2018-04-02

3/18〜30 ランまとめ／とにかく不調

練習

こんにちは、furuです。

春休みに入って自由時間が・・・(T_T)

名古屋後一週間はランオフしまして、すごく間隔が空きながらもちょっとずつ走ってました。

3/18 6km

名古屋から一週間後。
休んだわりに足出ない体重いペース上がらない。

3/23 朝ラン 7km

前回同様、全く調子上がらず。
前半から後半までずっと息が上がりっぱなし・・・
私本当にフル走ったのかな？

3/27 朝ラン 6.5km

少しスピードを上げてみようと、アップ2kmの後3kmだけのつもりでペースアップ。
が、頭に血が回らない感じがしてきて2kmで断念。

3/30 朝ラン 10km

しんどいランが続いてるので、とにかく楽に！ペース上げずに！で走ったもののやっぱりしんどかった(-_-)

6km過ぎからの下り、いつもはもっと楽しく楽に走れるところなんですが、この日はここも苦しかったです。

なんだろうなー。
まだフルの疲れが残ってるのかな。
暖かくなってきてもまだ早起きがつらくて、眠くて眠くてしょうがないです。

昨年11月にも走っても走っても調子が出ない時期があったので、今はそんな時期なんだと焦らずいこうと思います。
早く楽しく走りたーい。

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2018-03-31

名古屋ウィメンズ2018覚書5／31km〜ゴール

レース

こんにちは、furuです。

今更感ありありの中、やっと名古屋ウィメンズゴールまでです(^_^;)

27km過ぎで壁を感じてから、どうにか粘って30km通過。

この時点で、歩けないようなトラブルがない限りサブ5はクリアできるだろうと思いました。
思いましたが・・・

「ここからあと12kmもあるのか・・・」と気が遠くなる(ﾉД`)

晴れていた空も曇ってきて、12kmが果てしなく感じました。

31km〜ゴールまで。

フラスクのジェル&水をちょこちょこ飲んでいたので空腹感はありませんでしたが、あと12kmならもう少し補給したほうがいいかな、と32.5kmの給水所で止まってメダリストを補給。
（止まって休憩したかっただけなのかも(^^;;）

メダリスト、美味しかった！
スポドリも飲んでちょっと長めにストレッチ。

この秩父通の沿道で、拡声器を持ったご婦人が「ナンバー〇〇〇〇〇（私のゼッケン番号）！いい服！」と声をかけてくれて、ちょっと笑顔になれました。

34km付近の上り坂を走り切って、35kmの給水所でも止まってストレッチしました。

35km過ぎてからの7kmが本当に遠かった！
なかなか終わらない桜通の直線、このあたりから歩きたい自分との戦いでした。

予定では30km以降キロ8分でもサブ5できる。
多少歩いたとしても間に合うだろう。

でもそれってどうなの？
5時間切れさえすればそれでいいの？
それで出たタイム、精一杯頑張った結果ですって言える？思える？

あーでもしんどい！歩きたい！
（以下堂々巡り）

この後半を走りながら考えていたのは上記の堂々巡りと、次への課題でした。
とにかく脚力とスタミナが足りない。次までにそこをもっと練習しよう。心肺はラクなのに体がついてこない・・・

心肺がラクなのはペースが落ちているからなんですが、走っている最中はそれに気づかないほど頭回ってなかったです(^_^;)

一歩一歩進んでるんだから確実にゴールに近づいてる。「あと〇km」表示も進んでる。
でもいつになったら曲がり角来るの〜(つД`)ノ

出来町通を左折してイオンの看板が遠くに見えた時、やっと「帰ってきた！」と実感しました。

スタート地点、スタートブロックを通過して・・・

本当にあと少し！

ドームに入ってフィニッシュゲートが見えた時、「ああ、戻ってこれた！」と声が出ました。

やっとゴール！！

ゴール直後。

ティファニーをいただき（イケメンにこだわりなし）、フィニッシャーTシャツを迷ってMサイズ、タキシード隊との写真撮影はスルーしてタオル、ビューネ、アクエリアスを次々といただいて手荷物受け取りへ。

端っこでストレッチしてから手荷物を受け取り、横のスペースで荷物を整理しながら10分ほど座って一息ついてから外へ出ました。

外でも水、バナナ、VAAM、パンが手渡され、こんなにもらえるの？とびっくり。

さっきまで走っていたドーム入り口のコース横で写真を撮ったりして、更衣場所へ移動。

スロープを上るところにいた警備員さん？のアナウンスが面白かったです。
「去年もここで多くの方が足を攣っております。どうぞお気をつけてゆっくりお進みください」的な。（文章で書くと面白さが伝わらないな・・・）

