めろんぱんだの走るハハ

40代二児の母、走り始めました。

練習

11/13〜14 ランまとめ/ソツケンチャレンジ!

こんにちは、furuです。 今シーズン初レース、大阪マラソンまで二週間を切りました。 が、相変わらず目の前の練習ばかり追ってます。予定や思考や家事などがとっちらかっててキャパオーバー気味・・・ とりあえずやったことだけup! 11/13 11km メニューは60…

11/7~11 ランまとめ/リカバリー週で旅ラン

こんにちは、furuです。 先週はリカバリー週でした。 「休養or軽いジョグ」の日は迷わず休養! 予定通り、水土日の三日間だけ走りました。・・・が、ランオフが増えると逆に体が凝り固まる。 そういえば、整骨院でも「とにかくあちこちがかたい。そして年齢…

11/2〜4 ランまとめ/セット練30kmクリア!

こんにちは、furuです。 ここ最近の暑さは一体何なのか。 いまだに蚊もいるし・・・11月感があまりない。 そんな11月に入ってからのランまとめです。 11/2 ジョグ7km 金コーチメニューはジョグ40分。 のんびり走るつもりでしたが、ふとLSDとジョグの違いって…

10/30〜31ランまとめ/10月のまとめ

こんにちは、furuです。 10月最後のランです。 10/30 ラン6km 1日ランオフしてからのゆるジョグ。 ゆっくりのつもりでスタートしたけど、LSDと持久走のお疲れがかなりあったようで・・・ゆるジョグでしか走れなかった。選ぶ余地なかった。 10/31 ラン10km ガ…

10/27~28 ランまとめ/血液検査の結果

こんにちは、furuです。 急に寒くなってきた〜。 日中走るにはちょうどいいですが、最近めっきり朝起きられなくなりました。 去年は12月でも結構朝ランしてましたが、今年はできないかもしれない・・・ 先週末のセット練です。 平日も走ったのですが、内容が…

10/22~26 ランとバイクまとめ/大阪マラソン参加案内(届いてないけど)

こんにちは、furuです。 昨日はたくさんレースがあったんですね~。 (ブログ村の速報を見てレースがあったことを知るタイプ) みなさまお疲れ様でした!私の今シーズン初レースは一か月後ですが、目の前の練習ばかりに意識がいってて全然実感がわかない・・…

10/20〜21 ランまとめ/大阪のペースとか準備とか

こんにちは、furuです。 珍しくこんな深夜に更新。 明日はランオフで早起き不要だからいーんです。 10/20 朝ラン7.5km(RP走5km) RP走としては失敗。しんどかった、速すぎた(汗) 大阪のレースペースをまだ決めてないのですが、今日は5kmだしとりあえずキ…

10/19 ガチユル走10km/疲労が抜けない原因

こんにちは、furuです。 月曜は園の用事&30km走失敗でやさぐれ、 火曜は背中を寝違え、 水曜は上の子が発熱で休園、 木曜は歯医者。 ということで4日ランオフしてました。 ホント走らなくなるって簡単なことだなあ・・・ で、今日はやっと午前中フリー! さ…

10/13〜14 ランまとめ/30km至らずで行き詰る

こんにちは、furuです。 この週末のランまとめです。 10/13 朝ラン7km 最後にWS3本。翌日の30kmに向けてWSで刺激入れ・・・のつもり。 10/14 30km練習会 いや、30km走れてないし! 26kmで足が売り切れ。その後ジョグでいいから何とか・・・と粘ったものの、…

10/3〜11 ランまとめ/まとめ過ぎで長過ぎ

こんばんは、furuです。 久しぶりの更新。 延期やら何やらで、昨日やっと全ての運動会が終わりました。(何回も運動会する園) 一人の時間じゃないと文章を書けないタイプなので、お一人様タイムの短さが更新頻度にもろに影響してるなあ・・・(´Д` ) という…

10/1 ラン6km/やっと復帰!と9月まとめ

こんにちは、furuです。 腰をやってから二週間、昨日やっと走ってきました~! 10~20分ジョグのはずでは?? 二週間も空いたし久々に走るとしんどいだろうなーと思いきや、足も体も軽い!久々のランモードにガーミンご乱心。 1~2km間でペース表示がおかし…

9/15〜18 ランまとめ/魔女の一撃

こんにちは、furuです。 さくっと週末からのランまとめです。 9/15 ラン10km 朝はだるくてどーーーしても走る気にならず、久々の午後ラン。 3kmTT×2にチャレンジしましたー。スピードの出し加減がわからず迷走してます。 そして2本目は失敗。 1km過ぎで延髄…

9/12〜13 ランまとめ/懸案事項解決

こんばんは、furuです。 雨が続きますねー。 昨日は予定通りのランオフですが、水木は走りました。 9/12 トレミラン10km ビルドアップ。 トレミだと滑らかにペース上がりますね〜。(体は全然滑らかじゃなかった、しんどかった) エアコンで涼しくても屋内は…

9/6〜9 ランまとめ/シャワー、もとい土砂降りラン

こんばんは、furuです。 明けて月曜はランオフ予定(早起き不要)なので、珍しい時間に更新しております。 台風後にまた雨続きかーと思っていたら、予想だにしていなかった大きな地震。 厚真町の土砂崩れの範囲の広さに息を呑みました。 台風は多少予測や準…

9/5 ラン10km/8月まとめとシーズン予定と

こんにちは、 furuです。 台風一過。 昨日の嵐が嘘のように、今日は心地よい風が吹く晴天です。 昨日は天気予報通り、昼過ぎからまさに「暴風」でした。 ベランダのサッシや柵がガタガタ揺れ、枝葉が空まで大量に舞い上がり、上の子ぱんだ、6月の地震直後同…

