8月最後のランと8月まとめ

こんばんは、furuです。

ようやく夏休み終了。
やっと一息つける！と思ったら、突然の通常営業サイクルに体がついてこない。
ぶり返した暑さにやられるー´д` ;

8月最後のラン。

8/31 10km

ジョグ・・・の予定が、最後なぜか全力。
ここしばらく後半上げるということがほぼ出来なかったので、上げられるのが嬉しくてつい。

久々にお昼前の外ラン。暑かったけど風が涼しかったのでバテずに走れました。
先週は涼しくてよかったなあ。

8月のまとめ。

179.3kmでした。

帰省中の24km後は、雨が続いたりしたこともありちょっとダレ気味でしたが・・・意外と距離伸びてた！

ペース走、2回
・3km （600）
・5km 28:14（538）

ビルドアップ、2回
・10km（648→535）
・10km（635→505）

20km走、3回
・21.1km 2:13:56（621）
・24.1km 2:38:32（635）
・23.5km 2:31:20（626）

ペース走、距離みじかっ´д` ;
宣言通りほぼジョグで乗り切り・・・いや、ジョグしか出来なかった。

後半ペースを上げるということが毎回ほぼ出来ず、なんとか走ったWSも出来ているのかいないのか微妙なくらいのスピードしか出ず。

つくづく暑さへの耐性がないことを自覚した夏でした。そんな中20km走を3回、よく頑張った！
私がハーフ以上の夏のレースに出ることは、まずなさそうです。

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