更衣場所の通路でバナナを食べ、膝に湿布を貼り、お尻から足全体に整骨院でもらった軟膏の湿布薬を塗りまくり（相当湿布くさかったと思う(^^;)）・・・ゆっくり着替えられて一休みできました。

家族との待ち合わせ場所まで電車で移動して、車で帰路へ。
私の初フルマラソン、無事終わりました。

しんどかったけど楽しかったー！

もうちょっと強くなって、来年もまた来たい！

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2018-03-22

名古屋ウィメンズ2018覚書4／21km〜30km

レース

こんにちは、furuです。

この遅筆なブログ、気がついたらたくさんの方が見てくださったり、ポチッとしてくださってるようで・・・

恐縮ですー、ありがとうございます！(*´꒳`*)

名古屋ウィメンズ、後半です。

タイム的にはハーフのトップランナーに追いつかれてますが、走っている時には全然気がつきませんでした。

私のハーフ通過時のタイムは2時間10分くらいだったと思います。

1月のひらかたハーフより、2月のロング走より速いタイムで通過しちゃったけど・・・これフルだよね？大丈夫か私？？

という不安とともに、
「このペースで30kmもてば、その後ペースが落ちたとしてもひょっとしたら4時間半切れるかもしれない・・・」

と、一瞬でも思ったあの時の自分に「フル舐めんなー！！」と喝を入れてやりたいです。

そんな、調子に乗ってた21〜30km。

このあたりから長ーい直線コースから解放されて、景色がめまぐるしく変わるので走っていて飽きなかったです。

22km過ぎたあたりの沿道からB’zのultra soulが大音量で聞こえてきて、テンション上がりました！
走っている最中ここが一番テンション上がったかもしれない。
ペースも上がっております(´∀｀)

24km過ぎでベスパを補給。
初めて飲んだベスパ、はちみつ味で美味しかった！

さあ！
そしていよいよ「壁」のお時間です〜。

25kmあたりで足に疲労感を感じ始めました。
ランニング中には使ったことがないエアサロやコールドスプレー、結構効くのかな・・・効くなら多少ロスしても受けようかな・・・と、沿道の案内をチェックし始めます。

そして名古屋城を横目に、練習時の最長距離27kmを通過。
足だいぶキてるなー、下り坂なのにあんまりスピード上がらないやー、と下る途中で、これが市役所前の一番きつい坂かとやっと気づきました。

これぐらいなら帰りも走って上れそう、と思いつつ、名城公園の救護所横のコールドスプレーコーナーへ。

コールドスプレー初体験！
太もも、ふくらはぎと散々シューシューしましたが、タイツの上からだったのでどれだけ効果があったのか・・・
少しストレッチもして、コースに戻ります。
（28kmラップ）

が、それまでのペースで走れない！
明らかにペースが落ちたのを実感しました。

コールドスプレー効果、あんまりなかった？
っていうか、私の壁は27kmだったか・・・思ったより早〜。

でも30kmまではキロ6分半、なんとか頑張らないと！

どうにか粘って、30kmのラップは6分半に戻しました。

30km通過、3時間11分。
この時、あーこれでサブ5はいける〜、と確信しました。
同時に、4時間半切りは無理だと悟りました。（←まだ夢見てた）

終わるつもりだったのに長くなってしまった(ｰｰ;)
次でゴールまでいきます！

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2018-03-21

名古屋ウィメンズ2018覚書3／スタート〜20km

レース

こんにちは、furuです。

名古屋から一週間経った先週末。
筋肉痛もすっかりなくなったのでもう大丈夫かな～と思い、日曜に走ってみました。

びっくりするくらい体重い&ペース上がらないーーー(+_+)

ダメージがまだ残ってるから？
一週間も休んだから？

・・・両方、だな(^_^;)

なかなか進まない名古屋レポ、やっとスタートです。
（レース中は写真ありません）

Bブロックからのスタート、ロスは46秒でした。

周りの人たちが始めからとんでもなく速ければ、邪魔にならないよう端に避けるつもりでした。
ですが、渋滞のせいではじめの1kmはキロ7分。
2kmは6分20秒くらい。私でも十分流れに乗れて、むしろアップにちょうどいいくらいでした。
速い人やタイムを狙う人にとってはもどかしいペースだっただろうな・・・

1～2kmのうちに人混みをかき分けるように進んでいくCブロックやDブロックのナンバーの方が何人かいたりして腕が少し当たったりということはありましたが、怖い思いをすることはなかったです。

大通りに出て、沿道の応援めっちゃ多いな〜、これが固いと噂のコンクリートの車道か〜、なんて思いつつ走る3kmあたり。

・・・なんか脇腹痛い？

これは食べた後に走ってなるやつだ。
朝、ランナーズヴィレッジでパン食べたからだ・・・

ペースもキロ6分あたりまで上がってたので、もうちょっとゆっくり！ゆっくり走れば治るはず！
と念じながらペースをちょっと落としては自然に上がり、また意識的にペースを下げては勝手に上がりを繰り返すこと約1km・・・

