名古屋、あわやDNSからの出走確定
こんばんは、furuです。
今週末、いよいよ名古屋。
私にとって今シーズン最後のレースです。
満を持して!のはずが、本番5日前の火曜日は歩くのさえままならないほど右足の甲が痛み、DNSを覚悟。
園のリレー大会で、保護者参加で走ったのが原因だろうな・・・砂多めの土の園庭が思ったより走りづらく、滑りそうなのを懸命に踏ん張って走ったんですよ。
その日の夜に、急にきた。
ここを目指して頑張ってきて、スタートラインに立てないということがどれほど無念なのか・・・今回初めて思い知りました(;´Д`A
翌日のレントゲンではまだ疲労骨折かどうか不明、2日様子を見て痛みが続くようならMRIで確定診断。
という予定の中で、様子見で走った7日木曜日。
水曜に予定していたペース走は当然出来なかったので、レース前の調整で走れるのはこの日のみ。
ということで、アップからレースペース、さらに刺激入れまで一気に試す。
距離は短かったけど、とりあえず走れる・・・!
整形外科で処方された鎮痛剤を飲みつつ、出られる可能性を信じてこの後整骨院にて最終メンテ。
結局、あれは何だったんだというくらい痛みは引いて、今の状況だと疲労骨折はしてなさそうなのでMRIも撮らなくてよいということになりました。
ということで、名古屋出走します!
嬉しい〜、スタートに立てることが嬉しい〜( ;∀;)
万全という状態ではなくなったので、何かあれば無理し過ぎないように。
調整が予定通りにはいかなかったけれど、予定をこなすことが目的ではないし、今の私にとって何が最善の調整なのかもまだまだ手探り。
走れるという状況を素直に喜んで、今できることをやろうと思います。
おかげで疲労抜きはバッチリだし〜(^_^)v
天気もいい方向に変わってきて幸先いい!
頑張るぞ!!
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週末のランと、ままならない時間
こんにちは、furuです。
雨のレースの厳しさを思い知らされた、昨日の速報の数々。
皆様お疲れ様でした。どうかお体に障りませんように。
来週の名古屋も雨予報なんですよね〜・・・
ハーフなら雨の経験があるけれど、言っても小雨だった。
練習でドバーッと降られた時は、ものの数分でシューズの中が水浸しになった。
あんな足元でフルなんて走れるのか?
足にワセリン塗るくらいしか対策が思いつかない(ー ー;)
週末のランです。
ジョグとWS・・・のはずが?
これが私の本当のレースペースだと思う(汗)
7km過ぎで久々の脇腹痛。
いつもと違う時間に走ったから?いろいろあるなあ。
予定ではLSD90分。
コース取りを間違えて、ペースも時間も距離もオーバー。
いつもならこれくらいの誤差どうってことないけれど、レース一週間前ともなると「やり過ぎたか!?」とちょっと不安になりました。
と、14km地点で気づいたところで、走って帰るしかなかったんですが。
後半道に迷ったのと、急坂過ぎて一部歩いた(15kmラップ)のを機に、残りは意識してゆっくり走った・・・つもりがそれほどでもなかった。
先日の寝違え?の首肩の痛みは、すぐ整骨院に行ったからかだいぶ良くなりました。
肩や背中がガチガチだったようで、それが原因みたいです。ということは、寝違えではなくて単に状態が限界に達して症状が出たってことだったのかな?寝違えだったら朝起きた時に痛いはずだし。
これが今週じゃなくてよかった(^_^;)
足や股関節のストレッチばかりに気を取られて、そういえば上半身はほとんどやってなかった。
ストレッチポールで寝ころぶくらいじゃダメか。
走る時間だけでなく、走るための準備(準備運動、メンテナンス、レース準備の買い物など)にも結構時間を取られるのね・・・
名古屋までに美容院行きたいとか、新しいリュック買いに行きたいとかいろいろあったのに、どれも無理そう~(T_T)
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恐るべし縄跳びと失敗レースペース走
こんにちは、furuです。
今週始めにあった、園の縄跳び大会。
保護者も参加するとのことで、週末に練習してみたら・・・
1分って長い!
内臓が揺れる!!
