先月残りのランと7月のまとめ

こんにちは、furuです。
いやーお久しぶりです。

夏休み入りしてわーわーしているうちに日が経ってしまいました。現在は毎年恒例の帰省中。

その後をさくっと。
・断捨離強化2ウィーク無事終了
・ツール・ド・フランス、全ステージ観た！
・懸案のイヤホンは結局買い直し

からの、梅雨明け以降のランまとめ（7月）。

7/24 トレミビルドアップ10km

ついに夏休みスタート。
前週末が走れず、一週間ランオフからのトレミラン。

4kmまで時速8.5km、8kmまで9.5km、9kmが10.5km、10kmが11km。

一週間空いた割にはまあまあかなーと思ったその3日後↓

7/27 朝ラン10km

絶・不・調！！

あまりにしんどくて5kmを走り切れず。4.5kmあたりで一旦止まって呼吸を落ち着かせる。
その後下り基調なのにペースが上がるどころか途中で歩きも入る有様。

夏のランはジョグでOK、焦らない！
のはずだったのに、ジョグすら成り立たず不安増。

7/28 朝ラン18.9km

途中休憩時間が長過ぎてデータが勝手に保存されてしまった(ｰ ｰ;)
なので行きと帰りです。

前日が前日だったのでとにかくゆっくり！20kmいけなくてもOK！
ハードルを下げまくって出発。

帰りは上り坂で二度歩く。
そしてやはり20km届かず。
前日よりはマシだけど相変わらず不調。

不安とともに終わった7月のまとめ。

128.5km。
目標150km届かずでした。
優先事項があったので仕方ないけど、最後は完全に自信とやる気喪失だったなー(-_-)

ビルドアップ、3回
・7.5km（637→534）
・10km（628→457）
・10km（641→531）

20km走、3回
・21.4km 2:10:53（607）
・20km 2:04:08（612）
・18.9km 2:12:33（700）←距離届かず、途中歩く

ビルドアップ以外は、宣言通り全てジョグかLSDです。
・・・ということで特記することも特になし。

8月以降のランまとめに続く〜。

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