どうにか脇腹痛は去って行きました。よかったー。

私のレース計画は、

・キロ6分半（8km以降余裕あれば6分15〜20秒）を30kmまではキープする
・30kmを3時間16分までに通過して後はできるだけ粘る
・エイドでは食べない（脇腹痛予防）

でした。

なのに、はじめの10km。

1〜10km

キロ6分半は？

何度かペースを落とそうと試みましたが、いつのまにかすぐ戻ってしまい・・・

これはあれかな？
レースでアドレナリンが出てるのと、普段アップダウンのある道で練習してる分、フラットなコースを楽に感じてるのかな？

抑えすぎても後半にはペースが落ちるだろうし、とにかく私のサブ5は30kmまでにかかっている（思い込み）。
27kmロング走の時もトータル6分16秒で走り切れたし、しんどくなれば6分半まで戻せばいい。今無理してる感じはないので、30kmまでいけるとこまでこのペースでいってみることに。
（完全に、初心者ならではのポジティブスプリットです）

環状線南下の途中（何kmあたりだったか忘れた）で、トップランナーとすれ違います。
みんながわーっと拍手で見送ります。

スタートから50分経過した8km過ぎでワンセコンドBCAAを補給。
給水所では毎回スポーツドリンクを少しずつとります。

11〜20km

私にしては安定したペースで走れてます。
この後25kmあたりまでこの調子でいけました。

17kmあたりでフラスクに入れたショッツをちびちび補給。

この頃は、コースの直線がどこも長過ぎて曲がり角が待ち遠しかったのと、ハーフのトップにいつ追いつかれるのかということを思いながら走ってました。

続きます。

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2018-03-17

名古屋ウィメンズ2018覚書2／当日～スタート

レース

こんにちは、furuです。

覚書、続きです。
（自分用のメモでもあるので、どーでもいい話もいっぱい書いてます。適当にスルーしてくださーい）

当日は朝5時過ぎ起床。
朝食にWOX水を飲みながらおにぎりとカステラ。パンも食べる予定でしたが、なんとなく食べれず（緊張？）。
少し早いけどアミノバイタルゼリー1個目もここで。

子供と夫はまだ寝ているため薄暗い中でコソコソと身支度と荷物を整え（次は絶対一人で来ようpart2）、6時40分ホテル出発。
名鉄、すし詰めの地下鉄を乗り継いで7時15分過ぎナゴヤドーム前矢田駅着。

空気はひんやりしているけど、日向はぽかぽか暖かい～。
ナンバーカードチェックを通過し、ウィメンズランナーヴィレッジ（矢田小学校、矢田公園）へ。
ミールサービスって何食べれるのかな？と興味本位で行ってみた結果、なんとなくパンをいただいてしまう。
お腹すいてないけど・・・むしろお腹いっぱいなくらいだけど、朝食べる予定だったパンも食べなかったしまあいいか。ともぐもぐ。
（後でちょっと後悔することに）

予定時間より早めですが、アミノバイタルゼリー二個目とオキシアップもここで。
スタートブロックに入ってからゴミを捨てられるかどうかわからなかったのでここで済ませましたが、スタートブロックでもスタッフの方がゴミの回収に何度も回ってきてくれていたので、直前まで持っていても大丈夫です。→来年の私

とにかくトイレが混むという話だったので、とりあえずこのヴィレッジで一度行っておくことに。
隣に並んでいた静岡のランナーさんとお喋りしながら（先週静岡マラソンを走り、今日名古屋を走るとのこと・・・すごーい！）、10分程度で順番が回ってきました。7時50分頃。

トイレの後、そのまま外で上着を脱いで荷物整理。100均カッパを着て手荷物預けに向かいます。8時過ぎ。
スタート前ではトップランナーの方たちがアップ中。
手荷物預け完了8時20分頃。

8時半前にスタートブロック到着。
ステージではエアロビ的なダンスが始まっていました。

どうしようとわーわー騒いでた私のスタートブロックはＢでした。
迷いましたが、結局指定通りＢに入ることに。
他のブロックに移動しようにもどこに入ればいいかわからなかったのと、きっと私のようにキャンペーン枠の人が同じブロックにいるに違いないと思ったのと、今後こんな前からスタートできることはないかもしれないと思ったのと（結局自分のエゴで(^_^;)）。

その後、ステージの司会の方が「5時間半目標の人ー」「5時間目標の人ー」と聞いた時にＢブロックで手を挙げた人が何人かいたので一安心。

倉木麻衣の国歌が終わり（あんまり聞こえなかった）、ゆるゆると列が前に進みだす。