どうなることかと思いましたが、コソ練が効いて本番は無事クリアしました。
あー縄跳び侮れん(-_-;)
今週後半は親子遠足なんぞあり、平日で走ったのは水曜のみです。
火曜の60分ジョグができなかったので、水曜予定の5kmレースペース走とミックスしました。
・・・完全にペース失敗。
キロ550くらいの予定だったのに、守れたの2kmだけだった(*_*)
結果RP走7kmは、39:24(キロ537)。
今のところ、名古屋ではキロ6、あげても550くらいでと考えていますが、これじゃ完全に前半飛ばして後半沈むパターン・・・
大阪の失敗を思い出せ、私!!
来週の最後のペース走は気をつけねば。
話変わりまして。
どうやら昨晩寝違えていたらしく、昼前になってから首が痛い・・・
朝は何ともなかったのに〜(-_-;)
立て続けの行事がひと段落して気が抜けた?
今週始めから風邪気味なのを薬で抑え込んでる状態だし、諸々ここで崩すわけにはいかん!
これから整骨院行ってきます(`_´)ゞ
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お参りからの帰宅ラン
こんにちは、furuです。
最近、急に暖かくなり・・・すぎ!
こんなペースだと雪も溶けるし、名古屋が不安。暑いの嫌だよー(-"-)
週末のランです。
ジョグとWS。
この日はジョグでいいはずだったのに、後半下りに入ると気持ちよくて無駄にペースが上がってしまった。
名古屋二週間前の日曜、メニューではLSD90分。
それでもいいけど、ちょっと物足りない感あるな~。ペース走15kmか、持久走20kmくらいでどうだろう?
と、準備をしていると、夫が「豆を買いに行きたい」と言い出す。
夫の趣味の一つに豆を煮るというのがあって(黒豆とかあんこ作り)、夫お気に入りのお店が石切神社の参道にあるのです。
私は走りに行くから子供たちと行って来たら、でもよかったんですが、グーグルマップに伺うと石切から家まで約20km。鶴見緑地も通過できる!
よし、一緒に行って走って帰るに決定~。
車で向かってお参りと買い物をすませ、夫と子供たちが乗った車を見送ってから石切神社スタート。
信号に山ほど引っかかるだろうから、ペースは持久走くらいで。
キロ600~615くらいを目指します。
一本裏に素敵な歩行者専用の道。鴻池新田あたり。
グーグルマップが示した主要道路は歩道が狭く走りづらそうだったので、この道助かりました。
鶴見緑地。
ランナーもちらほら見かけましたが、やっぱり休日はファミリー層がダントツ多い。
こんな大きな公園が無料で入れるなんて。もっと走りた~い。
と思いつつあっさり通過。
淀川を渡って、ラスト3kmをえっちらおっちら上って終了。
久々にセブンでアイスコーヒー買いました。
途中ペースが大きく落ちているところは、写真を撮っていたか道に迷っていたところ。
そして今回、走っている時間こそ2時間ちょっとでしたが、経過時間は二時間半かかってました。
・・・既に持久走でもないな~(^_^;)
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ダニエルズさん予想タイムと名古屋前30km走
こんにちは、furuです。
現在リカバリー週です。
なのに何かと時間がない。段取り下手はホント損。
ところで。
いわゆるダニエルズさんに、先日のハーフのタイムでご機嫌を伺ってみました。
・・・ ないわ〜。
買いかぶりにも程があるわ〜。
これを踏まえて、先週末のセット練。
ジョグとWS。
朝から出かける予定があったので朝ラン・・・が、出発するのが遅れて90分予定が1時間で終了。
朝走る10kmってこんなにしんどかったっけ?
明日の30kmが不安。
帰宅後バッタバタで準備して8時から出かけ、子供のイベント参加のため並び、イベント後の写メ撮影にまた並び・・・で帰宅したのが17時。
疲れた。
さらに不安増。
キロ6でいければ良し、無理なら20kmで終了でも可。
・・・とハードルを下げて臨んだ名古屋前最後の30km走。
女子日初日にしては頑張ったー。
アップとダウンを除いたラップ2~31のタイムとペースは
2:53:11(5:46)。
もちろん何度も信号で止まってます。
信号待ちの間に給水、20km過ぎでメダリスト(ガーミン止めてます)。
我ながらよくこんなペースで走りとおしたなと思う反面、これでフルは無理なこともよくわかりました。
26km過ぎで急に足に疲労感。明らかに足の動きが悪くなったと自覚した後、ペースが落ちていました(29ラップ)。
ラスト3kmは「調子に乗って途中キロ530台とかで走っちゃってすいません・・・」と、なぜか誰かに謝る心境。
14~15kmでするするとペースが上がりそうになるのは、ハーフの感覚が残ってるから?
