めろんぱんだの走るハハ

40代二児の母、走り始めました。

練習

7/21〜24 ランまとめ/自転車に乗りたい!

こんにちは、furuです。 いよいよ夏休みスタート。 時間の都合に追われたりお弁当のプレッシャーからは解放されるけれど・・・ は〜〜〜 私のお一人様タイム皆無・・・(鬱) 7/21 朝ラン20.5km 2週続けて20km出来たー。多少アップダウンのある道を9kmちょっ…

7/17〜19 ランまとめ/チャレンジ枠ニューシューズデビュー

こんにちは、furuです。 火、木のランです。 7/17 朝ラン10km 最後にWS2本。 最近、小出監督の本を数冊読みまして、その中に途中の1kmとか最後の3kmとかを全力で走って心肺を追い込もう、というのがよく出てきたんですよ。1kmだけなら・・・と思ったものの、…

7/15 ラン21km/名古屋ウィメンズチャレンジ枠、間に合ったのか?

こんにちは、furuです。 先日あんなに出来ない出来ないとぼやいてたロング走・・・久々に出来たーー。 頑張った!前回みたいに5km周回コースまで車で移動・・・せず、家から走り始めて5kmを3周して帰ってきました。 朝5時前スタート。 2周目の途中で日が照り…

7/9〜13 ランまとめ/夏練習の厳しさを思い知る

こんにちは、furuです。 だいぶ間が空きました。 雨やら幼稚園休園やらで4日間ランオフ。 家の近くではとにかく大雨なだけで被害がなかったこともあり、あまりニュースも見ていなかったのですが・・・日曜になってその被害の大きさに驚きました。そして時間…

7/2〜4 ランまとめ/暑さ?貧血?不調再び

こんにちは、furuです。 いよいよ夏本番。 7/2 5km 週末に全然走れず、中3日あけたくなくて朝ラン・・・の予定が、朝行けなかった。 子供たちを園バスに乗せた後、10時に園に行くまでの間に4kmか5kmだけ!と9時前に出発。 暑い、暑過ぎる・・・ 暑いからしん…

6/29 ラン8.5km/6月のまとめ的な

こんにちは、furuです。 6月最後のラン。 6/29 朝ラン8.5km とにかく重い!最近の1km目のラップは6:40〜50あたりのことが多いです。この日も体感的にはそれくらいだったのに、1kmのタイムを見てびっくり。 その後の上りとかそこそこ頑張った感あったのに、全…

6/24~27 ランまとめ/サングラスデビュー

こんにちは、furuです。 まずはサクッとまとめを。 6/24 朝ラン10km お久しぶりのガチユル走。実に二カ月ぶり。 もうガチのしんどさといったら(@_@;;) 1本目終わった後2本目走れる気がしなかった・・・ 4分台なのは下り補正が入っているため。実質5分ちょい…

6/11〜6/21 ランまとめ/今頃大阪マラソン話

こんにちは、furuです。 地震はもうひと段落したのでしょうか・・・? 私の回りでは、昨日から全て平常運転に戻りました。我が家ではモノが少し落ちたのとコップが一個割れただけで、ライフラインも止まることなく被害はほぼありませんでした。災害に関わら…

6/6〜6/8 ランまとめ/処方鉄剤ラブ

こんにちは、furuです。 雨ですね〜。梅雨ですね〜。 6/6 4km 雨だったので、プール前にトレッドミルにて。 時間の都合で4km。 冷房入れてても室内で走るのは暑い・・・そして酔う。 走り終わってトレミから降りると、しばらくフワフワしてちょい気持ち悪い…

5/30〜6/3 ランまとめ/やっとロング走クリア

こんにちは、furuです。 最近すっかり毎回まとめ記事になっている・・・ 5/30 5km 雨だったので久々にトレッドミル。 アップで少しだけゆっくり走った(ガーミン押し忘れ)後、キロ6で5kmと決めてスタート。出だしからのキロ6はまだまだキツイ~。 1%だけ傾…

5/24〜28 ランまとめ/ロング走再び不発

こんにちは、furuです。 予定通り、なかなか走れておりません。 まとめといっても2日だけー(´Д` ) 5/24 10km 気ままに走って最後は60分切るために頑張る、といういつもの10kmコース。 5/28 17km 週末はお勉強に集中していた(課題提出締日だった)のでランオ…

5/14〜19 ランまとめ/ロング走に耐えられず

こんにちは、furuです。 毎日とは言わない、せめて走った日くらいはその都度更新したいなあ・・・(u_u)という希望叶わず、先週のランまとめです。 5/14 10km いつもの10kmコースを少し変更して、初めての坂道を上ってみました(7kmラップ部分)。 落ちており…

5/8〜11 ランまとめ/サプリの威力?

こんにちは、furuです。 ここ数日のランまとめです。 5/8 9km 昼ごはんにどうしてもパンが食べたかった。 で、パン屋に寄るべく9kmで終了。結局パン屋は定休日でしたけれども(ノД`) 鉄サプリ3日目で早速効いてきた?? 後半ちょっとペース的に無理もしてます…

4/29〜5/6 ランまとめ/鉄サプリ始めました

こんにちは、furuです。 ここ何日かのまとめ・・・といっても3日しか走ってませんが。 4/29 朝ラン5.5km 最後にWS3本。前日がガチユル走だったので軽めで。 5/5 朝ラン10km 中5日も空いたので、それなりにしんどくなりそう・・・と思ってたら案の定(-_-;) 5k…

4/25〜28 ランまとめ/流行りのアイス

こんばんは、furuです。 ここ数日、ちょっと涼しめのラン日和ですね〜。 なのに木金と走れませんでした。もったいなかったー(>_ 水曜と、今日こそは!と走った土曜のランです。 4/25 5km プール前のラン。 5km程度だと、トータルキロ6分で走れるようになって…

