9月末のランと9月まとめ
こんにちは、furuです。
前回更新してからあっという間に一週間ちょっと、月日が経つのは早いですねー(棒)
まだ9月分完了できてなかった(汗)
目標キロ6弱。
トータルではなんとかクリアしたものの、実質17kmあたりで終わった感。ラスト2kmはペースダダ落ち。
10km過ぎあたりで、このまま最後までもつ気がしないと思ってましたが、案の定でした。
狙わず走った前回の旅ラン22kmのほうが調子良かった。
ちょっと暑いだけで途端にダメになるな〜。
後半の失速は女子日のせいだと思いたい(-_-)
久々の夜ラン。
メニューではクロカン40分。
ですが、そんなコースは近くにないので、アップダウン多めの近所の公園をぐるぐる。
ライトを持っていても、やっぱり足元の凹凸がわかりにくくて足を取られる・・・夜ラン怖い。
そして、食後すぐ走るのはやっぱり無理がある。
夜ラン派の皆様はそのあたりどのようにされているのやら??
9月まとめ。
187kmでした。
ペース走、2回
・5km (523)
・21km 2:04:19(555)
ビルドアップ、2回
・10km(651→522)
・10km(639→518)
坂ダッシュ、1回
・120m×7(511〜538)
20km走、3回
・20km 2:06:39(620)
・21km 2:13:52(622)
・22km 2:10:59(557)
去年の9月は腰をやって半月まるまる休んだことを思えば、無事に走り通せて何より。
まだまだ暑くて相変わらずのジョグメインとはいえ、20km走4回は頑張った!
これと坂ダッシュの疲労が今どっぷりきております(´д`;)
昨シーズンの冬がうまくいったので、この秋も同じ感じのスケジュールで回せたらと思ってましたが・・・気がついたら30km走1回目とかハーフ1本目とかのタイミングをすっかり逃していました。
気づいていたとしても、そもそもこんな暑さではレースや30km走をこなせそうな気がしない。
今週末に30km走、来週末にハーフ、でレースや練習会を検索してたのに・・・エントリーする勇気が出ません〜〜(;´Д`A
暑さに弱い私は、秋のフルは考えたほうがよさそう。
来年はちゃんと考えます。
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