本番でも気をつけないと。
とにかく、ダニエルズさんのいうタイム、ペースは無理!!(-"-)
2/18はランオフ(朝起きれず)、2/19は整骨院でメンテ。
映画帰りジョグ。
現在、なんばパークスシネマでボヘミアンラプソディの爆音映画祭ってのをやってまして。
それ目当てに早起きして、全部前倒しで準備して、早々に子供を園に預けて行ってきました。(走るための早起きは最近めっきり出来ないのに・・・)
爆音というだけあって大ボリューム!低音が腹底からめっちゃ響く~。
いつもと一番違うと感じたのは、お店の中とかパーティーなどまわりがガヤガヤしているシーン。後ろや横の席の人が急にしゃべりだした!?と勘違いするほど臨場感ありました。
失敗したのは、始まる前にどうせ初めの10分はCMだからとのんびりトイレに行ってたら、定刻にCMなしで本編が始まっていたこと。オープニングのファンファーレ聞き逃した~(ま、5回目なんですけど)
・・・本題に戻ります(^_^;)
軽く昼食をとってから、なんばをスタート。
が、
なんば~心斎橋間は人多過ぎ!
梅田と新大阪を抜ける道がわかりにくい!
なんばの人の多さは承知の上でしたが、梅田と新大阪を通過するのに無駄に何度も歩道橋を渡ったり、抜ける道がわかりにくくて探したり・・・お気楽15km走の予定が、結構体力消耗しました(*_*)
次こういう機会があれば、御堂筋はやめよう・・・
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先週からのランとニューシューズ
こんにちは、furuです。
やっとレース覚書が終わったので、先週からの練習まとめです。無駄に長いです。
ハーフ翌日、トレミでゆるジョグ。
トレミ表示で5km走ると、ガーミン上では5.6km。
この誤差だと、ハーフ前のトレミでのペース走は、実質9kmも走れてなかったってことだな・・・(-_-)
LSDかジョグで、ということで走り始めて結果的にはジョグになった。
WSを3本くらい。
この週末はスキーで3日間ランオフが確定していたので、週末の練習を木金でこなすべくセット練。
で、金曜日のこの日が持久走15km。
キロ6〜550くらいの予定が、キロ6で精一杯(´Д`;;)
アップ+15km+ダウンのつもりだったのに、アップ、ダウンコミコミで15km、最後WSをちょっと入れて帳尻を合わせた感じでした。しんどかった〜。
前日LSDにしておけばもうちょっと余裕あったんだろうか?
(閑話)三連休でスキー。
激寒!
子供たちが初めて寒さでギブするほど。
あんなに寒かったの久しぶり(>_<)
ぱんだ、リフトに一人で乗れるようになる。
初めてスクールに入る。
めろん、初めてのコースにデビュー。
ぱんだやお友達の刺激を受けて、少し滑走スピードが上がる。
ジョグとWS。
地味にしんどかった。
2/14 朝ラン坂ダッシュ4km
超〜〜〜久しぶりの朝ラン!
昨日今日と子供たちが休み(園の都合)で、昨日走りたかったのに結局走れず。これは朝しかない!と久々に朝頑張りました。
そしてこれまた超〜〜〜久しぶりの坂ダッシュ。
30分くらいしか時間がなかったので、その時間でできることを。
心拍がめっちゃキレイに取れてるー。
ランまとめ、以上です。
ところで。
先週の15km+15kmのセット練から、新しいシューズに変わりました。
FRESH FOAM ZANTE PURSUIT W VV
練習用シューズにザンテ再び(これで4足目)。
「ニューバランスでお買い物しての名古屋エントリー権は、シューズ縛りないですよ〜」と以前ちまきさんに教えていただき(NB縛りあると思っていた)、これを機に別メーカーのシューズをと考えていたのですが・・・
結局、自分的に安定感のあるニューバランスで(^_^;)
(単に選ぶのが面倒くさくなったとも言う)
黒がカッコよかった!でも手持ちのウェア的に全身真っ黒になりそうなのでバイオレットにしました。
最近はこのニットっぽい感じが流行りなんですかね〜。
前のザンテとはソールが変わった様子。
試着して前と同じ25cmを買いましたが、アッパー(って言うんですかね?)の生地が柔らかくて足が前に動いてるのか、若干かかとが上下する時があるような・・・それとコーナーを曲がる時、シューズの中で足を踏ん張る感じが前より必要な気がする。
あとソールが前のザンテより少し固いかな?