4/21〜22 ランまとめ/宇治でスイーツ

こんにちは、furuです。 先週木金ランオフ後の、週末のランまとめです。 4/21 朝ラン7km ジョグとWS3本。朝ランといっても走り出しは7時過ぎてから。 そのせいかもう普通に暑い・・・ 4/22 朝ラン12km 15kmペース走、の予定が時間切れで短縮。 600〜615くら…

4/17〜18 ランまとめ/鉄剤切れが不安

こんにちは、furuです。 目標のレースが決まってない場合、どうやって練習メニューを決めるんでしょうね?「明日は予定があって走れないから今日走っとこう」とか、「プールとセットにしたいから」とか、「ここで走っておきたかったのに雨ー(断念)」とか・…

4/15 ラン10km/初・10km60分切り!

こんにちは、furuです。 昨日の朝は雨。今日は走れないなとあきらめていたら・・・昼過ぎに止んで晴れ間も出てきた! 巻きで洗濯物を片付けて、夕食の準備も17時には終わらせ、久々の夕方ラン行ってきました。 めっちゃ調子良かった! 6km手前まで続く上りを…

4/9〜12 ランまとめ/何かと横這い

こんにちは、furuです。 幼稚園も始まり、走る頻度をちょっとずつ上げていきたいところ。 4/9~12のランまとめです。 4/9 約8.5km 4km過ぎて下りに入ってからペースが上がったので、このまま走りきれ~~!と頑張りました。 途中上りがあるところもそんなに…

4/6〜7 ランまとめ/やっと復活〜!

こんばんは、furuです。 体調が落ち着いてきたので、そろそろ・・・と走ってみました。 昨日4/6、朝ラン7km。 最後にWSも3本ほど。 ゆっくり、ゆっくりでいいから!と自分に言い聞かせながらスタート。 2.5km過ぎ、上りの途中でふわっと腰を押されるような感…

4/1 ラン10km/サブ4ペースを体験してみる

こんにちは、furuです。 ランオフが多かった先月後半。 走らない間、「今後何を目標に、どうやって練習しよう?」と考えていました。 サブ5はできたので、次の目標はゆくゆくはサブ4・・・ でもキロ6分もままならない今、サブ4という目標は高過ぎて、何をど…

3/18〜30 ランまとめ/とにかく不調

こんにちは、furuです。 春休みに入って自由時間が・・・(T_T)名古屋後一週間はランオフしまして、すごく間隔が空きながらもちょっとずつ走ってました。 3/18 6km 名古屋から一週間後。 休んだわりに足出ない体重いペース上がらない。 3/23 朝ラン 7km 前回…

3/9 最終調整ラン5km/やっと名古屋レースプランを考えた

こんにちは、furuです。 名古屋前の最終練習、久々に朝ランしました! 最後にWSを3本。 5kmを軽ーく、楽ーに。 のつもりでしたが、やっぱり朝は時間に追われます。追われました。ラン後のストレッチも出来なかった〜。 まあ整骨院でやってもらうからいっか(…

3/4〜3/7ランまとめ 90分走と持久走10km

こんにちは、furuです。 いよいよ名古屋!初フル直前!だというのに、忙しくて全然ラン関係に集中できない〜。 緊張する間も無いのはむしろ逆にいいのかも?? 3/4、日曜のランです。 2分足らず。 LSD90分の予定が、コースをミスった&後のく◯寿司の予約時間…

2/27 ラン10km/ついに来た!けど!

こんにちは、furuです。 火曜日のランです。 ペース、ちょっと頑張りすぎたかも。最後あまり余力がなかったです。 調子よく走ってるつもりだったけど、上りでは分かりやすくペースが落ちてる~。 本番のペースはやっぱりキロ6分半くらいかな。 水曜はプール…

2/24 初の夜ラン10km、暗いと走り方が変になる

こんにちは、furuです。 一昨日土曜日、初めて夜ランしました。 最後にWS3本も。 女子日の割には調子良かったです。 暗くなる前に走りたかったのに夫の帰宅が遅く、走り出しが18時過ぎになってしまいました。 朝ランの時もそうですが、暗い中走るのは足元が…

2/22 ラン5kmと名古屋ウェア問題

こんにちは、furuです。 一昨日のランです。 もう少し走りたかったのですが、時間の都合で「今日は5kmだけ!」と決めて走りました。距離を減らしてでも、ラン後にストレッチする時間をちゃんと取ろうと思いまして(^_^;) 最近何もしてなくても体がバキバキに…

2/19 40分様子見ラン6kmと届かない参加案内

こんにちは、furuです。 左足甲異変後の様子見ラン、昨日行ってきました。 2分足りてなかった。 今回はザンテでお試し。 ・・・が、履いた途端に痛みあり。 これでシューズのせいではないことが確定してしまいました〜(T_T)シューズの中の当たり方で痛い?感…

2/15 40分ラン6.6kmと左足甲注意報

こんにちは、furuです。 先日の20kmラン後は5日間休足になる予定。・・・でしたが、15日に急に夫が休みを取ることになったので走ってきました。 間隔を空けすぎないためのつなぎジョグのはずだったのに、昼からの都合で後半は急(毎回言ってる) 今回、ハン…

2/13 ガチユル走20kmとシューズ選び

こんにちは、furuです。 12日はランオフしまして、今週のスケジュール。13日子供昼過ぎ降園 14日子供休み 15日午前子供休み、昼から園イベント、その後夜出発 16日〜18日スキー 走る時間がない! どこでどうやって走る? 今週どこかで持久走20km入れたいけど…