5/30〜6/3 ランまとめ／やっとロング走クリア

こんにちは、furuです。

最近すっかり毎回まとめ記事になっている・・・

5/30 5km

雨だったので久々にトレッドミル。
アップで少しだけゆっくり走った（ガーミン押し忘れ）後、キロ6で5kmと決めてスタート。

出だしからのキロ6はまだまだキツイ～。
1％だけ傾斜をつけて走ってましたが、3kmで0％に戻しました(^_^;)

最後は時間の都合で少しだけペースアップ。
この後プールで気持ち良くダウン。

以前トレッドミルで走った時は、マシン表示のペースと体感ペースの不一致感があってすっきりしなかった・・・けど、今回時速で合わせると体感とピッタリマッチしました。

6/1 10km

ここ最近の最重要懸案だった試験が午前中にやっと終わり（Web試験）、一気に解放感ーー！
ということでお昼前からスタート。

4〜5kmあたりの坂を調子良く上れたつもりが、結局ここの疲れが最後にきた。
9km過ぎで気持ちが折れて、10kmまであと200mというところで足が止まる。
あと200m・・・

解放感で頑張りすぎた模様。

6/2 朝ラン20km

久々に、やっと、20km走れた！やったーー!(^^)!

暑い日中でのロング走に自信をなくしていたので、今回は

・朝走る
・家からスタートせずに、一周5kmコースの近くまで車で移動して、コースを4周する
　（家からコースまでのアップダウンで消耗するので）

で、やってみました。

スタートした朝6時はまだ少しひんやりする涼しさで、それだけでテンションあがる～。
20km走りきることが目標なので、ペースは上げない！6:30～7:00あたりで抑えて抑えて・・・

前回このコースを走った時は、走り切る自信がなくなり2周で帰路につきました。
が、今回は余裕をもって3周目に入れました！
4周目に入る時はちょっと迷いましたが(^_^;)

前半ちゃんと抑える、ペースを守って走る大事さを改めて実感しました。
・・・まあペースバラバラなんですけれども。

持参した補給のジェルは結局使わず。
2周目に入る時には既にまあまあの日差しだったので、もう少し早い時間スタートでもよかった。

6/3 朝ラン8km

朝の気温の走りやすさを昨日知り、せっかく日曜だし無理しない程度でまあいくか～と。

体感的には途中からすごくペースが上がっちゃった感じがしたものの、キロ6圏内。
やっぱり疲れてる。

翌月曜はランオフ、子供のスイミング時間に私も泳ぎました。休み休み1050m。

はー、マメに更新したいなあ。ためるといろいろ忘れる(´Д` )

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