二週間分ランまとめと今シーズンのレース

こんにちは、furuです。

・・・お久しぶりです。
更新できてませんが、とりあえず走ってはいます。

この間帰省とか、めろんの運動会とか、園イベントの打ち合わせとか・・・
ブエルタ面白かった～！
推してたユンボのログリッチが総合優勝で満足。

そんなこんなで二週間分のラン、まとめてゴー！
（もう前半どんなんだったか忘れたわ）

9/12 10km

ジョグ。

9/14 朝ラン6.5km

ジョグ。

9/15 朝ラン 21km

ジョグ。

9/17 7.5km

ジョグ+WS3本。

9/18 RP走5km（+アップとダウン7.6km）

こりゃレースペースじゃない、閾値走かTTだ・・・

9/20 朝ラン10km

ビルドアップ。（639→518）

9/22 22km

久しぶりの旅ラン。

トイレ1回、給水2回（コンビニと自販機）。
その他信号や道確認で何度も止まってます。

が、ラストペースアップしつつトータルキロ6で走れたのが嬉しい〜。

のどかな田んぼ道。
ぶどう畑たくさん。

途中経由した、あいち健康の森公園。

池のまわりにキレイなランニングコース。
ランナーやウォーカーがたくさんいました。

台風の雨予報前だったせいかめちゃめちゃすいてる。

公園内は意外とアップダウン多い&道に迷う。で、ペースが落ちるのがお約束（8～9ラップ）。

9/23 トレミ9km

ゆるジョグ。

9/25 トレミ7km

ジョグ。
時速一定だったのに、なぜかラップは634→608。

9/26 坂ダッシュ×7本（アップとダウン込み計4.1km）

朝にいってきました。
坂ダッシュ、久しぶり～。
（2ラップ目はボタン押し間違い、3ラップ目はへんてこデータのためスルー）

坂ダッシュすると後で足に違和感が出ることが多かったので、これまで避けてきてたんですが・・・
とにかくスピード不足の私としてはそろそろ頑張り時かと思い実行。byペガサス35。

7本そんなに落ちずにできたけど、坂ダッシュ時の適正ペースがわからない。
朝だし無理しすぎないように、と無意識にセーブしてたかも。（120mで約7m上る坂）
心拍はMAX182でした。

ランまとめ以上です。長々と失礼しました。

今シーズンのレース、以下が確定しています。

2019.11　福知山
2020.1　ひらかたハーフ
2020.2　丸亀国際ハーフ
2020.3　名古屋ウィメンズ

昨シーズンとほぼ一緒。

本命は名古屋。秋のレースはロング走の練習（という位置づけ）！の予定でしたが、練習のためにお高めの交通費を使ってまで参戦するのはどうなの・・・としばらく迷いました。
でもレースでしかできない練習がある！！と言い聞かせて入金。
（近場のレースもありますが、日程的に福知山一択でした）

秋はまだまだ本調子ではないはず。福知山は欲張らずに頑張ります。

今週末はハーフ距離をちょっと頑張りめ（キロ6弱）で走りたい！
けど、体内リズム的かつお天気的に微妙〜。

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