9/1~2 ランまとめ/夏の終わりはLサイズ卒業

こんにちは、 furuです。 この週末のランです。 9/1 トレッドミルラン7km 40分ジョグと WS3本。 雨のため朝ラン出来ず。 もう今日やめとこうモードのところから、気持ちを立て直して走ってきました。(夫不在のため子連れで・・・誰もいなさそうな夕食時に行…

8/25〜30ランまとめ/全っ然緩くなかった

こんにちは、 furuです。 先週末から今日のランです(まとめすぎ)。 8/25 朝ラン8.5kmくらい 金コーチメニューは40分ジョグ+ WSの日。 ちょっと長めに10kmの予定でスタートしました。が。 5km過ぎでガーミンの画面がバグっていることに気づき、あれこれやっ…

8/22 朝ラン6.5km/既に3ヶ月前だった(驚)

こんにちは、 furuです。 最後にWS3本。 久々のホームコース。走り始めに右足首に違和感あり。何度か止まってくるくる回したりしていたので、1km目はかなりゆっくりでした。ゆるゆる下りが多い4km以降、体感ではスピード出てるつもりだったんだけど全然そう…

8/17〜19 ランまとめ/ハーフマラソンコース走った!

こんにちは、 furuです。 一昨日で帰省終了。ああ快適だったなあ〜。 昨日から通常営業です。 リフレッシュして多少気持ちも穏やかに・・・なることもなく、早速いろいろ怒り倒してます。早く夏休み終われ〜。 帰省中ラン、ラスト6〜8回目分まとめます。 8/1…

8/15 朝ラン6km/ランオフに読書

こんばんは、 furuです。 帰省中ラン、5回目。 ランオフ3日明けの昨日、ハーフマラソンコースを走る予定でした。 が、目覚めると雨。 二度寝して起きるとやんでいたので、これ以上間隔をあけたくなくて5〜6kmだけ走ることに。 3日休んだ後だからか足が軽い!…

8/9〜11 ランまとめ/追い込み恐怖症

こんにちは、furuです。 帰省中ラン、3回目と4回目。 8/9 朝ラン9km 疲労抜きを意識して、とにかくゆっくり。 心拍はずっと140〜150台、呼吸は苦しくないはずなのに、いつも6〜7kmで息が十分に入って来ない感じがするのはなんでだろう?最後だけちょっとペー…

8/8 朝ラン21km/激暑のプールで震える

おはようございます、furuです。 帰省中ラン、2回目。 朝、外に出たら予報通り涼しい〜、テンション上がる! (ガーミン上ではなんと22℃) 当初は、先日のランで走った河川敷を今回は端まで行ってトータル15kmくらい、の予定でした。 河川敷の水場でかぶり水…

8/6 朝ラン10km/アイテム追加

こんにちは、furuです。 帰省中一発目のランです。 ガチユル走、失敗。 一本目で諦めました(-_-)あまりにまっすぐで広い道だったので、うっかりやってみようかなと思ってしまったんですよ・・・ 1本目の1km、長かった〜。残りは無事家まで帰れるように走りま…

8/3 朝ラン18km/DNF、ついに電車に乗る

こんにちは、furuです。 前回記事の予告通り、ランオフ3日後の翌朝は走りました! が・・・ 20km目標が、18kmでDNF。家までのあと2kmがもう走れなかった(T_T) 5km周回コース3周目の途中、自販機で水を買おうとお金を出すと、千円札が半分濡れてる! 小銭が35…

7/28〜30 ランまとめ/7月まとめとやる気低下

こんにちは、furuです。 ツールドフランスが終わって、毎日のテレビのお楽しみがなくなった・・・(寂) もう8月ですが、7月最後のランまとめを。 7/28 朝ラン9km 旅ランしましたー。 家族旅行(海水浴)の翌朝、ホテルからスタート。 ラン用のポーチを持っ…

7/26 ラン10km/初ツールドフランス

こんにちは、furuです。 水曜も朝走るつもりだったんです。 上の子ぱんだが幼稚園にお泊まりで、いつもより広々したベッドで快適に寝てたら・・・寝過ごした。 窓を開けたらいつもより涼しい。ああもったいなかった。 ということで今日(木曜)は必ず走る!…

7/21〜24 ランまとめ/自転車に乗りたい!

こんにちは、furuです。 いよいよ夏休みスタート。 時間の都合に追われたりお弁当のプレッシャーからは解放されるけれど・・・ は〜〜〜 私のお一人様タイム皆無・・・(鬱) 7/21 朝ラン20.5km 2週続けて20km出来たー。多少アップダウンのある道を9kmちょっ…

7/17〜19 ランまとめ/チャレンジ枠ニューシューズデビュー

こんにちは、furuです。 火、木のランです。 7/17 朝ラン10km 最後にWS2本。 最近、小出監督の本を数冊読みまして、その中に途中の1kmとか最後の3kmとかを全力で走って心肺を追い込もう、というのがよく出てきたんですよ。1kmだけなら・・・と思ったものの、…

7/15 ラン21km/名古屋ウィメンズチャレンジ枠、間に合ったのか?

こんにちは、furuです。 先日あんなに出来ない出来ないとぼやいてたロング走・・・久々に出来たーー。 頑張った!前回みたいに5km周回コースまで車で移動・・・せず、家から走り始めて5kmを3周して帰ってきました。 朝5時前スタート。 2周目の途中で日が照り…

7/9〜13 ランまとめ/夏練習の厳しさを思い知る

こんにちは、furuです。 だいぶ間が空きました。 雨やら幼稚園休園やらで4日間ランオフ。 家の近くではとにかく大雨なだけで被害がなかったこともあり、あまりニュースも見ていなかったのですが・・・日曜になってその被害の大きさに驚きました。そして時間…