、もうどれくらいのペースで走れるのか全くわからん！
2時間前後でまとめられたらと思ってたけど厳しそうだな〜(-_-;)

練習でキロ6では走れてるので、トータルでキロ6は切れるように終わりたい！（甘〜）

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