当たるところやマメができたりということは全くないので、靴ひもの締め加減など調整してみようと思います。
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丸亀国際ハーフ2019覚書④/レース後と所感
こんにちは、furuです。
なかなか進まない丸亀国際ハーフ覚書、ラストです。
ゴール後、スタジアム内でストレッチしてから出口ゲートで水をもらう。
ゲートを出たところでスポドリサービス。
ランナーは右へ、の案内でそちらに向かうと記録証発行に並ぶ列。
10分ちょっと並んで記録証をもらう。この間にだいぶ体が冷える・・・
着替えてから並ぶのもあり(そうしている方もいた)。
でも行列はみるみる長くなっていたので、着替えてからだと記録証をもらうのにかなり時間がかかるかも。
手荷物受け取りに向かう途中でフルグラのサンプルをいただく。
荷物を受け取った後、救護テントで絆創膏をもらう。
初の救護所利用でした〜。
その後更衣テントへ。
中は、人は多いけどスペースがなくて困るほどではない感じ。
着替えながら転倒の傷確認。
左膝は打身と擦り傷、右膝は打身のみ。
あと左肘擦り傷、左腰打身、左手のひら打身。
左肘は出血していたけど、スキンズは無事。よかった〜。
その後迎えにきてくれた親の車で帰宅、お風呂と遅い昼食。あ〜実家最高( ´∀`)
のんびり後片づけと荷物整理をして、電車と新幹線で帰宅。
ということで多少の負傷はありつつも、無事終了しました。
以下所感。
今シーズンの隠し目標が一つ達成できた!
(その1ハーフ2時間切り、その2フル少しでも4時間に近づける)
「隠し」なのは、シーズン当初は達成できる気が全くしなかったからです(汗)
今回は体感的には風がほぼなく(例年西風が強くて復路が大変らしい)、くもりのち雨の予報も、終わってみればくもりで気温10度前後のいいコンディションでした。
ただスタートが後方ブロックだと、コースが狭くなってからが大変。折り返し地点でもまだ混みこみで、ばらけて走りやすくなったと感じたのは14kmあたりになってから。
転倒は自分がつまづいた(右足)のが原因。路面の状態が悪いことには気づいていたのに、前をなかなか追い抜けないことに気を取られてしまった。
自分が怪我したのは仕方ないですが、他人を巻き込まなくて本当によかった・・・後になってしみじみそう思いました。
あとレース前の練習や調整。
レース一週間前に30km走をしても、ハーフだとそんなに影響はない様子。
3〜4日前に10km弱のペース走をして2日ランオフでハーフ本番、が今の私にはいい流れでいけそう。
後半あれだけ上げられるということは、もしかして前半抑え過ぎなんだろうか・・・?このあたりはいまだ謎。なかなか試す勇気が出ない。
それとレースでの音楽は、気分が上がる以上に思考を遮断できるのが私には大きなメリットだと感じました。
所感、以上です。
さて、次は名古屋ウィメンズ。
去年は参加案内がなかなか届かなくてやきもきしましたが、今年は届いてから「はっ、もうそんな時期か!」という感じでした(^_^;)
今回はGブロック。
Gブロックで妥当だったと思えるくらいのタイムで走りたいな~・・・
いやいや欲は言うまい、最後まで歩かずに走りきるのが目標!
ハーフ前の調整はなんとなくつかめたけど、フルはまだまだ手探り。
今回は本番前日は走らない!ハーフ同様、本番前2日間はランオフしようと思っています。
まずは今週末、できれば30km走!
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